Cuando quieres comprar zapatillas para hacer deporte la primera opción debe ser siempre un modelo específico para ese deporte. Parece una obviedad pero no es la primera vez que veo gente corriendo con zapatillas de padel o viceversa jugando al padel con zapatillas de running. La segunda pregunta que nos ronda la cabeza suele ser la amortiguación. Y quiero profundizar hoy en responder a la siguiente pregunta: ¿Cuánta amortiguación es necesaria para correr?
La amortiguación es la propiedad por medio de la cuál una estructura anatómica recibe, absorbe y mitigar una fuerza tal, ya sea porque se ha dispersado o porque la energía se ha transformado de forma que la fuerza inicial se haya minorizado. Cuando corres la fuerza vertical se puede llegar a multiplicar hasta algo más del doble del peso de tu cuerpo. Para un runner con un peso de 70 kilogramos, cada zancada supone soportar un impacto en el pie cercano a los 150 kilogramos. Si cada una de tus sesiones de entrenamiento es de aproximadamente 10 kilómetros, echa cuentas.
El primer mecanismo de defensa para protegerse de dichos impactos se encuentra en distintas partes de tu anatomía: rodilla, tobillo, pie y talón. El segundo sería una buena técnica de carrera, mientras que el tercer mecanismo sería la amortiguación de la propias zapatillas de running, clasificándolas en distintos grupos y, siempre teniendo en cuenta, el peso de la persona.
Actualmente en el mercado existen diversas tecnologías de amortiguación con el fin de proporcionar, en algunos casos, la máxima cantidad posible de la misma, lo que ha provocado un engrosamiento de la suela de la zapatilla, sobre todo en la zona del talón. Así que cuando vayas a comprar el próximo par, ten en cuenta tu peso. Un exceso de peso en la zapatilla, hará que gastes más energía de la estrictamente necesaria. A continuación te proponemos 6 modelos de zapatillas de running con máxima amortiguación para que puedas disfrutar a la hora de salir a correr.
Adidas Supernova Glide Boost 7
Una zapatilla de este mismo año que está enfocada a runners hombres y mujeres de hasta 90 kilogramos de peso y con pisada neutra que busquen una zapatilla para sus sesiones de entrenamiento. Esta séptima versión cuenta con un drop de 10 mm y un peso aproximado de 306 gramos en el modelo masculino y 263 gramos en el femenino. Integra en la mediasuela la tecnología Boost, tan característica de la marca, para favorecer una mayor retorno de la energía en el apartado relativo a la amortiguación, mientras que la tecnología Torsion ofrece un mayor control de la estabilidad. La Adidas Supernova Glide Boost 7 es la primera zapatilla de la firma deportiva alemana que ha sido especialmente diseñada para las mujeres runners combinando estilo y rendimiento a partes iguales.
Nike Air Zoom Pegasus 32
La Nike Air Zoom Pegasus 32 es la zapatilla de running superventas de la firma norteamericana. Un modelo que ha sabido reinventarse para conseguir algo que Nike sabe hacer a las mil maravillas: combinar diseño y ligereza en una zapatilla con excelente amortiguación. La La Nike Air Zoom Pegasus 32 está dirigida a runners con pisada neutra que quieran entrenar a ritmos intermedios o disputar carreras de media distancia a ritmos más alegres. Su drop llega a los 12 mm y su peso es de 275 gramos. Su amortiguación Nike Zoom Air gana en reactividad para hacer más rápida esta zapatilla que en anteriores versiones.
Asics Gel Nimbus 17
El mayor rival a batir dentro del segmento de zapatillas neutras de running con máxima amortiguación y comodidad tiene nombre y apellidos: Asics Gel Nimbus. Se trata de una zapatilla que ya va por su versión número 17. Por ello, cuando la marca japonesa se planteó cómo diseñar la nueva versión de su zapatilla fetiche, tomó la decisión más difícil, pero a la postre más acertada: renovarla casi por completo, en lugar de evolucionarla. El resultado es esta nueva Asics Gel Nimbus 17, una zapatilla diseñada para hombres y mujeres que es capaz de ofrecer ligereza, comodidad y amortiguación en entrenamientos de larga distancia. La exitosa zapatilla de entrenamiento ha sido levemente aligerada en cuanto a su peso, situándose en los 306 gramos para el modelo masculino y 249 gramos para el femenino. El drop no cambia y mantiene intactos sus 10 mm.
Brooks Glycerin 12
La Brooks Glycerin 12 es una de las grandes referencias en el segmento de zapatillas de running tope de gama de amortiguación para corredores neutros. Una zapatilla, a priori enfocada al entrenamiento, y dirigida a runners de entre entre 70 y 85 kilos de peso que corran a ritmos bajos o medios en tiradas largas. Sin embargo, también puede ser usada para competir en maratones y medias maratones. Otros corredores más ligeros también pueden beneficiarse de este modelo, si lo que buscan es una zapatilla bien amortiguada. El peso de la Brooks Glycerin 12 se ha visto minorado en 22 gramos con respecto al modelo anterior situándose en 309 gramos, mientras que su drop se sigue manteniendo intacto en los 10 mm.
New Balance 1080 V4
Una de las mejores zapatillas tope de amortiguación del pasado año que están dirigidas a corredores neutros. La New Balance 1080 V4 destaca por su buena estabilidad y lo bien que responde tanto en entrenamientos rápidos como en rodajes o competiciones de larga distancia. El peso de esta zapatilla es bastante contenido al no alcanzar los 300 gramos. Las novedades más significativas con respecto a los modelos predecesores se hallan en el upper, donde se han eliminado gran parte de la costuras y se ha mejorado el ajuste.
Saucony Triumph 11
Una zapatilla que ha aumentado su amortiguación un 15% y con un 30% más de durabilidad que su modelo predecesor. La Saucony Triumph 11 está orientada a corredores de constitución media o fuerte con una pisada neutra que buscan una zapatilla polivalente para entrenamientos de media o larga distancia con tope de amortiguación, a pesar de haber reducido el drop hasta lo 8 mm en esta nueva versión. Con un peso de 306 gramos en el modelo masculino y 264 gramos en el femenino, la Saucony Triumph 11 da un paso adelante en cuanto a diseño, consiguiendo un resultado vistoso y atractivo.
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