La temporada 2015 del triatleta Rubén Rufaza está siendo espectacular. Todas sus brillantes actuaciones en el circuito XTERRA Spain 2015 de triatlón de montaña se cuenta por victorias. Y ya van tres de tres: La Viñuela (Málaga), el Campeonato de España de la especialidad en Plasencia y la primera edición del XTERRA Basque Country hace pocos unos días.
Con un palmarés envidiable de triunfos nacionales e internacionales, el deportista malacitano, embajador de Skechers, descubre a los seguidores de Runnea.com cómo se vive desde dentro la exigencia de una competición tan exigente como el triatlón cross. El campeón del mundo de XTERRA que reeditar título el próximo 1 de noviembre en Maui. Todo su plan de entrenamiento y competición está enfocado a llegar a esa cita en las mejores condiciones para dar lo mejor de sí mismo.
Las zapatillas de Ruzafa
¿Qué tres argumentos me darías para probar con el triatlón cross?
Te diría que el triatlón cross, y más Xterra, es aventura, un desafío y contacto con la naturaleza. Si te gustan esas tres cosas, es tu deporte.
¿Se puede vivir como deportista de élite de triatlón cross?
Si, actualmente cada vez hay más deportistas profesionales dedicándose a triatlón cross, pero para ello hay que ser de los mejores.
¿Recuerdas cómo fue tu debut como atleta profesional?
Bueno en mi caso, mi debut como atleta profesional fue en mountain bike. El equipo Bh-Sierra Nevada me fichó y empecé a competir en Sub-23 como profesional. Los primeros meses fueron duros, pero enseguida empecé a obtener buenos resultados que confirmaban mi trayectoria, fue una bonita experiencia.
Brevemente, ¿cómo es una semana de entrenamiento normal? (distancia, tiempo, kilómetros…)
Normalmente entreno la natación 5 días, de lunes a viernes, si hay competición 6, de los cuales 2 días entreno con Guillermo Mediano, mi entrenador de natación. Con él hago las series y entrenos más duros.
La bici y la carrera a pie la voy alternando, y los fines de semana son para rutas más largas de bici, o para competir en triatlón, carreras de atletismo, pero sobretodo mountain bike para mantener el nivel en este segmento.
A todo ello se le acopla gimnasio, pilates, masaje...
¿Nos das tres claves vitales para correr una prueba del circuito XTerra, y no 'morir en el intento'?
Lo primero entrenar el suficiente tiempo y volúmenes adaptados a las distancias, reconocer los circuitos o verlos por internet y entrenar conforme a lo que te vas a encontrar en la prueba, y por último comer y beber durante toda la competición para que las fuerzas duren hasta el final.
¿Carrera fetiche a la que no puedes decir que no? ¿Y esa carrera en la que no has corrido y te gustaría hacerlo?
Mi carrera fetiche es el Campeonato del Mundo de Xterra en Maui, y la que me gustaría participar, Xterra Nueva Zelanda, ya he competido en mountain bike allí y los circuitos son espectaculares.
¿Cómo puede un triatleta entrenar y tratar de ser competitivo en las tres disciplinas del triatlón cross?
Lo primero es hacer una evaluación de que segmentos se te dan mejor y en cuales hay margen de mejora. Una vez claro esto, lo ideal sería entrenar con más constancia los segmentos más débiles, técnica, intensidad..., sin perjudicar en exceso los fuertes. En Xterra y triatlón cross la bici es el segmento más importante y decisivo, por ello nunca hay que dejarlo de lado. En mi caso he tenido que entrenar más la natación y la carrera a pie.
¿Algún truco efectivo a la hora de elegir el material adecuado para competir?
Siempre elijo el material que mejor se adapta a mis características y que aporta algo en mi rendimiento. Un ejemplo sería la mejora en la técnica que me aporta correr con Skechers o tener la mejor doble 29er, la Specialized Epic.
Con tu experiencia como atleta de élite ¿Qué mensaje darías a los lectores de Runnea.com?
Les diría que disfrutar del deporte y de la gente que te acompaña es lo más importante.
¿Cuál va a ser tu próximo reto?
Mi temporada ya ha empezado, cada Xterra va a ser un reto, acabo de disputar el Xterra Basque Country el 21 de Junio. El más importante del año, el Campeonato del Mundo de Xterra el 1 de Noviembre.
Sprint final a meta (12 preguntas directas)
¿Comida a la que no te puedes resistir?
Pizza más helado.
¿Un vicio confesable?
La fruta seca.
¿Marca de ropa deportiva favorita y modelo de zapatilla de running?
Las Skechers Go Run 4 son mis zapatillas favoritas, marca de ropa ninguna en concreto.
¿Tres canciones que no pueden faltar en tu playlist para hacer deporte?
Slipping away-Moby; A beautiful day-U2; y Kids de MGMT.
Recomienda un libro que te haya dejado huella
La trilogía de Africanus, El hijo del Consul de Santiago Posteguillo.
Recomienda una película que no deberíamos perdernos
Blade runner.
La frase o eslogan que te ayuda a motivarte
No tengo ninguna, tengo muchas. Si me lo paso bien, doy el 100%.
¿Alguna manía o ritual que hagas el día de la competición?
Repasar todo el material mentalmente como si estuviera en carrera.
Una anécdota curiosa o divertida que recuerdes de una competición
Tengo muchas, difícil de elegir. Ahí va una…en Xterra Portugal hace dos años durante el segmento de Mountain bike nos salió un corredor y a mí de entre unos matorrales un pájaro blanco grande, y nos dio un susto tremendo. En Xterra USA también tuve que lidiar con un grupo de pavos salvajes en un descenso.
¿El sueño de deportista que más se te repite?
Que cada vez voy más lento y nunca llego meta. Pero no suele ser a menudo.
¿Qué no puede faltar en tu bolsa de viaje a una prueba?
El mono de competir. Es irremplazable.
¿Un sitio para descubrir con la bicicleta de montaña?
Canadá y Nueva Zelanda.
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