Nutrición

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Cómo la proteína te ayuda a mejorar la recuperación tras el esfuerzo

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Cómo la proteína te ayuda a mejorar la recuperación tras el esfuerzo

En este artículo vamos a hablaros de cómo la proteína puede ser un buen aliado de cara a acelerar nuestra recuperación post esfuerzo. El rendimiento final que obtenemos al terminar una competición es un sumatorio de muchos factores. No obstante, entre estos podemos destacar como pilares fundamentales, sobre los que se sustenta nuestro rendimiento, el entrenamiento sistemático, el descanso y la nutrición.

Suplementos deportivos en el running: ¿Son necesarios?

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Suplementos deportivos en el running: ¿Son necesarios?

Con un artículo es muy complicado definir dichas cuestiones debido a las diferentes modalidades deportivas y a la idiosincrasia de cada deportista pero, en general, y siempre según nuestra opinión, si el nivel del deportista es bajo no hace falta suplementarse. En caso de utilizarla, la ayuda de un profesional es fundamental para que las pautas sean las idóneas y correctas.

Guía sobre el ayuno intermitente: Despejamos todas tus dudas

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Guía sobre el ayuno intermitente: Despejamos todas tus dudas

En el mundo de la nutrición, el ayuno intermitente (AI) ha sido y continúa siendo una de esas corrientes que ha cogido fuerza en los últimos años. Sin embargo, y a pesar del bombardeo de información al que somos sometidos, pueden surgir dudas sobre qué es esta estrategia, sobre si es efectivo, en qué casos puede serlo o si, por lo contrario, es un riesgo para nuestra salud y nuestro rendimiento. Por todo ello, vamos a tratar de definir qué es el ayuno intermitente y todos sus posibles riesgos y beneficios.

¿Qué debe cenar un runner para dormir a pierna suelta?

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¿Qué debe cenar un runner para dormir a pierna suelta?

El descanso es tan importante como el entrenamiento, y para disfrutar de un sueño eficiente y reparador es necesario introducir ciertos ajustes dietéticos en tu plan nutricional para que descanses mejor y te despiertes con más energía. Además de los alimentos que ayudan a conciliar el sueño también puedes recurrir a suplementos nutricionales del tipo Vanir Dream

¡Atento a estos alimentos si quieres adelgazar!

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¡Atento a estos alimentos si quieres adelgazar!

Sabemos que el verano es un momento complicado y lleno de tentaciones que pueden acabar modelando tu cuerpo... pero a peor. Por eso, te traemos este listado de alimentos a desterrar de tu dieta si es que no quieres terminar con un perfil más parecido al de Homer Simpson que al de alguien preocupado por el deporte y su cuidado físico.

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