Avanzamos con el plan de entrenamiento para tu primera 10 Km y empezamos la tercera y cuarta semanas.
Vamos a seguir con el trabajo de acondicionamiento mediante el circuito de fuerza general que ya has estado realizando en las dos primeras, éste:
Ya estarás notando sus beneficios, seguro. Pues te quedan estas dos semanas para que pongas a tono todo tu cuerpo y esté preparado para lo que le espera más adelante.
Vas a ver que hay dos partes bien diferenciadas en esta fase: primero vas a continuar con el trabajo de fuerza, los cambios de ritmo y acumulando volumen. Después, vamos a bajar bastante la carga de entrenamiento para que asimiles todo lo hecho durante todo este tiempo.
De esta forma empezarás la quinta semana descansado, con ganas y habiendo subido un firme peldaño de cara a tu objetivo.
No me canso de recordarte que hagas un buen calentamiento como comienzo de cada sesión; éste que tienes en nuestro canal de youtube
Y otra cosa importante, ya sabes, son tus estiramientos. Te recuerdo los 5 básicos que, además de llevarte poco tiempo, te ayudarán a recuperarte mejor y prevenir lesiones:
Seguimos, ¡¡¡A por ello!!!
Que tus excusas no te alcancen...¡¡¡CORRE!!!
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