Medio maraton

?Comenta algo de los ritmos? ?Qu? est?s usando ahora? ?Ser?an para competir o para entrenar?

ritmos ?? bueno corro los 10k en 57 minutos ... ahora utilizo los duramo7 , .seria para entrenamiento , y claro ,, unos para competir

Prueba a ver 1080v5, Triumph ISO, Adistar Boost, Enigma 5, Nimbus 17, ...

Hola rubernpacman, haces ya unos cuantos kms a la semana as? que el salto a la media es factible. Intenta alargar hasta 13-14 kms alg?n entrenamiento a la semana y otro incluso a 16-18. Y alg?n d?a un fartlek con cambios (suaves) de ritmo y cortos, ya ir?s alarg?ndolos.
Soy un poco pesado con el tema, pero ?ya trabajas la fuerza? En gimnasio, en casa, sin ning?n elemento, con un fitball, entrenamiento en suspensi?n (TRX), gomas...
Lo m?s sencillo y b?sico, lo que mostramos en este v?deo: https://www.youtube.com/watch?v=CEI0JRJlxIM&list=PL7OU2-M-q5KWTynEiBx8Kru9yMacu53GK&index=8

Buen dia .

La semana pasada ya pase de los 10k a 14k , y la verdad me senti muy comodo , gracias por el video lo pondre en practica ..voy al gym 4 veces por semana . y ahi corro en cinta , aprox 5 a 10k ,, ademas de trabajar piernas , levantar pesas , y trabajar el abdomen .. saludos y gracias por su pronta respuesta ,

Me alegro, poco a poco, con constancia y orden ver?s que progresas mucho. Un saludo.