Lo prometido ¡es deuda! Nueva entrega en RUNNEA TV de Entrena con Zihara; la alternativa perfecta para adoptar un estilo de vida más saludable a través de entrenamientos indoor ¡sin necesidad de salir de casa! En esta ocasión os traemos una sesión de fuerza para runners de 20 minutos con Zihara Arrasate.
En esta segunda sesión, dirigida por nuestro Director Deportivo Iker Muñoz, trabajaremos uno de los “puntos débiles” de los corredores populares: la fuerza. Una sesión -sin material- que tendrá una duración aproximada de 20 minutos, dirigida a runners que quieren ganar potencia en su tren inferior, evitar lesiones y conseguir unas piernas fuertes y esbeltas.
Entrena en casa: Sesión de fuerza para runners 20 minutos con Zihara
En esta segunda entrega de Entrena con Zihara trabajaremos, principalmente, la musculatura implicada en el tren inferior; cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y sóleo y glúteos, entre otros. Una serie de ejercicios que nos permitirán fortalecer los músculos de las piernas y realizar un trabajo preventivo con el objetivo de evitar futuras lesiones.
Tal y como ya hiciéramos en la primera sesión de Entrena con Zihara, Sesión cardio en casa 20 minutos para adelgazar con Zihara, apostaremos por el descanso activo entre ejercicio y ejercicio; un estímulo que nos permita volver a la cama a través de un control de la respiración adecuado. Eso sí, ya os adelantamos que sudar ¡vais a sudar!
- Te puede interesar: Sesión cardio crossfit en casa 20 minutos para adelgazar con Zihara
Entrena con Zihara: segunda sesión
Apostar por un estilo de vida más activo cuidando la alimentación e hidratación, es clave para exprimir al máximo cada día. Desde RUNNEA os acercamos una fórmula perfecta para combatir la pereza y adoptar hábitos más saludables; Entrena con Zihara ¡y saca tu mejor versión!
Síguenos en RUNNEA TV
Contamos ya con más de 153.000 suscriptores en nuestro canal de YOUTUBE donde nos hacemos eco de todas las novedades en zapatillas de running, pulsómetros, zapatillas de trail running, entrenamientos, lesiones y, ahora, estrenamos nueva sesión de la mano de Zihara Arrasate (@ziharra_arra). Mensualmente tendremos una nueva entrega de Entrena con Zihara, sesiones que nos permitirán perder grasa, fortalecer la musculatura, tonificar.. etc ¡sin salir de casa!
Leer más noticias de: Entrenamiento
