Entrenamiento de abdominales y brazos en casa con Zihara

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Ya está aquí la nueva entrega de Entrena con Zihara y en esta ocasión ¡toca trabajar el tren superior! Un nuevo video en RUNNEA TV que tiene como objetivo trabajar la zona abdominal y las extremidades superiores, claves para evitar descompensaciones en deportistas. Para llevar a cabo esta sesión de entrenamiento de abdominales y brazos en casa con Zihara no necesitarás material y podrás hacerlo en cualquier lugar, ¿preparad@s para sudar? ¡Vamos a ello!

El principal objetivo de esta tercera sesión de “Entrena con Zihara” se centra en trabajar el core y tren superior. Un entrenamiento dirigido por nuestro Director Deportivo, Iker Muñoz, que consta de 2 series de 13 ejercicios, muy sencillos y sin necesidad de material, con una duración aproximada -del total de la sesión- de 20 minutos

Como viene siendo tónica habitual, apostaremos por el descanso activo entre ejercicio y ejercicio; un estímulo que nos permita recuperarnos del ejercicio anterior, controlar la respiración y prepararnos para el próximo ejercicio.

Entrena en casa: Entrenamiento de abdominales y brazos en casa con Zihara

Entrenamiento de abdominales y brazos en casa con Zihara. Indoor

En la anterior entrega de “Entrena con Zihara”, Sesión de fuerza para runners 20 minutos con Zihara, trabajamos la musculatura implicada en el tren inferior; isquiotibiales, gemelos, cuádriceps y sóleo y glúteos, entre otros. En esta ocasión nos centramos en trabajar el core, la zona abdominal, y la musculatura del tren superior; trapecio, deltoides, bíceps, tríceps y pectoral, entre otros.

  • Duración: 20 minutos aproximadamente.
  • Zonas de trabajo: Core y tren superior.
  • Sin necesidad de material.
  • Descanso activo entre ejercicio y ejercicio.

Es importante señalar que los brazos juegan un papel trascendental cuando corremos; nos permiten equilibrar el cuerpo durante la carrera, marcan la cadencia y la longitud de la zancada y nos ayudan a impulsarnos hacia delante. Por lo tanto, es fundamental trabajar- con rigor- toda la musculatura implicada en el tren superior para una correcta higiene postural en carrera.

Entrena con Zihara: tercera sesión

Entrenamiento de abdominales y brazos en casa con Zihara. Tercera sesión.

Que la falta de tiempo, el frío o la lluvia no te impidan adoptar un estilo de vida más saludable. Entrena sin necesidad de salir de casa con la nueva sección “Entrena con Zihara” de RUNNEA TV. Sesiones dirigidas por nuestro Director Deportivo que tendrán como objetivo tonificar, fortalecer y recuperar las distintas zonas de nuestro cuerpo.

A continuación, os dejamos los links a las sesiones anteriores de “Entrena con Zihara”, ¡no os las perdáis!

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Los mejores videos de ejercicios para hacer en casa y trabajar todo tu cuerpo

Mensualmente tendremos una nueva entrega de Entrena con Zihara, sesiones que tendrán distintos objetivos como la pérdida de grasa, fortalecimiento de la musculatura, tonificación... etc ¡sin salir de casa!

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