07-07-2021 Entrenamiento running

Las 12 mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva

Las 12 mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva
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RUNNEA
Por RUNNEA
Redacción RUNNEA Team

Como buen seguidor que eres de los consejos que presentamos en Runnea para convertirte en corredor mejor y más eficiente, recordarás que, en ciertas ocasiones, hemos hecho hincapié en que no todo es correr para adquirir hábitos más saludables y un estilo de vida más activo. No queda otra, y por eso aprovechamos esta época del año para actualizar nuestro recurrente listado de las 12 mejores zapatillas para practicar marcha deportiva y caminar rápido.

Alternativas al running hay muchas, y muy variadas. Para todo ese pelotón de personas que están poco entrenadas, o les cuesta ponerse en "modo on", caminar se presenta como mejor opción para desarrollar actividad física. Pero damos, un paso más adelante, y nunca mejor dicho, porque la marcha deportiva es una actividad que está en auge, y que cada vez cuenta con más seguidores.

Recurriendo al término anglosajón más técnico, power walking, o bien tirando al lenguaje más coloquial, caminar rápido, la marcha deportiva como máxima a cumplir desde el minuto uno: caminar a ritmo más sostenido que lo que puede ser el típico paseo, y que permite ejercitar el cuerpo de una forma suave, e incluso reduciendo los impactos que lleva implícita la acción de ser salir a correr con las zapatillas de running puestas.

Beneficios de la práctica de la marcha deportiva - foto 1

Beneficios de la práctica de la marcha deportiva

Los argumentos positivos para probar y engancharse con la marcha deportiva pueden resumirse en:

  • Menos lesivo

A nivel físico no es tan exigente en comparación a otras disciplinas deportivas, y resulta menos lesivo, dado que al estar en permanente contacto con el terreno, las articulaciones sufren menos, lo que reduce las posibles lesiones.

  • Desconexión total

Esta actividad física es un buen método para reducir el estrés, y conseguir una mayor relajación, porque también favorece el incremento de las endorfinas, denominadas como las moléculas de la felicidad. Fuera tensiones y malos rollos, y bienvenido al tiempo de satisfacción.

  • Prevenir la hipertensión

Al tratarse de un esfuerzo regular favorece al sistema circulatorio, gestionando mejor la intensidad y el ritmo.

  • Tonificar músculos

La marcha deportiva también permite activar todo los grupos musculares de nuestro cuerpo tanto en el tren inferior como en el tren superior, manteniendo los músculos en plena forma, y activos.

  • Quemar calorías y grasas

Como bien nos indicaba Álvaro Gallego, asesor nutricional de Rev&Prev: «El metabolismo de la grasa se suele activar cuando el deportista mantiene una frecuencia cardiaca baja-media durante un período prolongado de tiempo. Para esto es necesario un mínimo de 30 minutos aproximadamente, a partir de ese momento la quema de grasa resulta más efectiva».

De esta forma, la marcha deportiva es un buen método para regular el peso, porque no resulta tan complicado aguantar media hora caminando rápido, y sin pausas obligadas para descansar por desfallecimiento físico.

  • Inversión mínima

Como sucede en el running, el coste económico de la marcha deportiva es bastante contenido, ya que, en principio, tan sólo hay que reservar cierta partida económica para hacerse con un buen par de zapatillas y también una indumentaria adecuada.

Mejores zapatillas para caminar rápido y de marcha deportiva, selección de Runnea - foto 2

Mejores zapatillas para caminar rápido y de marcha deportiva, selección de Runnea

Ya que hemos introducido el componente económico y el material, es inevitable hacer referencia a qué apartados hay que tener en cuenta a la hora de encontrar el modelo adecuado para practicar la marcha deportiva.

De esta forma, los aspectos a valorar pasan por:

  • Amortiguación, que no tiene que ser tan incisiva como en las zapatillas de running.
  • Flexibilidad, con buenas prestaciones, especialmente, en las fases de aterrizaje, impulso y despegue del pie.
  • Transpiración, porque se trata de evitar las molestas rozaduras y ampollas, por lo que el modelo debe asegurar una buena ventilación y aireación.
  • Estabilidad, que viene de la mano de una buena sujeción.

Con estas características anotadas en la libreta, en Runnea te recomendamos estos diez modelos de zapatillas que te proporcionarán las mejores prestaciones y sensaciones a la hora de ponerte las pilas con la marcha deportiva, o simplemente para caminar.

Eso sí, ten presente que en el listado te vas a encontrar con un poco de todo: zapatillas de running, zapatillas de trail running, incluso zapatillas de trekking. Todas ellas con un denominador común, su gran versatilidad. Una característica que te servirá para cualquier tipo de distancia y de terreno por el que hagas tus caminatas. Dicho lo cual, y con la idea de que encuentres la zapatilla que mejor se adapta a tu perfil de deportista establecemos una subdivisión: zapatillas de trail running y trekking, por un lado; y zapatillas para asfalto, por otro lado. 

Zapatillas para caminar rápido por senderos y terreno trail

adidas Terrex Two Flow

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - adidas Terrex Two Flow

El primer detalle a destacar de estas adidas Terrex Two Flow consiste en que se trata de uno esos modelos considerados como zapatillas de transición para pasar del asfalto al terreno de montaña. Por sus características, estas Terrex Two Flow también se pueden catalogar como una zapatilla todoterreno. Además de su excepcional amortiguación, la espuma Lightstrike aumenta el grado de ligereza y elasticidad de la zapatilla. Sin olvidar que el compuesto de caucho Continental en su suela exterior proporciona una tracción excepcional sobre cualquier tipo de terreno

Columbia Montrail FKT

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - Columbia Montrail FKT

Con las Columbia Montrail FKT en tus pies no habrá sendero y/o ruta que se te resista, porque son unas zapatillas de senderismo pensadas para asegurar unos óptimos niveles de tracción y durabilidad, así como una amortiguación más suave y reactiva. De hecho, su mediasuela combina una espuma EVA de densidad media con la exclusiva placa TrailShield para incrementar el grado de protección. Todo ello integrado en un conjunto ligero y rápido, pero que también aporta consistencia en cada movimiento.

Joma Shock

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - Joma Shock

Incluimos en el listado a estas Joma Shock por su gran relación calidad y precio, su principal argumento en este modelo indicado para todos aquellos que quieren iniciarse en la práctica del trekking/trail. Todos los materiales empleados en estas Joma Shock están desarrollados para garantizar pisadas bien amortiguadas, resistentes y estables. Aunque a simple vista, estas Joma Shock tengan la apariencia de ser unas zapatillas muy robustas, en este caso, la consistencia no está tan reñida con la ligereza, y estas Shock de Joma tiene un peso aproximado de unos 300 gramos. Un apartado a tener en cuenta siendo una zapatilla de trail.

Merrell Agility Peak 4 

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - Merrell Agility Peak 4

Tal vez sea raro incluir una zapatilla destinada a la ultra distancia en un listado como éste, pero es que las Merrell Agility Peak 4 se han actualizado ofreciendo un gran retorno de energía y una gran aerodinámica. Su mediasuela con espuma Floatpro aseguran una amortiguación confiable, duradera y ligera para afrontar caminatas de larga distancia, mientras que la tecnología FlexConnect mejora la adaptación del modelo al pie del corredor, y sobre todo a su forma de pisar.

New Balance Nitrel v4

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - New Balance Nitrel v4

Las New Balance Nitrel v4 son unas zapatillas de trail que sobresalen por su excelente equilibrio entre amortiguación y agarre. La espuma DynaSoft de su mediasuela favorece un nivel de amortiguación con mejor respuesta, porque es capaz de mejorar la absorción de los impactos, así como ofrecer mejor fluidez en cada pisada. Mientras que el sistema AT Tread de su suela exterior es la encargada de optimizar la tracción y el agarre en diferentes terrenos, y aumentando la resistencia.

Nike Air Zoom Terra Kiger 7

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - Nike Air Zoom Terra Kiger 7

Lo mejor que tienen las Nike Air Zoom Terra Kiger 7 es ese nivel de estabilidad que ofrecen para adaptarse a cualquier tipo de terreno, incluso en los más técnicos y exigentes. Desde luego que esa combinación de espuma React y unidad Zoom Air en el antepié aseguran un buen nivel de reactividad para moverte de forma dinámica y fluida por todo tipo de caminos. A la altura del mediopié, el sistema Dynamic Fit envuelve mejor al pie, y dota a la zapatilla de una sujeción más segura y adaptativa. Su tracción y alta resistencia también son otros aspectos a tener en cuenta de esta séptima versión de las Terra Kiger 7 de Nike

Salomon Ultra Glide

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - Salomon Ultra Glide

A la hora de hablar de zapatillas de senderismo y trail, la marca francesa de Salomon es un fijo. En esta ocasión, el equipo de redacción de RUNNEA se ha decantado por las nuevas Salomon Ultra Glide, la zapatilla de máxima amortiguación para afrontar largas distancias. La apuesta por estas Ultra Glide es la de calzarse un modelo muy confortable, con buen ajuste y óptima adherencia sobre una base ligera y eficiente para afrontar cualquier hoja de ruta por senderos y terrenos de montaña. 

Salomon X Ultra 3 GTX

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - Salomon X Ultra 3 GTX

En su tarjeta de visita, las Salomon X Ultra 3 GTX tienen como epígrafe más destacado que se trata de un modelo superventas de la marca gala de Annecy como opción válida para los senderistas más exigentes. Además de proporcionar una respuesta de gran calidad y rendimiento, estas X Ultra 3 de Salomon también son capaces de asegurar comodidad, protección y seguridad en cada paso que se da. A todo ello también hay que añadir esa membrana impermeable de Gore-Tex para afrontar cualquier salida outdoor, incluso cuando la meteorología no acompaña.

Zapatillas para caminar en asfalto

Del terreno trail pasamos al asfalto. Estas son algunas de las opciones que te recomendamos para que practiques la marcha deportiva "on road" con las mejores garantías y sensaciones. 

adidas SolarGlide 4

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - adidas SolarGlide 4

Las adidas SolarGlide 4 están catalogadas como las zapatillas de entrenamiento más equilibrada de la marca de las tres bandas, porque ofrece muy buena  amortiguación, más cómoda y duradera. Se trata de la silueta más rodadora para todo tipo de deportistas sin tener en cuenta ni el peso ni la cantidad de kilómetros que se recorren. Polivalente y segura para caminar con unas sensaciones inigualables.

ASICS Gel Excite 8 

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - ASICS Gel Excite 8

Por su relación calidad y precio, las ASICS Gel Excite 8 son unas zapatillas de running que destacan por su gran versatilidad, dado que se adapta a cualquier tipo de actividad en cualquier momento del día. Durabilidad, comodidad, sujeción con un peso más reducido que en sus versiones anteriores, éstas son algunas de las características más relevantes de estas Gel Excite 8 con la que disfrutarás de pasos más uniformes y que también favorecen el movimiento natural del pie.

New Balance FuelCell Lerato 

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - New Balance FuelCell Lerato

La primera zapatilla de entrenamiento que incluye placa de fibra de carbono. ¿Significa eso que la zapatilla tiene mejor respuesta y reactividad?  Por supuesto que sí, aunque su misión no es precisamente la de correr rápido. Pero, sin duda alguna, la innovación de estas New Balance FuelCell Lerato la encontrarás en que el modelo ofrece una formidable sensación de estabilidad y confort en cada kilómetro. Esto es, pisada más fiable y segura sin que esto tenga que estar reñido con un gran rebote para recorrer largas distancias.

Nike Pegasus 38

Mejores zapatillas para caminar rápido y practicar marcha deportiva - Nike Pegasus 38

Cerramos el listado con la zapatilla running más vendida de la historia: las Nike Pegasus 38, todo un icónico, y que se trata de un modelo que, edición tras edición, sigue evolucionando para mantener unas prestaciones de alto rendimiento, y que viene de la mano de esa combinación de espuma React y unidad Zoom Air para conseguir una respuesta más reactiva, elástica y ligera. No defraudan y sus sensaciones de ajuste confortable y seguro son toda una referencia para muchos deportistas.

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