Como en Runnea.com, una de nuestras razones de ser consiste en servirte de ayuda para que disfrutes de esta actividad que nos apasiona, como es salir a correr, pero para que también progreses como corredor, te presentamos un caso real de un 'runneante' que accede a nuestro exclusivo foro de entrenamiento con la siguiente consulta:
"Tengo 46 años, 1,72 cm de estatura y peso 82 kilos. Suelo correr habitualmente entre 20 y 30 kilómetros semanales. El ritmo normal es de entre 5.00 y 5.30 minutos por kilómetro. Me gustaría prepararme para correr una media maratón en tiempos próximos a los 5min/km. ¿Qué plan de entrenamiento me aconsejarías?"
Y nuestro particular coach, Xabi Llano, concede una primera respuesta:
"A bote pronto, si quieres correr una media deberías empezar por aumentar el volumen de entrenamiento. Esos 20-30 kms se quedan un poco escasos. Intenta hacer carrera continua durante más kms en cada entrenamiento. Más adelante intenta introducir cambios de ritmo, e incluso meterte con un plan específico. Y, si además cuidas un poco el peso, reducirás el riesgo de lesiones, y de paso, mejorarás de forma notable".
Un equipo de entrenadores de atletismo a tu servicio
Poder contar con la experiencia de un equipo de entrenadores de atletismo para responder tus dudas es todo un lujo.
Así que si tienes consultas específicas sobre entrenamiento, no dudes en acceder a nuestra comunidad runner. Tu pregunta, y el equipo de Xabi Llano te responde. Pero la cosa no queda ahí, ya que no sólo podrás despejar tus dudas de cara a tu preparación como corredor, sino que también puedes ser parte activa de los temas expuestos. La idea es potenciar el conocimiento colectivo.
La prioridad, el conocimiento colectivo
Y por si todavía no lo tienes claro del todo, nuestro equipo de entrenadores te explica, brevemente, en qué consiste el foro de entrenamiento de Runnea, a quién va dirigido y qué te vas a encontrar en el mismo.
¿En qué va a poder ayudar este foro exclusivo al corredor?
Este foro está hecho por corredores y para corredores. Además de los especialistas de Runnea, cualquiera puede responder a las preguntas que se planteen para aportar sus conocimientos, su experiencia o simplemente sus opiniones. Todas las aportaciones son bienvenidas, y serán las que den valor al foro.
¿Apto para todo tipo de corredores?
Claro que sí. Aquí tienen cabida los que empiezan a correr, los veteranos, los de 32 minutos en 10 km, los que no compiten...porque a todos nos une la pasión por correr.
Así que ahora, ya lo sabes. Esto y muchos más, te espera en la comunidad runner de Runnea.
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