Arturo Casado, ex-atleta, campeón de Europa de 1500m., entrenador de running y doctor en ciencias de la actividad física y el deporte se suma al equipo de entrenadores de Runnea Academy, la app de entrenamientos running y trail running líder en Español.
Durante más de 1 año el equipo de desarrollo de Runnea y Arturo Casado han trabajado para poder llevar su metodología de trabajo con deportistas de élite, al sistema de entrenamiento individualizado de Runnea Academy. El objetivo es poder entrenar de manera individualizada en busca del máximo rendimiento posible apoyándonos en la tecnología.
App de entrenamiento oficial de la Behobia San Sebastián o Bilbao Night Marathon
El sistema desarrollado por Runnea permite trabajar de forma individualizada en base al método de trabajo que utiliza un entrenador de running cualificado. Mediante maching learning el sistema conoce al deportista en base a los datos aportados por él mismo para recoger su estado de forma inicial y el objetivo a lograr. A partir de ahí evoluciona en base al método del entrenador, al feedback del propio deportista y a los datos recogidos de otros deportistas con características similares .
El resultado, más de 15.000 runners ( Behobia San Sebastián, Maratón de Donosti, 15k San Sebastián, Medio Maratón y Maratón Nocturno de Bilbao, 10K Benidorm,...) ya han entrado con un sistema que ha demostrado funcionar con aquellos runners que buscan su primer entrenador personal y corren en base a sensaciones o a planes gratuitos de revistas o de internet.
Ahora con el programa de entrenamiento de Arturo Casado, damos un paso más y nos dirigimos a runners más experimentados que buscan mejorar marcas y entrenar de manera más exigente en busca de objetivos más ambiciosos.
¿Cuál es la diferencia con otro tipo de entrenadores personales?
- En primer lugar el precio y la oportunidad. Arturo Casado es entrenador de atletas de elite. Con lo que poder acceder a sus servicios está restringido a atletas profesionales o que buscan dar el salto al atletismo elite. El precio del plan personalizado anual con Arturo casado es de 139,95€ todo el año. Es decir menos de 12€ al mes.
- En segundo lugar el factor determinante del uso de la tecnología. Runnea Academy combina las oportunidades de desarrollo que ofrece la tecnología con el expertise humano de un profesional contrastado como Arturo Casado lo que permite escalar su sistema de entrenamientos y poder llegar a más deportistas con un precio muy competitivo.
El plan de entrenamiento va a ser único y exclusivo para cada runners, adaptado cada semana a sus necesidades y en base a su mejora continua, con el objetivo del llegar al día del objetivo final en el mejor estado de forma posible. La tecnología nos ayuda a recoger datos a interpretarlos y a adaptar el método del Arturo Casado a cada runner en función de ese conocimiento individualizado.
- Y en tercer lugar, no nos olvidamos del componente humano. Los deportistas pueden contratar packs de consultas ( 9,95€ por 5 hilos de consulta) con nuestro equipo de entrenadores tutorizados por el propio Arturo Casado.
Hemos hablado con Arturo Casado para que nos cuente más en detalle qué va a poder encontrar el runner si se decide a entrenar con su metodología de trabajo
Arturo Casado, cuéntanos un poco tu experiencia como entrenador de running
Mi experiencia como entrenador se ha basado en dos tipos de poblaciones muy diferentes. En primer lugar, he entrenado a 4 corredores de élite con los que conseguí cinco medallas en total en campeonatos de España absolutos en pruebas como el 3000 metros en pista cubierta, el 1500 metros al aire libre o la maratón.
También conseguí que uno de mis atletas representara a la selección española absoluta en un Campeonato de Europa. Por otro lado, he entrenado a un buen número de corredores populares con objetivos muy diversos, desde comenzar a correr hasta bajar de 35 minutos en 10 kilómetros o de 2 horas y 50 minutos en maratón.
Hasta qué punto puede un deportista popular mejorar con asesoramiento a hacerlo por su cuenta.
Puede mejorar mucho más por diversas razones. En primer lugar por la gestión de las cargas de entrenamiento que un entrenador cualificado es capaz de llevar a cabo.
Esta gestión de progresión de diferentes intensidades y volúmenes de entrenamiento es fundamental para optimizar el rendimiento e incluso para algo más importante que es la prevención de lesiones. Por otro lado, el proceso de entrenamiento siempre debe ser realizado a través de un equipo multidisciplinar en el que cada componente del equipo tiene su función.
Un corredor no debe estar pensando en cómo debe entrenar porque al no ser capaz de poder observar desde "fuera" su progresión le puede llevar a no ser objetivo a la hora de planificar su entrenamiento.
¿Por qué es importante correr lento? Hay muchos de nuestros usuarios de la academia que se "quejan" de que tienen entrenamientos en los que les toca "correr lento" a muy bajas pulsaciones
La carrera suave es necesaria en el rendimiento de corredores de larga distancia porque permite desarrollar el metabolismo de las grasas, aumenta el tamaño y el número de mitocondrias en la célula muscular y permite mejorar tanto el umbral aeróbico como su velocidad asociada.
Además, no requiere de un alto esfuerzo del corredor para realizar esta actividad de entrenamiento. Por otro lado, permite una recuperación de los depósitos de glucógeno muscular y de la fatiga que es necesaria entre los días en los que se lleva a cabo intensidades de entrenamiento mucho mayores.
Que nos vamos a encontrar en el programa de entrenamiento de Arturo Casado en Runnea Academy
Tanto en la literatura científica actual como en los últimos estudios que he llevado a cabo en los los que hemos estudiado cómo debe ser el entrenamiento óptimo en corredores de media y larga distancia, hemos encontrado que el entrenamiento óptimo se basa en utilizar una distribución de intensidades de entrenamiento en la que la mayor parte de distancia recorrida se debe realizar a ritmos lentos y una parte menor a ritmos más intensos (Casado, Hanley, Santos-Concejero, 2019; Kenneally, Casado, Santos-Concejero, 2017).
Mi sistema de entrenamiento se basa tanto en los resultados de esos estudios como en mi experiencia profesional como entrenador y como corredor de élite de media distancia durante 16 años.
En mi sistema de entrenamiento se alternan días suaves con días en los que se realiza otro tipo de trabajo de mayor intensidad como el entrenamiento de "series". Tampoco olvido en mi sistema de entrenamiento la realización de sesiones de entrenamiento de fuerza y de condición física, que han demostrado ser muy útiles para la mejora de la economía de carrera y de la prevención de lesiones.
Para quien recomendamos el programa de entrenamiento de Arturo Casado
Para corredores con cierta experiencia que quieran mejorar un poco más y que deseen lograr un objetivo de competición específico, como una determinada marca en 10k, en media maratón o en maratón.
Leer más noticias de: Entrenamiento
