Running: Zapatillas para correr

Empezar a correr con pulsómetro: Las claves para progresar de forma eficiente y adecuada

Empezar a correr con pulsómetro: Las claves para progresar de forma eficiente y adecuada ComentarioComentarios
por Ane Roldán Imprimir | Jueves, 22 de agosto 2019
Siguenos en

Si lo que buscas es sacar el máximo rendimiento a tus entrenamientos cotidianos y, por ende, progresar de forma más eficiente y controlada; deberías empezar a correr con pulsómetro. Tendrás un mayor control sobre el cuidado de tu salud y, además, mejorarás tu rendimiento gracias a una monitorización más real y precisa de los distintos parámetros que acompañan a tu rutina de entrenamiento.

empezar a correr con pulsómetro, salud

Salir a correr y no progresar puede resultar frustrante. Si bien es cierto que la necesidad de un plan de entrenamiento individualizado, adaptado al perfil del corredor te permitirá avanzar y progresar en tus retos deportivos, entrenar con pulsómetro puede marcar también la diferencia. "Los beneficios de correr con pulsómetro son múltiples: corres de una manera controlada, progresar de forma eficiente, tienes un mayor control sobre tu salud y además, ¡es mucho más entretenido", señala Xabier Llano, entrenador de Runnea Academy.

Empieza a entrenar con Runnea: Activa tu plan de entrenamiento 

Beneficios de empezar a correr con pulsómetro

Beneficios de empezar a correr con pulsómetro

Tener un control más preciso sobre tu salud mientras practicas un deporte de alta intensidad como el running es fundamental. No se trata únicamente de calzarse las zapatillas de running y salir a devorar kilómetros; hay que conocer cómo reacciona nuestro cuerpo ante los distintos perfiles de entrenamiento y saber a qué porcentaje de intensidad estamos corriendo, entre otros. La solución, por lo tanto, pasa por empezar a correr con pulsómetro para monitorizar, con mayor precisión, los distintos datos relativos a nuestra rutina de entrenamiento como la frecuencia cardíaca, el tiempo o la distancia. 

Sin obviar la importancia de entrenar de manera individualizada; llevar a cabo unas rutinas de entrenamiento dirigidas y exclusivas para el corredor en cuestión, el pulsómetro es el aliado perfecto para todo runneante que se precie. Pero, vayamos paso por paso. Para progresar con seguridad, debemos, en primer lugar, conocer nuestra frecuencia cardíaca máxima, "lo ideal sería someternos a una prueba de esfuerzo para calcular con precisión nuestra frecuencia cardíaca máxima", advierte Xabier Llano mientras señala que se trata de uno de los datos fundamentales para progresar durante los entrenamientos.

¿Cómo calcular tu frecuencia cardiaca máxima (FCM)?

El pulsómetro, ¿con banda torácica o sensor óptico de muñeca?

Es la pregunta del millón. La tecnología avanza a pasos agigantados y las principales marcas de referencia como Garmin, Suunto, Polar o Fitbit ponen al servicio del usuario los distintos sistemas de monitorización de la frecuencia cardíaca. Pese a que los últimos y más sonados lanzamientos de pulsómetros como el Garmin Fénix 6, Suunto 9 o Polar Ignite apuestan por incluir los sistemas más avanzados de medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca, vía sensores ópticos de gran precisión, la realidad es que la banda torácica ofrece, hoy día, una mayor fiabilidad.

Que las tornas cambien es, únicamente, cuestión de tiempo y en materia de tecnología y electrónica puede ocurrir de un día para otro. Por lo tanto, y siempre con el propósito de que la tecnología ayude al corredor popular a mejorar su rendimiento y su experiencia en carrera, os mostramos algunos de los dispositivos más adecuados, dada su atractiva relación-calidad precio, para empezar a correr con pulsómetro, ¡toma nota!

Los mejores pulsómetros para empezar a correr

Polar Ignite

Empezar a correr con pulsómetro, Polar Ignite

Uno de los últimos modelos en llegar al mercado para aumentar, aún más si cabe, la competitividad en el innovador segmento de relojes multideporte. Se trata del Polar Ignite, un reloj GPS multideporte y fitness que incluye sensor de frecuencia cardíaca en la muñeca y que, además, destaca por una gran usabilidad y versatilidad. Incorpora también funciones de monitorización de la actividad diaria y una gran conectividad con los distintos dispositivos. Además, permite evaluar la calidad de tu sueño, reducir el estrés y ofrecer programas adaptativos y personalizados para ayudar a completar un determinado reto deportivo, ¡ahí es nada!

Precio más barato Polar Ignite

Garmin Forerunner 45

Empezar a correr con pulsómetro, Garmin Forerunner 45

Aunque la inminente llegada al mercado del Garmin Fenix 6 acapara todas las miradas, este Forerunner 45 te permitirá optimizar y sacar el máximo rendimiento a todas tus sesiones de running. Un dispositivo fácil de usar y que, además, registra con precisión tu frecuencia cardíaca gracias al sensor de muñeca incorporado. Corre con seguridad gracias a las funciones de seguimiento y seguridad con detección de incidente y asistencia integradas ¡y que nada te frenes!

Precio más barato Garmin Forerunner 45 

Suunto 3

Empezar a correr con pulsómetro, Suunto 3

El Suunto 3 te ofrece una monitorización eficaz de las distintas rutinas de entrenamiento. Sin necesidad de utilizar la banda torácica, podrás conocer con precisión tu pulso y adaptar tu entrenamiento a los distintos objetivos deportivos. Además, este reloj deportivo de la firma finlandesa Suunto, cuenta con distintos modos de deporte y te permite hacer un seguimiento de la calidad de tu sueño.

Precio más barato Suunto 3

Polar M430

Empezar a correr con pulsómetro, Polar M430

Este exitoso dispositivo de Polar combina las funciones de pulsómetro y pulsera de actividad para que entrenes de forma más eficiente. Con una atractiva relación calidad-precio, cuenta con un sensor de frecuencia cardíaca en la muñeca y un innovador sensor de running que te permitirá mejorar tu técnica de carrera. La señal GPS, con modo de bajo consumo, acompañada de un seguimiento de la altitud, distancia y velocidad de carrera te permitirá sacar el máximo rendimiento a tus rutinas diarias ¡pruébalo!

Precio más barato Polar M430 

Garmin Forerunner 245

El innovador Garmin Forerunner 245 nos presenta un amplio abanico de posibilidades de entrenamiento. Sus avanzadas funciones de entrenamiento te permitirán alcanzar el máximo rendimiento gracias a una respuesta personalizada e individualizada. Además, incorpora una métrica de carrera que recoge, con precisión, los distintos datos de tu zancada, ratio vertical o tiempo de contacto con el suelo ¡para que nada te frene!

Precio más barato Garmin Forerunner 245 

Polar Vantage M

Empezar a correr con pulsómetro, Polar Vantage M

Este dispoisitivo de entrenamiento de alta gama para los deportistas más exigentes, el Polar Vantage M, se distingue por sus métrica avanzadas de entrenamiento, sus renovadas funciones y por la máxima precisión de la frecuencia cardíaca. Un dispositivo que te permitirá conocer de manera más detallada el volumen y la carga de trabajo de tu rutina de entrenamiento y mejorar así tu rendimiento. Con una autonomía que supera las 30 horas de duración y una acertada estética y precio, es uno de los pulsómetros de Polar más vendidos del momento.

Precio más barato Polar Vantage M 

Suunto Spartan Wrist HR

Empezar a correr con pulsómetro, Suunto Spartan Wrist HR

La tecnología al uso del corredor, así se presenta el ambicioso Suunto Spartan Wrist HR. Un dispositivo que incluye una medición de frecuencia cardíaca óptica desde la muñeca para llevar a cabo las sesiones de entrenamiento más exigentes. Incluye también 80 modos de deporte preestablecidos y una pantalla táctil de gran resolución. Conoce todos los detalles y todas las métricas de tu entrenamiento, mejorando así tu rendimiento día tras día ¡con el innovador Suunto Spartan Wrist HR!

Precio más barato Suunto Spartan Wrist HR

Siguenos en

Deja tu comentario

Tienes que estar registrado para poder comentar

Enlaces relacionados

  1. ¿Qué pulsómetro me compro?

    ¿Qué pulsómetro me compro?

    Para cada perfil de entrenamiento y el nivel de exigencia que queramos alcanzar, hay un pulsómetro adecuado. Pero la clave está en elegir un dispositivo que se ajuste a nuestras necesidades y que, además, ofrezca una atractiva relación calidad-precio. La idea está clara, queremos un pulsómetro pero, ¿qué pulsómetro me compro?
  2. Los mejores pulsómetros GPS 2019

    Los mejores pulsómetros GPS 2019

    ¡Lo mezcla todo sí, pero así no te pierdes nada! Y es que lejos de extinguirse la fiebre de los wearables, éstos tienen mucho que decir como gran aliado del multideportista para mejorar su rendimiento, y así progresar como deportista independientemente
  3. Garmin Forerunner 945, el nuevo gran aliado para el triatleta más exigente

    Garmin Forerunner 945, el nuevo gran aliado para el triatleta más exigente

    Te presentamos uno de los últimos lanzamientos de Garmin en dispositivos de entrenamiento para multideportistas, el novedoso Garmin Forerunner 945, que sustituye al superventas Garmin Forerunner 935, y se convierte en el arma definitiva de todo triatleta que se tercie
  4. Polar Vantage M Marathon Edition, una edición especial para llegar al Maratón de Madrid con los deberes bien hechos

    Polar Vantage M Marathon Edition, una edición especial para llegar al Maratón de Madrid con los deberes bien hechos

    Polar, que cumple con el papel de "Official Timing Partner" del Maratón de Madrid, ha presentado un nuevo dispositivo de entrenamiento, el Polar Vantage M Marathon Edition, como complemento de categoría superior para ayudar al deportista a superar sus propios límites.
  5. Suunto 3 Fitness, ¿Por qué te puede ayudar a llevar un estilo de vida más activo?

    Suunto 3 Fitness, ¿Por qué te puede ayudar a llevar un estilo de vida más activo?

    El reloj inteligente Suunto 3 Fitness está dirigido a las personas que llevan un estilo de vida activo, que se preocupan por su salud y bienestar. Gracias a una eficaz monitorización del estrés, a un agudo seguimiento de la calidad del descanso y a un fiable control de la actividad física, este nuevo dispositivo de la firma finlandesa ¡será tu aliado perfecto para lograr un estilo de vida más saludable!

© RUNNEA Copyright 2019.