El entrenamiento de series es una parte fundamental en el progreso y mejora de todo runner. Sea la distancia que sea si entrenemaos siempre de la misma forma y a los mismos ritmos no conseguiremos una mejora progresiva- Sufriremos un estancamiento y la consiguiente frustración.
En el vídeo podréis ver un ejemplo de entrenamiento de series que podréis realizar de manera sencilla.
Entrenamiento Series
Buen calentamiento, no olvidar las progresiones finales.
8 X 1000 metros recuperando 90'' a trote muy suave.
Recuperar y 15 minutos de carrera continua.
Enfriamiento, 5 minutos muy suaves de trote y estiramientos.
Pautas a seguir
Buena base anterior.
Ritmo constante dentro de cada serie, sin tirones.
Intentar llevar buena zancada, pero sin sensación de agobio.
Ligera progresión desde la primera a la última, no empezar demasiado fuerte.
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