¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running?

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La bici con resistencia de aire o Air Bike, sea elíptica o estática, te permite aumentar el volumen de tus entrenamientos sin exponerte a sobrecargas derivadas de ese incremento. Ejercitarse sobre una de estas máquinas hará que reduzcamos el impacto articular; una opción muy interesante para una vuelta a los entrenamientos tras un largo parón o lesión y que te permitirá realizar trabajo regenerativo y acelerar la recuperación muscular. ¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running? ¡Descúbrelos!

Tal y como señala nuestro Director Deportivo, Iker Muñoz, este tipo de máquinas pueden ser muy interesantes y beneficiosos en el corredor popular, "especialmente cuando queremos aumentar el volumen de nuestros entrenamientos en un periodo determinado", sin exponernos a sobrecargas. Sin embargo, el uso de las bicicletas con resistencia de aire no será recomendable en momentos cercanos a la competición, "no es no es un movimiento específico a la carrera y podría crear alguna interferencia negativa sobre nuestro rendimiento". 

Beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running

¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running? Alta intensidad

Las Air Bike nos permitirán realizar entrenamientos que tienen como objetivo la recuperación o regeneración del organismo después de una carrera o un entrenamiento intenso, gracias a una reducción del estrés e impacto articular que, unido a una mayor mayor irrigación de los músculos de la extremidad inferior, hará que podamos acelerar los procesos de recuperación.

Trabajo regenerativo

Ejercitarse sobre la bici con resistencia de aire o Air Bike, sea elíptica o estática, puede ser una alternativa a rodajes de 45-75 minutos a baja intensidad. Este tipo de máquinas minimizan el impacto negativo sobre las articulaciones y por lo tanto, son una buena opción para volver al trabajo tras unos meses en el dique seco. "Utilizando este tipo de entrenamiento", señala Iker Muñoz, "podremos aumentar el tiempo de trabajo minimizando el riesgo de sufrir una lesión".

Incremento del volumen moderado

Asimismo, incluir el trabajo con este tipo de máquinas en nuestro plan de entrenamiento puede ser muy positivo, "especialmente cuando necesitamos incrementar el volumen de entrenamiento", advierte el Director Deportivo de Runnea.

Progresión

Emplear este tipo de máquinas nos permitirá aumentar el tiempo de trabajo, clave para progresar tras un largo periodo en el dique seco. 

Las 2 opciones de Air Bike recomendadas por Runnea

Como venimos destacando a lo largo del artículo, son muchos los beneficios de entrenar en bicicletas elípticas o estáticas con resistencia de aire; minimizar el impacto y el estrés sobre las articulaciones, acelerar la recuperación tras un esfuerzo y/o lesión, o aumentar el volumen de nuestros entrenamientos en un periodo determinado, entre muchos otros. Así que, runneantes, tomad nota, he aquí dos bicicletas estáticas con resistencia de aire que no os podéis perder. 

Bicicleta Estática Assault Air Bike Classic

¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running? Bicicleta Estática Assault Air Bike Classic

Diseñada para ejercitarte sin límites, esta bicicleta estática con resistencia de aire te permitirá ajustar, individualizar y personalizar cada entrenamiento. Desde sesiones de intervalos cañeras a entrenamientos por objetivos muy concretos, según distancia, calorías y tiempo. Una bici cuya capacidad máxima de carga se sitúa en los 158kg y que apenas supera los 44 kg de peso. 

Una Air Bike que incorpora una consola programable -con 8 opciones de entrenamiento- que te permitirá entrenar al máximo nivel minimizando el impacto sobre tus articulaciones

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Bicicleta Ciclismo Indoor BH i.AirMag

¿Conoces los beneficios de la Air Bike en tu entrenamiento running? Bicicleta Ciclismo Indoor BH i.AirMag

Esta Bicicleta Ciclismo Indoor BH i.AirMag cuenta con el doble sistema de resistencia, A+M, más realista para llevar a cabo los entrenamientos más exigentes. Optimizada para entrenamientos que superan las 20 horas semanales y dirigida a deportistas de hasta 150kg de peso, incorpora un manillar de triatlón que se ajusta perfectamente a tus necesidades. 

Además, su ergonomía y la posibilidad de llevar a cabo entrenamientos interactivos te ofrecerán una experiencia muy real. Una máquina que te permitirá trabajar a gran intensidad minimizando el impacto negativo sobre las articulaciones. Y tú que, runneante, ¿te animas?

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