02-10-2017 Entrenamiento running

¿Qué es el drop de una zapatilla? ¿Qué diferencia un drop alto de uno bajo?

¿Qué es el drop de una zapatilla? ¿Qué diferencia un drop alto de uno bajo?
RUNNEA
Por RUNNEA
Redacción RUNNEA Team

El drop de una zapatilla es la diferencia de altura existente en la zona de la medisuela, más concretamente, entre la parte del talón y la zona delantera de la zapatilla, donde se ubican los metatarsos. Dicho en un lenguaje más técnico es la diferencia de altura, medida internamente y expresada en milímetros, entre la región del retropié y del antepié.

Tal vez te interese ¿Qué es el drop?

Actualmente, existe en el mercado un extenso catálogo de zapatillas de running y trail running con drops muy dispares, pudiendo oscilar desde los 0 milímetros de una zapatilla de corte minimalista o de tipo barefoot, hasta los 12 milímetros de una zapatilla diseñada para el entrenamiento diario.

A grandes rasgos, podríamos señalar que cuanto mayor sea el drop de una zapatilla (por encima de 8 mm) lleva implícito un aterrizaje durante la pisada con la parte del talón, mientras que una zapatilla con escaso drop (por debajo de 8 mm) favorece el apoyo en la zona delantera del pie.

Tal vez te interesa:

Drop entre 8 y 12 mm

Muchas de las zapatilla de running que se comercializan hoy día tienen un drop de este tipo, que podríamos considerar como intermedio y que comúnmente suele ser de entre 8 y 10 milímetros. Generalmente las zapatillas que integran este elevado drop son utilizadas por los runners para entrenar, o bien para correr largas distancias como maratones a ritmos lentos.

La ventaja de calzarse unas zapatillas con un drop de entre 8 y 12 milímetros radica en una mayor amortiguación y estabilidad durante la pisada. Por lo general, este tipo de zapatillas son algo más pesadas que el resto debido a los materiales y compuestos que integran el talón y la mediasuela, favoreciendo el apoyo o aterrizaje del pie con la parte trasera.

Drop entre 4 y 6 mm

Como ya hemos comentado anteriormente un drop por debajo de 8 mm favorece el aterrizaje del pie con la zona delantera o metatarsal. Un zapatilla con un drop de estas características contribuye a un pisada más natural, favorece la transición en la zancada y proporciona mayor estabilidad en superficies irregulares, como puede ser en la modalidad de trail running.

Drop entre 0 y 4 mm

Las zapatillas que cuentan con este escaso o nulo drop se les considera de tipo minimalista o barefoot, lo más parecido a correr descalzo o con lo mínimo. Su principales característica son su inexistente amortiguación, extremada ligereza gracias al poco material empleado para su construcción y, por último, una pisada más natural y eficiente. Puedes leer aquí la entrevista que le hicieron en Vamos a Correr a Santiago Ruiz, precursor del barefoot en España.

Conclusión

Existen diversos factores que condicionarán la elección de una zapatilla de running con un drop mayor o menor:

  • La finalidad para la que vamos a utilizarla entrenamientos con tiradas largas o si por el contrario serán para competir.
  • En función de la modalidad o disciplina que practiques, correrás por superficies duras como el asfalto o por terrenos irregulares, tan propios del trail running.
  • También influirá el hecho de ser propenso a determinados tipos de lesiones en determinadas partes de tu tren inferior y, en consecuencia, puede ser más conveniente uno u otro drop.

Comentarios de ¿Qué es el drop de una zapatilla? ¿Qué diferencia un drop alto de uno bajo?

Mostrando 2 de 2 comentarios
avatar
02/12/2020 06:07:32
Runnea10

Muy buenos días, Francisco57: En primer lugar, gracias por tu consulta y por tu interés en RUNNEA. Te recomendamos que eches un vistazo, y te leas estos interesantes artículos: https://www.runnea.com/articulos/running-news/2020/05/drop-debo-usar-runner-tiende-4923/ https://www.runnea.com/articulos/running-news/2020/08/buscas-nuevas-zapatillas-running-mires-5092/ https://www.runnea.com/articulos/running-news/2020/04/guia-compra-zapatillas-running-mejores-4890/ Están escritos y cuentan con el aval de nuestro podólogo deportivo, Toni Fernández Sierra. Esperamos que te sirvan de ayuda para resolver tus dudas. Saludos cordiales

avatar
27/11/2020 14:19:45
Francisco57

He tenido problemas de fascitis plantar, con principio de espolón en el talón. Tengo el pie cavo (bastante puente).¿Que tipo de drop me aconsejas, alto o bajo? Gracias,

Deja tu comentario

Tienes que estar registrado para poder comentar. Regístrate.
Campo obligatorio

Trataremos tus datos para tramitar tu consulta y responderte a la misma. Puedes ejercer tus derechos de acceso, rectificación, supresión, oposición, limitación del tratamiento y portabilidad escribiéndonos a contacto@runnea.com. Más información en la Política de Privacidad

RUNNEA

RUNNEA

Redacción RUNNEA Team

Un equipo formado por periodistas y profesionales del running. Si quieres que escribamos sobre algún tema en particular ponte en contacto con nosotros.