Running: Zapatillas para correr

Vídeo Sesión fit de 15 minutos, acondicionamiento general

Vídeo Sesión fit de 15 minutos, acondicionamiento general
por Iker Muñoz Imprimir |
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A entrenar: Sesión acondicionamiento general 15 minutos

La rutina que os proponemos tiene por objetivo trabajar todo el cuerpo en 10-15 minutos. La intensidad que esta es media (3/5) y consistirá en realizar al menos 2 series de 6 ejercicios con una duración de 30 segundos por ejercicio y 20 segundos de pausa activa entre ejercicio. Al terminar la serie (los 6 ejercicios) podréis descansar 2 minutos antes de comenzar de nuevo.

El ritmo de ejecución no tiene que ser muy alto, pero sí deben realizarse los ejercicios de manera continua, sin parones.

A modo de calentamiento, os proponemos que hagáis dos series de 12 repeticiones de sentadilla y dos series de 10 repeticiones de flexiones contra la pared.

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