08-04-2014 Entrenamiento running

Entrenamiento Series para Runners

Entrenamiento Series para Runners
Imanol Loizaga
Por Imanol Loizaga
Runneante senior

El entrenamiento de series es una parte fundamental en el progreso y mejora de todo runner. Sea la distancia que sea si entrenemaos siempre de la misma forma y a los mismos ritmos no conseguiremos una mejora progresiva- Sufriremos un estancamiento y la consiguiente frustración. 

En el vídeo podréis ver un ejemplo de entrenamiento de series que podréis realizar de manera sencilla.

Entrenamiento Series

Buen calentamiento, no olvidar las progresiones finales.

8 X 1000 metros recuperando 90'' a trote muy suave. 

Recuperar y 15 minutos de carrera continua. 

Enfriamiento, 5 minutos muy suaves de trote y estiramientos. 

Pautas a seguir

Buena base anterior. 

Ritmo constante dentro de cada serie, sin tirones. 

Intentar llevar buena zancada, pero sin sensación de agobio. 

Ligera progresión desde la primera a la última, no empezar demasiado fuerte.

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Imanol Loizaga

Imanol Loizaga

Runneante senior

Campeón de España de Maratón Veteranos. Sígueme @ImanloLoizaga