Las mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva

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Las mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva
Mikel Bejarano
Por Mikel Bejarano
Periodista y fotógrafo trail runner
Publicado el 21-10-2023

Como buen seguidor y seguidora que eres de los consejos que presentamos en RUNNEA para convertirte en corredor mejor y más eficiente, sabrás que no solo hablamos de correr. Nuestro propósito está en fomentar la actividad física deportiva. Dicho lo cual, caminar es una de las mejores formas de ejercitarnos. Así que vamos a aprovechar esta época del año para actualizar nuestro recurrente listado de las 10 mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva.

Alternativas al running hay muchas, y muy variadas. Para todo ese pelotón de personas que están poco entrenadas, o les cuesta ponerse en "modo on", caminar se presenta como mejor opción para desarrollar actividad física de forma saludable.

Mejores zapatillas para caminar rápido y de marcha deportiva, selección de Runnea - foto 2

Ya que hemos introducido el componente económico y el material, es inevitable hacer referencia a qué apartados hay que tener en cuenta a la hora de encontrar el modelo adecuado para practicar la marcha deportiva.

De esta forma, los aspectos a valorar pasan por:

  • Amortiguación, que no tiene que ser tan incisiva como en las zapatillas de running.
  • Flexibilidad, con buenas prestaciones, especialmente, en las fases de aterrizaje, impulso y despegue del pie.
  • Transpiración, porque se trata de evitar las molestas rozaduras y ampollas, por lo que el modelo debe asegurar una buena ventilación y aireación.
  • Estabilidad, que viene de la mano de una buena sujeción.

Con estas características anotadas en la libreta, te recomendamos estos diez modelos de zapatillas que te proporcionarán las mejores prestaciones y sensaciones. Lo mejor de todo es que también se tratan de opciones perfectaspara caminar.

Eso sí, ten presente que en el listado te vas a encontrar con un poco de todo: zapatillas de running, zapatillas de trail running... Todas ellas con un denominador común: su gran versatilidad. Una característica que te servirá para cualquier tipo de distancia y de terreno por el que hagas tus caminatas. Dicho lo cual, y con la idea de que encuentres la zapatilla que mejor se adapta a tu perfil de deportista establecemos una subdivisión: zapatillas de trail running por un lado; y zapatillas para asfalto, por otro lado. 

Zapatillas para caminar rápido por senderos y terreno trail

New Balance Nitrel v5

La New Balance Nitrel v5 es una zapatilla ideal para caminar rápido, incluso correr a ritmos suaves, por la montaña. Es una de las zapatillas de trail running de New Balance que presenta una mejor relación calidad y precio proporcionándonos todo lo esencial para disfrutar de la montaña.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 8 mm
  • Ritmo: Medio
  • Peso: 294H / 236M

Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex

Este nuevo modelo mejorado Nike Air Zoom Pegasus 4 GTX te ofrecerán el mismo nivel de estabilidad que ofrecía el modelo anterior de la misma gama para poder adaptarte a cualquier tipo de terreno, incluso en los más técnicos y exigentes. Este modelo actualizado destaca por su combinación de espuma React y unidad Zoom Air en el talón y antepié que te aseguran un buen nivel de reactividad para moverte de forma dinámica y fluida por todo tipo de caminos. A la altura del mediopié, el sistema Dynamic Fit envuelve mejor al pie, y dota a la zapatilla de una sujeción más segura y adaptativa. Hay que sumarle la inclusión de la característica membrana Gore-Tex, un recurso tecnológico que te permitirá adaptarte mejor al medio manteniendo tus pies frescos y secos desde el principio hasta el final de cada una de tus salidas en montaña. Su tracción y alta resistencia también son otros aspectos a tener en cuenta de esta nueva versión mejorada de las Pegasus Trail 4 de Nike.  

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Alto
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 10 mm
  • Ritmo: Bajo, Medio
  • Peso: 250 gr

ASICS Gel Venture 9

Las ASICS Gel Venture 9 son la última actualización de una de las sagas más aclamadas por los amantes de las aventuras outdoor. Una silueta que se erige como una de las mejores apuestas para aquellos que se inician en el apasionante mundo del trail running y/o corredores neutros que buscan completar rodajes por terrenos irregulares pero sencillos.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 10 mm
  • Ritmo: Bajo, Medio
  • Peso: 252 gr

Adidas Terrex SoulStride Flow

La adidas Terrex SoulStride Flow es una zapatilla de trail que tiene la virtud de que se adapta con facilidad a un amplio perfil de corredores/as ya que tienen en este modelo, una zapatilla completa y eficaz que incorpora alguna de las mejores tecnologías y materiales de la multinacional alemana.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento, Competición
  • Amortiguación: Neutro, Alto
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 8 mm
  • Ritmo: Bajo, Medio

Mizuno Wave Ibuki 4

La Mizuno Wave Ibuki 4 es una de las zapatillas de trail running de la marca japonesa diseñada para introducirnos en la montaña, con lo que la podemos utilizar para correr tranquilamente o andar y que, en esta nueva versión, incorpora interesantes novedades para mejorarla considerablemente.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 8 mm
  • Ritmo: Bajo
  • Peso: 250 gr

HOKA Stinson 7

La HOKA Stinson 7 es uno de los modelos más polivalentes y versátiles de la marca. Se trata de un modelo que incorpora las mejores tecnologías y materiales de la marca y que nos aporta una gran amortiguación para correr o caminar tranquilamente por la montaña.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento, Competición
  • Amortiguación: Alto
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 5 mm
  • Ritmo: Bajo, Medio

Brooks Divide 4

La Brooks Divide 4 es una zapatilla de trail running que, en esta nueva versión, se apuesta claramente por la sostenibilidad ya que más del 55% de los materiales utilizados en la confección de su parte superior son reciclados. Su parte superior presenta un ajuste inspirado en las zapatillas de running, con una malla actualizada que mejora la transpirabilidad, mientras que la media suela de la zapatilla cuenta con la amortiguación DNA LOFT desarrollada por la propia marca que nos proporciona una conducción suave y fluida. Todo ello con un peso de casi 300 gramos en la versión de hombre, concretamente, 295 gramos y 264 gramos en la versión de mujer y un drop de 8mm.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 8 mm
  • Ritmo: Bajo

Salomon XA Pro 3D v9 Gore-Tex

La Salomon XA Pro 3D v9 Gore-Tex es una zapatilla de trail running de la marca de Annecy pero que también podremos utilizar para nuestras rutas de trekking por la montaña. Es un modelo que destaca por aportarnos una gran estabilidad y durabilidad y, la impermeabilidad de la membrana Gore-Tex que incorpora en esta versión.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 11 mm
  • Ritmo: Bajo

Zapatillas para caminar en asfalto

Del terreno trail pasamos al asfalto. Estas son algunas de las opciones que te recomendamos para que practiques la marcha deportiva "on road" con las mejores garantías y sensaciones. 

New Balance Fresh Foam X Evoz v3

La opción que presentamos de New Balance es uno de sus modelos de mayor calado popular. Las New Balance Fresh Foam X Evoz v3 son una silueta mejorada de un clásico de la marca. Están pensadas para esas tiradas largas de tus entrenamientos más tranquilos, aunque también las puedes usar para competiciones de kilometrajes altos. Hablamos de una silueta que cuenta con algunas de las mejores y más renovadas prestaciones de New Balance: Fresh Foam X, el compuesto de máxima amortiguación y reactividad, Upper Engineered Knit Mesh, de mayor dinamismo, ajuste, transpirabilidad y confort y una suela con tacos de 4 mm de profundidad que permiten una mayor polivalencia en los terrenos. En definitiva, un modelo que sin perder su esencia rodadora, dota al runner de una gran amortiguación, comodidad y ajuste.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento, Competición
  • Amortiguación: Alto
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 8 mm
  • Ritmo: Bajo, Medio

Adidas Ultrabounce

Las Adidas Ultrabounce son una opción puntera para aquellos runners principiantes que no quieran dejarse un dineral en unas nuevas zapatillas, pero sin renunciar a unas buenas prestaciones. Se trata de un modelo que destaca por su gran amortiguación y comodidad gracias a la espuma de tecnología Bounce. Este material aporta un gran rebote y absorción de impactos, generando una pisada más eficiente. Todo ello acompañado de un forro textil interior y una suela de goma de gran adherencia. Un modelo de lo más completo que se corona como la mejor opción calidad-precio de la lista para caminar rápido.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 9 mm
  • Ritmo: Bajo, Medio
  • Peso: 293 gr

HOKA Solimar

Las HOKA Solimar son unas zapatillas para caminar e iniciarse en el running o el fitness. Es una silueta para pisadas neutras con una amortiguación buena que aporta mucho confort y comodidad en cada pisada. Las HOKA Solimar son un modelo con el que HOKA quiere ir a por un segmento de runners cada vez más amplio, en particular los runners populares que corren para despejar la cabeza o se inician en la actividad. También son las zapatillas más baratas de la marca. Su parte superior está fabricada con materiales reciclados y formada por una malla elástica en forma de rejilla que envuelve muy bien el pie pero sin sentirlo aprisionado. En la zona de la bocana, encontramos un diseño que crea una estructura anatómica que protege la zona del talón de aquiles. La lengüeta es amplia y acolchada. La media suela fabricada en espuma es de un tacto algo más denso que en sus zapatillas más premium. Su suela está protegida por un caucho de mayor durabilidad y resistencia en los lugares de mayor impacto. Las sensaciones son sin duda de mucho confort al calzarte estas HOKA Solimar.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 6 mm
  • Ritmo: Bajo
  • Peso: 245 gr

Nike Pegasus 39

La zapatilla running más vendida de la historia: Las Nike Pegasus 39, todo un modelo icónico que, edición tras edición, sigue evolucionando para mantener unas prestaciones de alto rendimiento, y que viene de la mano de esa combinación de espuma React y unidad Zoom Air para conseguir una respuesta más reactiva, elástica y ligera. No defraudan y sus sensaciones de ajuste confortable y seguro son toda una referencia para muchos deportistas.

Si bien es cierto que sigue siendo un referente para corredores de pisada neutra, la última actualización de la saga Pegasus es más rápida y ligera que las anteriores. A nivel tecnológico estas Nike Pegasus 39 siguen incorporando la tecnología React en la mediasuela. En esta última interacción, sin embargo, se ha combinado una unidad de Zoom Air en la zona del antepié y del talón para garantizarte una energía espectacular en carrera. Se ha reforzado la zona del talón, y se ha mejorado el ajuste para hacerla más estable. Todos y cada uno de los componentes de estas Pegasus 39 de la firma norteamericana han sido analizados y diseñados hasta el último detalle para otorgarte una sensación totalmente natural a la hora de salir a correr.

Las Pegasus 39 aligeran el peso en el aparatado del upper e incorporan una banda de ajuste que modera la presión de los cordones junto a la tecnología Flywire para mantener tus pies bien sujetos kilómetro tras kilómetro. Con un talón diseñado para optimizar el aterrizaje y facilitar la transición del pie desde el talón hasta la puntera, esta silueta es todo lo que necesitas para correr en tu día a día con las máximas sensaciones de confort garantizadas. Por último, la suelta exterior del modelo presenta un diseño tipo gofre con ranuras para una tracción excelente y un movimiento natural.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento, Competición
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 10 mm
  • Ritmo: Medio, Alto
  • Peso: 270 gr

Mizuno Wave Skyrise 4

Para cerrar esta lista presentamos un modelo renovado que ha pisado muy fuerte en el mercado del running: Mizuno Wave Skyrise 4. Este último lanzamiento de Mizuno es una silueta muy versátil que se adapta totalmente a las necesidades del corredor. Pero no es lo único que podemos destacar de las Skyrise 4. Su upper renovado y la combinación de tecnologías y materiales la convierten en una de las zapatillas del momento. La mediasuela ha sido confeccionada con Mizuno Enerzy y Mizuno Enerzy Core, que se suman a la doble densidad Wave y a la capa superior de U4icX para conseguir una gran amortiguación, suavidad y reactividad. Por su lado, en el corte superior nos encontramos un sistema Smooth stretch woven que reemplaza la malla de ingeniería por un tejido de punto más elástico, y que ofrece mayor suavidad y adaptabilidad al pie. Además, cuenta con una confección más sostenible, ya que el forro de este upper está formado por materiales reciclados. Un aliado perfecto para que en cualquier situación vayas a la última moda. 

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Alto
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 8 mm
  • Ritmo: Bajo
  • Peso: 295 gr

New Balance Fuelcell Propel v4

Abrimos la lista con un diseño renovado y puntero. Las New Blance Fuelcell Propel v4 son un modelo ideal para correr en cinta ya que están pensadas para hacer series y cambios de ritmo. Lo que más destaca de esta zapatilla es su placa de TPU, un elemento que aporta un plus en el impulso de la zancada. La placa se acompaña de la espuma FuelCell que en conjunto aportan una gran sensación de confort pero sin perder dinamismo y estabilidad

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento, Competición
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 6 mm
  • Ritmo: Medio, Alto

Adidas Duramo Speed

La adidas Duramo Speed es una zapatilla de running diseñada para corredores/as principiantes que quieren progresar en su entrenamientos de running. La zapatilla cuenta con alguna de las tecnologías principales de la marca, destacando la espuma LightStrike en la media suela que nos ofrece una amortiguación perfecta, segura y estable en todo momento.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 6,5
  • Ritmo: Medio, Alto
  • Peso: 263 gr

ASICS Gel Pulse 14

La saga Gel Pulse, sin lugar a dudas una de las más históricas para los amantes de ASICS, amplía su colección con una versión renovada de las ASICS Gel Pulse 14. Una de esas opciones de calzado deportivo multifunción que por su gran versatilidad podrás usar como zapatilla para correr sobre asfalto, pero también para cualquiera de tus rutinas de ejercicios en el gimnasio. Ofrecen un perfecto equilibrio entre amortiguación y confort para disfrutar de zancadas suaves en todo momento.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Varios
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 10 mm
  • Ritmo: Bajo, Medio
  • Peso: 312H/255M

Nike Pegasus 40

Una de las zapatillas de running más destacadas de la temporada 2023, son las Nike Pegasus 40, una de las zapatillas más vendidas de la multinacional norteamericana. Es una zapatilla de entrenamiento diario muy polivalente,  para todo tipo de distancias, y que también te permite moverte a ritmos más dinámicos.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 10 mm
  • Ritmo: Medio

Skechers GO Walk Arch Fit

Las Skechers GO WALK Arch Fit son unas zapatillas diseñadas para ofrecer un gran confort y diseño para la vida cotidiana. Son unas zapatillas muy polivalentes y sostenibles con una malla muy transpirable que agradeceremos durante nuestros paseos las épocas más calurosas del año.

Los beneficios derivados de caminar diariamente

Recurriendo al término anglosajón más técnico, power walking, o bien tirando al lenguaje más coloquial, caminar rápido, la marcha deportiva como máxima a cumplir desde el minuto uno: caminar a ritmo más sostenido que lo que puede ser el típico paseo, y que permite ejercitar el cuerpo de una forma suave, e incluso reduciendo los impactos que lleva implícita la acción de ser salir a correr con las zapatillas de running puestas.

¿Por qué engancharse y practicar la marcha deportiva? ¡Todos sus beneficios!

Los argumentos positivos para probar y engancharse con la marcha deportiva pueden resumirse en:

  • Menos lesivo

A nivel físico no es tan exigente en comparación a otras disciplinas deportivas, y resulta menos lesivo, dado que al estar en permanente contacto con el terreno, las articulaciones sufren menos, lo que reduce las posibles lesiones.

  • Desconexión total

Esta actividad física es un buen método para reducir el estrés, y conseguir una mayor relajación, porque también favorece el incremento de las endorfinas, denominadas como las moléculas de la felicidad. Fuera tensiones y malos rollos, y bienvenido al tiempo de satisfacción.

  • Prevenir la hipertensión

Al tratarse de un esfuerzo regular favorece al sistema circulatorio, gestionando mejor la intensidad y el ritmo.

  • Tonificar músculos

La marcha deportiva también permite activar todo los grupos musculares de nuestro cuerpo tanto en el tren inferior como en el tren superior, manteniendo los músculos en plena forma, y activos.

  • Quemar calorías y grasas

Como bien nos indicaba Álvaro Gallego, asesor nutricional de Rev&Prev: «El metabolismo de la grasa se suele activar cuando el deportista mantiene una frecuencia cardiaca baja-media durante un período prolongado de tiempo. Para esto es necesario un mínimo de 30 minutos aproximadamente, a partir de ese momento la quema de grasa resulta más efectiva».

De esta forma, la marcha deportiva es un buen método para regular el peso, porque no resulta tan complicado aguantar media hora caminando rápido, y sin pausas obligadas para descansar por desfallecimiento físico.

  • Inversión mínima

Como sucede en el running, el coste económico de la marcha deportiva es bastante contenido, ya que, en principio, tan sólo hay que reservar cierta partida económica para hacerse con un buen par de zapatillas y también una indumentaria adecuada.

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Mikel Bejarano

Mikel Bejarano

Periodista y fotógrafo trail runner

Licenciado en periodismo para la Universidad del País Vasco. Fotógrafo deportivo. Un Alexander Supertramp del 96. Con la misma pasión por las letras que por la naturaleza, mi alma aventurera busca fusionar lo más bonito del periodismo, con lo más adictivo del trail de montaña. Recorrer el mundo con mi cámara y mis zapatillas, todo un sueño. Disfrutar de cada minuto y exprimir mis dos grandes pasiones, todo un hecho. Sin la necesidad de lograr grandes gestas, pero con todo un futuro por delante para alcanzar mis cimas personales, me defino como un trabajador constante, feliz e insaciable con ganas de seguir acumulando kilómetros de viaje, montaña y vida, ahora de la mano de Runnea.