Entrenamiento running

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¿Por qué se me hinchan los dedos de las manos al correr?

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¿Por qué se me hinchan los dedos de las manos al correr?

Seguro que, en más de una ocasión, hemos sentido como los dedos de las manos se nos hinchan o palpitan cuando salimos a correr. Los corredores con problemas circulatorios serán más propensos a sufrir este tipo de episodios y, por el contrario, en los deportistas que no presenten este tipo de patologías es una situación transitoria y fácilmente reversible.

Los miedos más frecuentes que todo trail runner debe superar para disfrutar de su pasión por la montaña

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Los miedos más frecuentes que todo trail runner debe superar para disfrutar de su pasión por la montaña

Todo o casi todo en esta vida tiene sus cosas buenas y sus cosas malas, y correr por la montaña no iba a ser menos. Es innegable que todos los que hemos corrido alguna vez por el monte hemos disfrutado de esa sensación de libertad absoluta, del contacto con la naturaleza, de saber y sentir que cada pisada será diferente a la anterior, pero tampoco podemos negar, que en mayor o menor medida hemos tenido algún que otro sobresalto mientras corríamos por el monte. Por eso, en este artículo vamos a hablar sobre los miedos más frecuentes que todo trail runner debe superar para disfrutar de su pasión por la montaña.

Los 4 beneficios del entrenamiento en bicicleta estática y elíptica para runners

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Los 4 beneficios del entrenamiento en bicicleta estática y elíptica para runners

Apostar por el uso de la bicicleta estática y/o elíptica nos permitirá incrementar el volumen de trabajo sin sufrir problemas derivados del gran número de impactos propios de largas tiradas. Además, se trata de una herramienta muy eficaz para llevar a cabo el trabajo de carácter regenerativo; se favorece y se acelera la recuperación de la musculatura implicada en la carrera. Runneante, toma nota, estos son los 4 beneficios de entrenar en bicicleta estática y elíptica para runners.

Sesión cardio en casa 20 minutos para adelgazar con Zihara

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Sesión cardio en casa 20 minutos para adelgazar con Zihara

Estrenamos nueva sección en Runnea TV, Entrena con Zihara, y lo hacemos con una sesión cardio ideal para sudar y perder peso. Una clase dirigida por nuestro director deportivo Iker Muñoz, en la que trabajaremos todo el cuerpo; dale al play y saca tu mejor versión durante la sesión cardio en casa 20 minutos para adelgazar con Zihara.

¿Por qué después de correr sigo quemando grasa?

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¿Por qué después de correr sigo quemando grasa?

En Runnea ponemos el foco de atención en los motivos que generan la pérdida de grasa una vez finalizado el entrenamiento. Además, también hablamos sobre los alimentos que debemos evitar tras realizar ejercicio si lo que buscamos es reducir el porcentaje graso en nuestro cuerpo.

¿Es recomendable doblar sesión en un corredor popular?

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¿Es recomendable doblar sesión en un corredor popular?

¿Es recomendable doblar sesión en un corredor popular? Es importante que el doblaje responda a unas necesidades específicas e individuales, ya que un aumento en la carga de entrenamiento puede incrementar las posibilidades de sufrir algún tipo de lesión. Acudimos al asesoramiento experto de nuestro Director Deportivo, Iker Muñoz, para que nos de algunas pautas clave a la hora de plantear doblar sesión en corredores populares.

¿Cuándo es el Amazon Prime Day 2020?

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¿Cuándo es el Amazon Prime Day 2020?

¿Cuándo es el Amazon Prime Day 2020? Marca la fecha en el calendario, el próximo 13 y 14 de octubre se celebra el Amazon Prime Day ¡damos comienzo a la cuenta atrás para disfrutar de dos días de descuentos y ofertas en miles de artículos! Este evento anual y exclusivo para clientes Amazon Prime nos ofrece 48 horas de descuentos y múltiples ofertas en miles de artículos y desde RUNNEA nos volcamos en la búsqueda de los mejores chollos deportivos.

¿Por qué y cómo usar las bandas elásticas en ejercicios de fuerza/calentamiento para runners?

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¿Por qué y cómo usar las bandas elásticas en ejercicios de fuerza/calentamiento para runners?

¿Por qué y cómo usar las bandas elásticas en ejercicios de fuerza/calentamiento para runners?. Os contamos cuáles son los beneficios de utilizar las bandas elásticas, cómo hacerlo adecuadamente y cuáles son las zonas del cuerpo que trabajamos con ellas. Y es que, el uso de este material deportivo puede ser muy relevante a la hora de avanzar como corredor y alcanzar un mayor rendimiento.

¿Qué son las zonas de entrenamiento?

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¿Qué son las zonas de entrenamiento?

¿Qué son las zonas de entrenamiento? En el entrenamiento deportivo solemos dividir las diferentes intensidades de trabajo en zonas de entrenamiento, que a su vez se asociarán con diferentes adaptaciones. La forma más común de determinar estas zonas es mediante la realización de diferentes tipos de test, bien en laboratorio o en pista, en función de distintas variables; frecuencia cardíaca, velocidad, potencia, etc.

¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running?

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¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running?

La bici con resistencia de aire o Air Bike, sea elíptica o estática, te permite aumentar el volumen de tus entrenamientos sin exponerte a sobrecargas derivadas de ese incremento. Ejercitarse sobre una de estas máquinas hará que reduzcamos el impacto articular; una opción muy interesante para una vuelta a los entrenamientos tras un largo parón o lesión y que te permitirá realizar trabajo regenerativo y acelerar la recuperación muscular. ¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running? ¡Descúbrelos!

¿Por qué es mejor salir a correr a las 8:00h. que a las 9:00h., o a las 19:00h. que a las 20:00h.?

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¿Por qué es mejor salir a correr a las 8:00h. que a las 9:00h., o a las 19:00h. que a las 20:00h.?

¿Por qué es mejor salir a correr a las 8:00h. que a las 9:00h., o a las 19:00h. que a las 20:00h.? Hay quien es más activo a primera hora del día y quien, por el contrario, presenta una mayor activación al final de la jornada; esto se debe, en parte, al cronotipo de la persona. En función del cronotipo, nuestro ritmo circadiano será diferente y por lo tanto mostraremos una mayor activación a diferentes horas del día.

Beneficios de entrenar en cinta de correr: 4 claves para progresar como runner

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Beneficios de entrenar en cinta de correr: 4 claves para progresar como runner

La cinta de correr ha sido durante años la sustituta perfecta para completar tiradas en los días más húmedos, fríos y lluviosos. Una máquina que nos permite realizar entrenamientos muy exigentes y que, además, nos ayuda a desarrollar una mejor frecuencia de zancada y braceo, adoptar una postura más eficiente en carrera y por ende, reducir el riesgo de lesión. A continuación, en Runnea, destacamos los beneficios de entrenar en cinta de correr: 4 claves para progresar como runner.

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