Es todo un lujo para Runnea.com tener a Alberto Cebollada como Tester-Review de zapatillas. Es Licenciado en Educación Física y experto en higiene postural. Es triatleta y en 2011 ganó el Triathlon Garmin de Barcelona Sprint y fue Subcampeón del Mundo de Cuadriatlón
¿Qué buscas en una zapatilla de entrenamiento?
La zapatilla con la que voy a realizar el mayor número de km. a ritmos bajos y medios tiene que adaptarse perfectamente a mis características morfológicas en cuanto a su capacidad de amortiguación ya que en pretemporada peso cerca de los 80 kg. y biomecánicas con un adecuado control del movimiento y estabilidad en el retropie.
En mi caso una zapa cómoda, estable con buena amortiguación y resistente.
¿Y de competición?
Que sea ligera sin sacrificar la amortiguación, cómoda como un guante y flexible que me invite a correr a ritmos altos, bueno todo lo "altos" que me permitan mis piernas.
Hasta qué punto es importante una zapatilla en un corredor o triatleta popular
La zapatilla de running es el complemento más importante del atleta, es la que permite transmitir la fuerza muscular en cada una de las zancadas de forma controlada y segura. Una zapatilla inadecuada a las características del usuario puede resultar lesiva e influir negativamente en el rendimiento. Pienso que la elección adecuada de la zapatilla tanto para el atleta como para el triatleta supone una parte importante en el logro de sus objetivos y lo que es más importante posibilitar "disfrutar su pasión por el running".
¿Drops 14-12-10 o prefieres drops más bajos?
He probado zapatillas con diferentes drops y pienso que no tengo una preferencia de drop concreto, es un aspecto técnico más a tener en cuenta pero que por si sólo no es concluyente . Como digo a mis alumnos "depende" del tipo de zapatilla que utilice bien sea para entrenar o para competir, para trotar 20 minutos o para largas tiradas, para entrenos rápidos o ritmos más bajos o para entrenar sobre asfalto o en pista. Tolero bien los drops bajos porque tengo la musculatura del tríceps sural y el tendón de Aquiles muy elásticos pero se me resiente la espalda por incrementar el estrés lumbar. Los drops bajos los reservo para entrenos rápidos, fartleks y series cortas una vez a la semana. Según el objetivo del entrenamiento utilizo un tipo de zapatilla con un drop menor o mayor, es en torno a los 12 mm. en el que por mis características morfológicas logro más eficacia y más cómodo se encuentra mi aparato locomotor.
¿Cuántos pares de zapatillas tiene que tener un corredor popular que corra por ejemplo 3 días por semana?
Cuando empecé en el running allá por los 80, me regalaron mis primeras zapas unas preciosas NB con las que entrenaba y competía, daba igual que fuera sobre asfalto que por caminos, no necesitaba más porque "iba siempre como un niño con zapatos nuevos". Luego pasé a tener 2 pares, unas de uso exclusivo para asfalto y otras mixtas que las usaba sobre todo para caminos en buen estado, luego vinieron las de trail, las zapas para entrenar y las zapas para competir, las específicas de triatlón etc...Ahora tengo una para cada tipo de entrenamiento superficie y clima.
Pienso que un corredor popular puede perfectamente tener un sólo par de zapas con las que entrenar y participar en pruebas, pero que sería recomendable tener 2 unas de entreno y otras para competir o realizar entrenamientos a ritmos más altos.
¿Se pueden alternar marcas? ¿Y zapatillas con diferentes drops?
Pienso que es un error generalizado entre atletas recomendar una marca concreta porque determinado modelo haya ido bien, lo mismo ocurre con el drop. No hay una marca ni modelo de zapatilla ideal para todo el mundo y si un tipo de zapatilla idónea para cada uno de nosotros según tipo de entreno independientemente de la marca. Todas las firmas comerciales tienen buenas zapatillas y modelos con características similares, si bien es cierto hay marcas que por su ergonomia, horma o concepto se adaptan mejor a un tipo de pie y pisada que otras. Pienso que es recomendable alternar diferentes modelos según sean las necesidades del entrenamiento y aprovechar las prestaciones de los modelos más adecuados de las diferentes marcas para cada uno de los casos.
Se dice que siempre hay que tener en el armario un vaquero y una americana o en el caso de las mujeres un vestido negro. ¿Los runners deben tener siempre una mixtas?
Opino que hay que concienciar sobre la importancia de comprar la zapatilla acorde a cada uno de nosotros y desterrar esa idea de "comprar las zapas por lo bonitas que son" o " porque estaban de oferta".En la medida de las posibilidades económicas de cada deportista mi orientación es a tener varios modelos de zapatillas acordes a las características morfológicas y biomecánicas particulares y usar la más específica para cada tipo de entrenamiento y superficie. Pero dado el elevado precio de las zapas de running y la coyuntura socio económica actual... los modelos mixtos son una compra inteligente y por lo tanto una opción a considerar muy seriamente ya que permiten un uso polivalente y a la larga se convierten en una compra rentable.
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