Seguro que, en más de una ocasión, hemos sentido como los dedos de las manos se nos hinchan o palpitan cuando salimos a correr. Los corredores con problemas circulatorios serán más propensos a sufrir este tipo de episodios y, por el contrario, en los deportistas que no presenten este tipo de patologías es una situación transitoria y fácilmente reversible.
Todo o casi todo en esta vida tiene sus cosas buenas y sus cosas malas, y correr por la montaña no iba a ser menos. Es innegable que todos los que hemos corrido alguna vez por el monte hemos disfrutado de esa sensación de libertad absoluta, del contacto con la naturaleza, de saber y sentir que cada pisada será diferente a la anterior, pero tampoco podemos negar, que en mayor o menor medida hemos tenido algún que otro sobresalto mientras corríamos por el monte. Por eso, en este artículo vamos a hablar sobre los miedos más frecuentes que todo trail runner debe superar para disfrutar de su pasión por la montaña.
Cuando efectuamos un sprint, buscamos conseguir la máxima velocidad posible a través de una gran aceleración de nuestro cuerpo. Si eres un corredor principiante, sin duda te interesa conocer cuándo y cómo realizar las sesiones de sprint de forma correcta ya que su empleo inadecuado puede derivar en excesos o lesiones deportivas.
Apostar por el uso de la bicicleta estática y/o elíptica nos permitirá incrementar el volumen de trabajo sin sufrir problemas derivados del gran número de impactos propios de largas tiradas. Además, se trata de una herramienta muy eficaz para llevar a cabo el trabajo de carácter regenerativo; se favorece y se acelera la recuperación de la musculatura implicada en la carrera. Runneante, toma nota, estos son los 4 beneficios de entrenar en bicicleta estática y elíptica para runners.
Estrenamos nueva sección en Runnea TV, Entrena con Zihara, y lo hacemos con una sesión cardio ideal para sudar y perder peso. Una clase dirigida por nuestro director deportivo Iker Muñoz, en la que trabajaremos todo el cuerpo; dale al play y saca tu mejor versión durante la sesión cardio en casa 20 minutos para adelgazar con Zihara.
En los tiempos que corren, no cabe duda que este tipo de dispositivos electrónicos se convierten en nuestros grandes aliados a la hora de complementar cada una de nuestras sesiones y entrenamientos running
Es muy común que en ocasiones confundamos conceptos como los de trotar y correr, realmente ¿cuáles son sus diferencias? ¿trotar es lo mismo que caminar?. A esto le sigue otra gran incógnita para muchos de nosotros ¿en qué momento hay que aplicar cada una de ellas?
En Runnea ponemos el foco de atención en los motivos que generan la pérdida de grasa una vez finalizado el entrenamiento. Además, también hablamos sobre los alimentos que debemos evitar tras realizar ejercicio si lo que buscamos es reducir el porcentaje graso en nuestro cuerpo.
Existen multitud de aplicaciones para salir a correr y entrenar, pero solamente algunas merecen realmente la pena de entre todas las existentes en el Apple Store.
Hablamos con nuestro director deportivo de Runnea Academy, Iker Muñoz, acerca de cuánto tiempo y a qué intensidades hay que salir a correr, si nuestro objetivo principal es de quemar la mayor cantidad de grasas posibles para adelgazar. Damos respuesta a los principales interrogantes
¿Es recomendable doblar sesión en un corredor popular? Es importante que el doblaje responda a unas necesidades específicas e individuales, ya que un aumento en la carga de entrenamiento puede incrementar las posibilidades de sufrir algún tipo de lesión. Acudimos al asesoramiento experto de nuestro Director Deportivo, Iker Muñoz, para que nos de algunas pautas clave a la hora de plantear doblar sesión en corredores populares.
¿Cuándo es el Amazon Prime Day 2020? Marca la fecha en el calendario, el próximo 13 y 14 de octubre se celebra el Amazon Prime Day ¡damos comienzo a la cuenta atrás para disfrutar de dos días de descuentos y ofertas en miles de artículos! Este evento anual y exclusivo para clientes Amazon Prime nos ofrece 48 horas de descuentos y múltiples ofertas en miles de artículos y desde RUNNEA nos volcamos en la búsqueda de los mejores chollos deportivos.
¿Por qué y cómo usar las bandas elásticas en ejercicios de fuerza/calentamiento para runners?. Os contamos cuáles son los beneficios de utilizar las bandas elásticas, cómo hacerlo adecuadamente y cuáles son las zonas del cuerpo que trabajamos con ellas. Y es que, el uso de este material deportivo puede ser muy relevante a la hora de avanzar como corredor y alcanzar un mayor rendimiento.
¿Qué son las zonas de entrenamiento? En el entrenamiento deportivo solemos dividir las diferentes intensidades de trabajo en zonas de entrenamiento, que a su vez se asociarán con diferentes adaptaciones. La forma más común de determinar estas zonas es mediante la realización de diferentes tipos de test, bien en laboratorio o en pista, en función de distintas variables; frecuencia cardíaca, velocidad, potencia, etc.
La bici con resistencia de aire o Air Bike, sea elíptica o estática, te permite aumentar el volumen de tus entrenamientos sin exponerte a sobrecargas derivadas de ese incremento. Ejercitarse sobre una de estas máquinas hará que reduzcamos el impacto articular; una opción muy interesante para una vuelta a los entrenamientos tras un largo parón o lesión y que te permitirá realizar trabajo regenerativo y acelerar la recuperación muscular. ¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running? ¡Descúbrelos!
Un alto kilometraje asociado a un incremento exponencial (en poco tiempo) puede causar fatiga no deseada, falta de recuperación y aumentar el riesgo de lesión. Si el incremento del volumen (kilómetros) es progresivo, está marcado en el plan y responde a un objetivo/s concreto/s, no tendrá que tener efecto negativo alguno.
Después de la normativa de la IAAF al respecto, las principales marcas de running ya han abierto la veda de las zapatillas de running con placas de carbono: máxima reactividad con buenas prestaciones para correr más rápido y batir marcas personales
¿Por qué es mejor salir a correr a las 8:00h. que a las 9:00h., o a las 19:00h. que a las 20:00h.? Hay quien es más activo a primera hora del día y quien, por el contrario, presenta una mayor activación al final de la jornada; esto se debe, en parte, al cronotipo de la persona. En función del cronotipo, nuestro ritmo circadiano será diferente y por lo tanto mostraremos una mayor activación a diferentes horas del día.
La pandemia global del Covid-19 ha propiciado la cancelación y/o aplazamiento de las principales citas deportivas para este 2020; sin embargo, desde Runnea queremos ayudarte a mantener intactas la motivación y tus ganas de salir a correr. ¿Participar en Carreras Virtuales? Los 5 argumentos de peso para prepararlas y disfrutarlas.
La cinta de correr ha sido durante años la sustituta perfecta para completar tiradas en los días más húmedos, fríos y lluviosos. Una máquina que nos permite realizar entrenamientos muy exigentes y que, además, nos ayuda a desarrollar una mejor frecuencia de zancada y braceo, adoptar una postura más eficiente en carrera y por ende, reducir el riesgo de lesión. A continuación, en Runnea, destacamos los beneficios de entrenar en cinta de correr: 4 claves para progresar como runner.
