El suelo pélvico debilitado es un trastorno común entre corredores populares, principalmente entre mujeres, y puede derivar en disfunción sexual, sequedad vaginal o incontinencia urinaria. Pero, ¿cómo afecta el running al suelo pélvico? El running, al tratarse de una actividad de alto impacto, puede afectar negativamente a nuestra musculatura y articulaciones, generando mucha tensión en determinadas zonas de nuestro cuerpo.
Con vistas a que esta selección de zapatillas de running sea lo más asequible posible, y apta para todos los tipos de bolsillo, el tope máximo está en la cifra redonda de los 100€. Además, a su excelente relación calidad/precio también hay que sumar el hecho de que todos los modelos ofrecen la suficiente amortiguación para absorber los impactos
La alimentación, el descanso, el estrés laboral o la actividad física diaria, son, entre muchas otras, las distintas variables que inciden y determinan nuestro rendimiento. La falta de motivación o la frustración generadas por un mal entrenamiento pueden conducirnos al desánimo y, por todo esto, es necesario tener un control y marcarnos ciertos objetivos a corto y medio plazo. Iker Muñoz, Director Deportivo de Runnea, nos da 5 consejos para superar un mal entrenamiento y no caer en el desánimo ¡toma nota!
Como zapatilla de running, estas Mizuno Wave Prodigy 2 han sido desarrolladas para correr con dinamismo, lo que asegura un óptimo nivel de reactividad, y que sin que ello vaya en detrimento de grado de amortiguación superior. Además, esta segunda versión de las Prodigy son capaces de ofrecer el ajuste y que necesitas en cada kilómetro recorrido, dado que se implementa soporte en los puntos más estratégicos
Nuestro cuerpo reacciona al estímulo provocado por la actividad física pero, ¿por qué me pongo rojo cuando salgo a correr? Acudimos al asesoramiento experto de nuestro Director Deportivo, Iker Muñoz, que nos dará algunas claves para entender el porqué de este efecto.
Desde luego que son muchas las variables que entran en juego a la hora de elegir los bastones de trail running y/o trekking para tus diversas rutas en la montaña: longitud; tipo de mangos; material; tamaños; pesos; plegables, o no; telescópicos; e incluso su propia manejabilidad, entre otras
En ASICS Outlet ya han preparado su particular Super Jueves con una oferta irresistible: ¡30% de descuento adicional en zapatillas de running seleccionadas! Calzado deportivo para hombre y para mujer con grandes rebajas, y con el valor añadido de que algunos de sus modelos más emblemáticos están a precio de saldo.
La ausencia voluntaria de alimentos o el ayuno intermitente puede aportar grandes beneficios a corredores populares sin embargo, no es aconsejable para todos los deportistas. Si bien es cierto que se trata de una muy buena opción para preparar competiciones de alta duración, está desaconsejado en personas con trastornos alimenticios, en personas insulinodependientes y en embarazadas, entre otros.
En estos tiempos que no está tocando vivir, ¿qué podemos hacer para mantener esa distancia de seguridad cuando nos toca salir con las zapatillas de running puestas? ¡Entrenar por los caminos menos transitados! ¿Así de fácil, no? Sí, claro, pero siempre hay matices que en Runnea te comentamos
Ofrecer la máxima estabilidad y soporte en carrera, sin renunciar a una amortiguación superior para una conducción más eficiente; así son las nuevas New Balance Fresh Foam 880v10. Todo un referente para corredores pronadores y una de las sagas más exitosas de la firma New Balance que se reinventa con el paso de los años.
Sí, tienes margen de mejora, y mucho más de lo que piensas, pero todo pasa porque apuestes por un plan de entrenamiento individualizado, y por supuesto asesorado por profesionales cualificados. Así que Runnea Academy puede convertirse en tu gran aliado...¡pruébalo ya mismo!
Hacer acopio de alimentos ricos en nutrientes y apostar por una dieta sana y equilibrada será fundamental para dotar a nuestro cuerpo de la energía necesaria para el día a día. Como bien sabrás, el plátano es la fruta estrella entre los deportistas y, muy especialmente entre los runners. A continuación te contamos por qué el plátano de Canarias el mejor alimento para comer antes y después de un entrenamiento.
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La tecnología FuelCell de New Balance ha venido para quedarse con la idea de ofrecer ese plus de reactividad y de retorno de energía en cada zancada, y a través de la cual, el runner será capaz de obtener una mejora significativa en su ritmo de carrera
Con el asesoramiento de Iker Muñoz, Director Deportivo de Runnea, abordamos la importancia del descanso activo entre runners; una actividad alternativa a nuestro deporte que ayuda a ejercitarnos, a acelerar el proceso de regeneración y por consiguiente, favorece una recuperación más rápida del esfuerzo. Un proceso que beneficia al rendimiento del deportista y que ayuda a mantener un nivel mínimo de actividad física, dejando a un lado los hábitos sedentarios.
Como a muchos de nosotros nos sucede, a nuestra Mamá Runner de Runnea, Sonia Pérez Ramos, le pueden las ganas de ponerse el dorsal y completar las medias maratones que faltan del Circuito Nacional Running Plátano de Canarias. Todo es incertidumbre, y esa misma incertidumbre nos está llevando por el camino de la amargura a los runners que queremos ponernos a prueba, y competir
Te hablamos del calentamiento, enfriamiento y estiramiento en cada sesión de entrenamiento, buscando resolver los interrogantes de: ¿Cuándo, cómo y para qué? Si aceptas una recomendación, deberías leer este post
La llegada al mercado de las nuevas Nike CruzrOne trae consigo un cambio de concepto poco común en el competitivo mundo del running. Si bien es cierto que, a priori, las innovaciones tecnológicas más a la vanguardia del momento buscan impulsar a los corredores a alcanzar la máxima velocidad y rendimiento en carrera, este nuevo lanzamiento de Nike defiende una filosofía muy distinta; han sido diseñadas para un movimiento estable y un ritmo suave. Así es la Nike CruzrOne, la zapatilla diseñada para correr lento.
