Running: Zapatillas para correr

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Sesión de ejercicios de fuerza para realizar en casa: Mantente en forma

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Sesión de ejercicios de fuerza para realizar en casa: Mantente en forma

La rutina que os proponemos tiene por objetivo trabajar fuerza en 15-20 minutos. La intensidad que esta es media-alta (4/5) y consistirá en realizar al menos 2 series de 7 ejercicios con una duración de 45 segundos por ejercicio y 20 segundos de pausa activa entre ejercicio. Al terminar la serie (los 7 ejercicios) podréis descansar 2 minutos antes de comenzar de nuevo. Mantente en forma y no pares de runnear en casa.

¿Es mejor entrenar una sesión larga al día o dos cortas?

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¿Es mejor entrenar una sesión larga al día o dos cortas?

La cuarentena que estamos viviendo queramos o no está trastocando nuestra forma de vivir y convivir. La limitación de salir está haciendo que muchos de nosotros tengamos que adaptarnos a trabajar desde casa con horarios raros, atender a la vez a nuestros hijos y un sinfín de nuevas situaciones que no sabíamos ni que existían.

Vídeo Sesión fit de 15 minutos, acondicionamiento general

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Vídeo Sesión fit de 15 minutos, acondicionamiento general

La rutina que os proponemos tiene por objetivo trabajar todo el cuerpo en 10-15 minutos. La intensidad que esta es media (3/5) y consistirá en realizar al menos 2 series de 6 ejercicios con una duración de 30 segundos por ejercicio y 20 segundos de pausa activa entre ejercicio. Al terminar la serie (los 6 ejercicios) podréis descansar 2 minutos antes de comenzar de nuevo.

14 ejercicios para estiramientos de piernas

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14 ejercicios para estiramientos de piernas

Como premisa básica que hay que saber diferenciar las necesidades de estiramiento antes, durante y después de la actividad física. «Desde luego no se debe estirar igual antes de un entrenamiento que antes de una competición, ni tampoco igual antes que después de correr», matiza Cebollada

Sesión de ejercicios de movilidad y fuerza para personas sedentarias ¡Compártelo!

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Sesión de ejercicios de movilidad y fuerza para personas sedentarias ¡Compártelo!

Si eres una de esas personas a las que no le ha gustado mucho nunca el deporte pero quieres, pese a todo, seguir manteniéndote activa, ahora que el coronavirus nos impide salir de casa, no lo dudes y comienza con esta sencilla rutina de fuerza y movilidad. Lo ejercicios que te proponemos ayudarán a evitar el sedentarismo sin necesidad de salir de casa. No lo dudes y mantente en forma de la mano de Runnea.

Entrenamiento en cinta de correr: Una propuesta para sacar chispas a tu aparato de cardio

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Entrenamiento en cinta de correr: Una propuesta para sacar chispas a tu aparato de cardio

Aquellas personas que tienen una cinta de correr en casa o algún aparato de "cardio", ahora mismo, tienen un tesoro. En ocasiones pensamos en uno de estos aparatos como el sustituto de una tirada cuando llueve o cuando hace frio fuera, pero la verdad es que cualquiera de ellos puede aportarnos un entrenamiento muy exigente en poco tiempo ¿cómo? A continuación, os aportaremos diversas formas de optimizar el tiempo sobre estos aparatos.

Reto #YoRunneoencasa, ¡que el coronavirus no nos pare!

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Reto #YoRunneoencasa, ¡que el coronavirus no nos pare!

Es momento de cambiar el chip, cambiar la rutina, quedarnos en casa e intentar así ponerle freno al coronavirus. Desde Runnea, y aludiendo siempre a la responsabilidad que nos caracteriza, nos sumamos al #quédateencasa,¡sin que el coronavirus nos pare! Pero, ¿cómo? Te invitamos a unirte a nuestro #RetoRunneaencasa, una serie de sesiones indoor para no perder la forma y volver más fuertes que nunca ¿te apuntas? ¡Vamos a por ello!

¿Qué hago después de terminar una carrera?

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¿Qué hago después de terminar una carrera?

¿Acabas de superar uno de tus objetivos de la temporada y no sabes cómo volver a los entrenamientos? ¿Necesitas saber cuál es la dinámica perfecta para volver tras una competición? Si lo que buscas en un artículo que te resuma y aclare las principales dudas que suelen tener los corredores tras realizar una competición, no te pierdas este nuevo artículo de Runnea.

Cómo bajar mis pulsaciones cuando salgo a correr

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Cómo bajar mis pulsaciones cuando salgo a correr

¿Sales a correr y te asustan las pulsaciones que te marca el pulsómetro? ¿Crees que tener las pulsaciones bajas es mejor? Si tienes estas dudas y necesitas conocer un poco más cómo funciona tu cuerpo y qué puedes esperar de él, este post te ayudará a entenderlo y asimilar lo que el mismo nos quiere decir a través de nuestra frecuencia cardiaca.

¿Estás preparado para correr con un entrenador personal?

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¿Estás preparado para correr con un entrenador personal?

¿No sabes si estás listo para entrenar con un running coach? ¿Necesitas despejar algunas dudas antes de contratarlo? Desde Runnnea te prevenimos y aconsejamos sobre lo que un entrenador personal debe aportarte para que sea fiable y su ayuda sea efectiva, cuándo o en qué ocasiones es normal contratarlo y qué debes esperar de él para que tomes la decisión adecuada en el momento preciso.

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