Aquí llega la tercera sesión que proponemos desde Runnea para seguir manteniéndonos activos #yorunneoencasa. En esta ocasión vamos a una rutina cardio de máxima intensidad. Esta sesión tendrá una duración aproximada de 20 minutos aunque si te ves fuerte después de terminar las series marcadas puedes hacer una más.
Rutina de alta intensidad
Una rutina de 20 minutos de alta intensidad
La intensidad es muy alta así que conviene regular desde el principio. El objetivo principal de la sesión será realizar un trabajo de alta intensidad con recuperaciones muy cortas para poder mantener nuestra frecuencia cardíaca alta durante desde el principio hasta el final.
Calentamiento
Realizamos un pequeño calentamiento: 2 x 12 sentadillas con una velocidad de ejecución alta, 2 x 15 saltos a pies juntos más 8 burpees a una velocidad media. Posteriormente comenzaremos con la sesión.
¿Estáis listo? ¡Vamos a por ello!
Rutina Fuerza en casa
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