¿Cómo el running puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer cáncer?

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por Redacción Imprimir | Jueves, 07 de febrero 2019
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Con la celebración del Día Mundial contra el Cáncer, 4 de febrero, los datos nos han llamado la atención, y hay que poner el foco en ellos, porque son alarmantes. Con la idea de buscar soluciones, desde el equipo de redacción de Runnea tenemos claro, y cada día estamos más convencidos, de que el running, en particular, y el deporte, en general, es una de las mejores fórmulas que se pueden activar para reducir el riesgo de padecer cáncer.

Desde luego que el asunto es muy serio, porque según los datos publicados en el informe de "Las cifras del Cáncer en España 2018" de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), durante el año 2017 los casos de cáncer en España superaron los 228.000 casos diagnosticados, pero el dato todavía es más preocupante y perturbador porque la estimación para el año 2035 es que se llegue a los más de 315.000 nuevos casos de cáncer.

Y seguimos, porque el cáncer se presenta como la segunda enfermedad que más muertes genera a nivel mundial. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2015, el cáncer supuso 8,8 millones de muertes anuales. Fijando el horizonte en 2035, el futuro es todavía más aterrador porque la cifra casi se dobla, y las muertes a consecuencia de tumores superarán los 14 millones de fallecimientos.

Con todo ello, y como también se apunta desde la SEOM, los tipos de cáncer más extendidos, frecuentes y que mayor índice de mortalidad arrojan son: colorrectal, próstata, mama, pulmón, vejiga y estómago.

¿Cómo el running puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer cáncer? - foto 1

¿Puede el running reducir el riesgo de sufrir cáncer?

Todos los datos expuestos confirman que algo estamos haciendo mal, o rematadamente mal, y está claro que los malos hábitos alimentarios y de vida (como el tabaquismo, por ejemplo), el propio envejecimiento, entre otros factores, contribuyen a aumentar las posibilidades de padecerlo en un futuro.

En este sentido, los especialistas en oncología señalan tres pasos claves para ganar la batalla al cáncer: prevención, detección precoz y tratamiento específico y efectivo. Aquí, entra en juego la actividad física, especialmente en el apartado de la prevención. Además, a esta mortal patología también hay que añadir otro de los grandes males de la sociedad española como es el elevado porcentaje de personas sendentarias, lo que conduce a que seamos personas más obesas. Así que el deporte adquiere un papel protagonista, y así que la acción de calzarse las zapatillas de running y salir a correr tiene todavía más razón de ser.

Por supuesto que hay evidencias científicas de los beneficios que el running puede aportar a nuestra salud, tanto a nivel físico como a nivel mental. Incluso interviene en el proceso de frenar el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.

¿Cómo el running puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer cáncer? - beneficios del running - foto 2

Como apuntan desde Instituto Nacional del Cáncer (NCI) de Estados Unidos, salir a correr con regularidad permite:

  • Mantener un peso saludable.
  • Fortalecer nuestro sistema músculo-esquelético (músculos, huesos y articulaciones).
  • Mantener buenos niveles de presión arterial.
  • Fomentar la salud mental y la sensación de bienestar con el aumento las endorfinas.

Por otro lado, los hallazgos y las evidencias de múltiples estudios epidemiológicos coinciden en asociar a la actividad física con la reducción del riesgo de padecerlo, desde un 10% a un 70%, en función del tipo de cáncer. Así, desde la NCI señalan que la fórmula correcta se centra en combinar un entrenamiento aeróbico moderado e intenso con un entrenamiento de fuerza, alternando un día sí, otro día no, a lo largo de la semana.

¿Cómo el running puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer cáncer? - ¡Entrénate con Runnea Academy! - foto 3

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Dicho lo cual, no hay más solución que activarse y pasar a la acción. Tranquilo, porque en Runnea tenemos la "receta" para que incorpores el running como hábito de vida saludable a tu día a día. Responde al nombre de Runnea Academy, nuestra novedosa e innovadora plataforma de entrenamientos online, a la carta, y con el que te ayudaremos a alcanzar tus metas, sean cuales sean.

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Preguntas Frecuentes sobre Runnea Academy

Sin duda alguna que la práctica habitual del running es algo muy positivo y beneficioso para prevenir el cáncer. Y recuerda que tienes a tu disposición Runnea Academy para abordar con total seguridad tus entrenamientos para superar tus próximos retos deportivos, o también para conseguir que lo de salir a correr se convierta en uno de tus hábitos de vida más saludables.

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