Mejores zapatillas para correr con lluvia

No es nada fácil correr en temporada de invierno y buscar esa continuidad que todo runneante busca sobre el asfalto, porque la meteorología adversa se convierte en uno de los "peores enemigos" del corredor/a. En RUNNEA te ayudamos a poner al mal tiempo, buena cara, y te presentamos nuestra selección de las mejores zapatillas de running impermeables para correr en invierno, y bajo la lluvia.

Está claro que sí quieres salir a correr con las condiciones meteorológicas que se dan, normalmente, en la época de invierno, no queda otra de que llevar el mejor material de pies a cabeza, que te proteja de las inclemencias del tiempo, pero que también te aporten las mejores prestaciones para que sigas con tu acondicionamiento físico, y alcances el pico de forma que deseas para superar próximos objetivos deportivos.

Las marcas de zapatillas de running son conscientes de ello, y no pierden la ocasión de presentar tecnologías y materiales específicamente diseñados para correr en invierno tanto en el textil como en el calzado deportivo. Así son muchas las firmas de primer nivel que han apostado por incluir la famosa y eficiente membrana Gore-Tex a sus modelos más emblemáticos, e incluso crear opciones propias como el exclusivo tejido Shield de Nike Running. Gore-Tex, Shield, Waterproof o diferentes materiales de similares características tienen idéntica misión: ofrecer impermeabilidad para que te mantenga seco desde el primero hasta el último kilómetro que recorres, soportando viento, frío y lluvia. Al tiempo que también contribuyen a que avances con la mayor comodidad y que no llegues a casa completamente empapado.

Zapatillas de running para correr bajo la lluvia

En definitiva que las zapatillas de running de invierno son una buena inversión para que el mal tiempo no te deje en casa. En nuestra opinión, éstas son algunas de las opciones más destacadas:

1. New Balance Fresh Foam X 880 v12 GTX
2. ASICS Gel-Cumulus 25 GTX
3. Brooks Ghost 15 GTX
4. Nike Pegasus 39 Shield
5. Nike InfinityRN 4 Gore-Tex
6. Adidas Ultraboost Light GTX
7. HOKA Clifton 9 Gore-Tex
8. Adidas Supernova 3 GTX
9. ASICS Gel Pulse 14 GTX
10. On Cloud 5 Waterproof
11. Saucony Endorphin Speed 3 Runshield
12. Mizuno Wave Rider GTX

New Balance Fresh Foam X 880 v12 GTX

Las New Balance Fresh Foam X 880 v12 GTX son unas zapatillas de running perfeccionadas para completar tus entrenamientos en todo tipo de condiciones. Con la esencia rodadora de la línea 880, este nuevo modelo de New Balance llega con Gore-Tex en su upper, para una mayor protección en los días de lluvia y frío. Unas zapatillas de running creadas para entrenamientos de baja intensidad pero para que puedan soportar cualquier inclemencia y el tiempo no sea nunca una excusa. Con la máxima comodidad y una amortiguación tan firme como duradera, estas New Balance Fresh Foam X 880 v12 GTX se erigen como una opción ideal para tus entrenamientos diarios en el duro y frío invierno.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro, Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 12 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 298 gr

ASICS Gel-Cumulus 25 GTX

La ASICS Gel-Cumulus 25 GTX es una zapatilla que conserva la esencia y las características principales de la tradicional Gel-Cumulus 25 pero incorporando la membrana Gore-Tex para mantener nuestros pies secos en todo momento si salimos a correr en condiciones de lluvia o frío.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento, Competición
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 286 gr

Brooks Ghost 15 GTX

La presencia de la membrana Gore-Tex aporta un valor añadido a la Brooks Ghost 15 GTX, una de las zapatillas de entrenamiento diario por excelencia de la marca norteamericana. Está zapatilla es ideal para correr durante las épocas más frías y lluviosas del año.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 12 mm
• Ritmo: Medio

Nike Pegasus 39 Shield

Diseñadas para ofrecerte una experiencia de carrera más reactiva y una protección infranqueable durante tus entrenamientos más invernales, las nuevas Nike Pegasus 39 Shield te permitirán disfrutar al máximo de tu deporte favorito incluso en condiciones de lluvia. La versión más actualizada de la zapatilla de running más longeva de la historia asegura una amortiguación más ligera, reactiva y cómoda para impusalrte a alcanzar velocidades propias de competición. Además, esta versión Shield presenta un corte superior con un revestimiento repelente al agua. Otro de los puntos a tener en cuenta de estas versión impermeable de las Nike Pegasus 39 Shield es que cuenta con una suela exterior diseñada para ofrecer una buena tracción para superficies mojadas. Gracias a la inclusión del exclusivo patrón Storm-Tread y texturas inspiradas en los neumáticos de invierno. Todo su entramado de micro-ranuras proporcionan mejor adherencia a la superficie, al tiempo que las piezas multidireccionales ayudan a desviar el agua, mejorando el contacto directo.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Alto
• Pisada: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Medio
• Peso: 290 gr

Nike InfinityRN 4 Gore-Tex

Las Nike InfinityRN 4 Gore-Tex son unas zapatillas de running que nos aportan esa protección extra que tan bien caracteriza a la gama Infinity Run de la multinacional norteamericana, además de su buena amortiguación también tenemos la membrana impermeable para no tener excusas de salir a correr en condiciones climatológicas adversas.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Medio

Adidas Ultraboost Light GTX

Ya no tenemos excusa para salir a correr los días más lluviosos del año con la nueva adidas Ultraboost Light GTX que, además de incorporar la membrana impermeable también incorpora alguna de las tecnologías más destacadas de la multinacional alemana para salir a correr con una comodidad y amortiguación aseguradas.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Medio

HOKA Clifton 9 Gore-Tex

Una de las zapatillas más populares de HOKA es, sin duda alguna, la HOKA Clifton 9 que, para las épocas más frías del año también está disponible la HOKA Clifton 9 Gore-Tex que incorpora la membrana impermeable para protegernos si salimos a correr en días de lluvia o con frío intenso.

• Superficie: Trail
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 5 mm
• Ritmo: Bajo
• Peso: 273 gr

Adidas Supernova 3 GTX

Con la nueva adidas Supernova 3 GTX tenemos garantizada una buena comodidad y sujeción para correr durante nuestros entrenamientos diarios y, en esta versión, además con la membrana Gore-Tex ya no tendremos excusa para salir a correr bajo la lluvia o sobre terrenos húmedos o mojados.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 9 mm
• Ritmo: Medio

ASICS Gel Pulse 14 GTX

Las ASICS GEL-PULSE 14 GTX, la nueva edición de la línea Pulse con membrana Gore-Tex, son unas zapatillas que te permitirán entrenar en todo tipo de situaciones, incluso con la meteorología más adversa. Y es que se trata de un modelo que mantiene viva su esencia. Una filosofía rodadora de gran polivalencia y una capacidad amortiguadora de lo más lograda dentro del catálogo de ASICS. Una silueta que no renuncia a la comodidad y que llega con un plus de protección y durabilidad para que no te canses de correr con ella incluso en las peores circunstancias.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento, Competición
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 10 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 320 gr

On Cloud 5 Waterproof

La última actualización de uno de los modelos de zapatilla de running más conocidos y reivindicados de la empresa suiza On, las On Cloud 5 Waterproof llegan actualizadas para ser impermeables, manteniendo como bandera una amortiguación exquisita, al igual que todos los modelos de la marca. Estas On Cloud 5 Waterproof son un calzado muy polivalente, ya que además de poder utilizarlas en tus entrenamientos de running, serán ideales para que las puedas calzar en tu día a día. Con un diseño actualizado, utilizando nuevos materiales y mejores características técnicas que sus predecesoras, los diseñadores de la marca han logrado sacar al mercado una zapatilla más ligera, con un mejor ajuste y con mayor comodidad, ahora, además, más protegida.

• Superficie: Asfalto
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8 mm
• Ritmo: Bajo, Medio
• Peso: 281H / 227M

Saucony Endorphin Speed 3 Runshield

Una de las zapatillas de running mixtas por excelencia que están disponibles en el mercado actualmente con membrana impermeable es la Saucony Endorphin Speed 3 Runshield que, nos permitirá correr a ritmos rápidos en esos días fríos de invierno o incluso bajo la lluvia manteniendo la temperatura de nuestros pies en todo momento.

• Uso: Entrenamiento, Competición
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Drop: 8mm
• Ritmo: Alto
• Peso: 229H/204M

Mizuno Wave Rider GTX

No podía faltar en este listado una zapatilla para correr por la montaña en esta época del año, la Mizuno Wave Rider GTX es una buena candidata para salir a correr por la montaña por terrenos mojados y/o con barro gracias a su membrana Gore-Tex.

• Superficie: Trail
• Uso: Entrenamiento
• Amortiguación: Neutro
• Pisada: Neutro
• Ritmo: Bajo

Algunos consejos básicos para correr con lluvia

Por cierto, el estribillo de la canción "Run in the rain" del cantautor británico, Tom Grennan, recita: "Sólo dame las respuestas y dame las señales/Sólo dame las razones para correr bajo la lluvia y estaré bien".

Dicho lo cual, el equipo de redacción te ofrece esas respuestas, señales y razones para correr bajo la lluvia, al margen de calzarte alguna de las zapatillas de running de invierno que te hemos citado anteriormente, también aportamos algunos tips básicos para que disfrutes del placer running, aunque haga mal tiempo. Además ten en cuenta que ninguna carrera, si tienes en mente ponerte un dorsal, se suspende porque llueva.

Atento a tu forma de correr

Está más que claro que cuando llueve a cántaros, y sales a correr, debes prestar atención a tu forma de correr, y así reducir el riesgo de caídas. Aparte de llevar unas zapatillas de running indicadas para la ocasión, también deberías modificar tu técnica de carrera con zancadas más cortas, y siempre buscando mantener el equilibrio. 

Ya que estamos no te olvides de poner en práctica un buen y óptimo calentamiento, lo que te ayudará a combatir el frío, te activarás más rápido y comenzarás tu rodaje de entrenamiento antes.

Vístete por capas

Tal cual cebolla fueses, cuando salgas a correr con mal tiempo, es importante que tu vestimenta vaya por capas. De menor a mayor importancia, porque la capa que más te protege es la que va más pegada al cuerpo, así que aquí, sí o sí, tejido 100% técnico que expulsa el agua y el sudor, pero mantiene la temperatura corporal. Luego puedes reforzar con alguna chaqueta, chaleco o cortavientos que te aseguren más protección y abrigo, pero que también sean fáciles de poner/quitar, y de transportar.

Por cierto, cumple a rajatabla con esta máxima: Llevar más capas de ropa no te mantendrá más seco. Incluso puede llegar a darse el caso contrario, porque cuanta más ropa encima, más ropa mojada y húmeda llevas.

Ser y hacerte visible

A la hora de hablar de las capas de la vestimenta es recomendable que las capas más exteriores, éstas incluyan elementos reflectantes, y así te hagas más visible a los demás, especialmente cuando corres por el asfalto. No sólo por tu seguridad, sino también por la de los demás.

Usar calcetines de calidad y específicos para correr

Cuando se trata de correr bajo la lluvia, no solo es importante contar con un buen par de zapatillas de running impermeables, sino que la elección de los calcetines también juega un papel fundamental. Al correr con los pies mojados, la probabilidad de sufrir rozaduras o ampollas aumenta significativamente debido a la fricción del textil húmedo con la piel. Por ello, es esencial usar calcetines diseñados específicamente para el running que ofrezcan las siguientes características:

• Materiales técnicos: opta por calcetines fabricados con materiales que evacuen la humedad rápidamente, como el poliéster o el polipropileno, ya que estos ayudan a mantener los pies secos y evitan la acumulación de humedad.
• Ajuste adecuado: un calcetín que se ajuste bien al pie minimizará las arrugas y pliegues, reduciendo así el riesgo de rozaduras. Además, algunos calcetines de running tienen zonas reforzadas en el talón y los dedos para ofrecer una mayor protección.
• Costuras planas: asegúrate de que los calcetines tengan costuras planas o, idealmente, sin costuras, para evitar puntos de presión que puedan causar molestias durante la carrera.

Guía calcetines running: ¿Cómo elegir los más adecuados para correr?

Haz uso de la visera/gorra

Se trata de un complemento muy práctico, porque la visera te permite correr con la cara libre de agua. En temporada de invierno es más lógico que te decantes por viseras de tejido más fuerte y resistente que también aporten más abrigo, aunque tampoco renuncies a la transpirabilidad.

Ponte ropa seca nada más acabar

Quizás lo más importante, si no quieres pillarte una buena pulmonía. Una vez que termines tu sesión de entrenamiento, o tu carrera, es de obligado cumplimiento cambiarte la ropa mojada por una completamente seca.

Control de la intensidad y velocidad del entrenamiento

Por último, debes tener claro que correr bajo lluvia puede significar una experiencia refrescante y diferente, pero también conlleva ciertos riesgos, especialmente si el terreno está resbaladizo, o si hay charcos que pueden ocultar baches u obstáculos. Es por ello que se recomienda:

• Moderar la intensidad: aunque puedas sentirte tentado a correr más rápido para terminar antes, es esencial mantener una intensidad moderada. Esto te permitirá tener un mayor control sobre tus movimientos y reaccionar a tiempo en caso de un resbalón o un obstáculo inesperado.
• Técnica de carrera: mantén una postura erguida y da zancadas más cortas. Esto te dará una mejor estabilidad y te permitirá tener una mayor reacción ante posibles deslizamientos. Además, al dar pasos más cortos, reduces el impacto en tus articulaciones, minimizando el riesgo de lesiones.
• Evita las zonas más problemáticas: si es posible, evita correr por zonas con muchos charcos o con acumulación de hojas, ya que pueden ser especialmente resbaladizas. También es recomendable evitar los cambios bruscos de dirección y ser especialmente cauteloso en las bajadas.
• Escucha a tu cuerpo: si en algún momento sientes molestias o percibes que el terreno es demasiado peligroso, no dudes en reducir la velocidad o incluso detenerte. La seguridad siempre debe ser la prioridad.

Respecto al cuidado del material, si no son zapatillas para correr optimizadas para el agua, el truco casero consiste en introducir bolas de papel de periódico para retirar la humedad del interior completamente. Y también te recomendamos que descartes la opción de poner las zapatillas sobre los radiadores, porque pueden deformar los materiales, y con ello reducir sus prestaciones.

¡No te quedes en casa...al mal tiempo, buen running! ¿Estás preparado?

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