“Entrena con cabeza, no solo con corazón”. Esta es una frase recurrente que, cada vez que hablas con tu entrenador personal, suena más fuerte. Y la forma más sencilla de hacerlo es monitorizando tu frecuencia cardíaca…sin que el aparato te moleste, por supuesto. De ahí el boom de los pulsómetros de brazo: pequeños, precisos y tan cómodos que te olvidas de que los llevas. Si aún no sabes por qué medio mundo del running -y del ciclismo, y del triatlón- se ha pasado a este tipo de brazaletes, sigue leyendo
En RUNNEA, te prometemos que en menos de cinco minutos vas a descubrir cómo funcionan y cuáles son los ocho modelos más destacados de 2025, y que ya puedes comprar para dar el salto de calidad en cada uno de tus entrenamientos.
¿Qué es un pulsómetro de brazo y por qué cada vez más corredores/as lo prefieren?
Un pulsómetro de brazo es un pequeño sensor óptico montado sobre una correa textil (o de silicona) que se coloca en tu antebrazo o bíceps. Gracias a varios LED que “iluminan” la sangre bajo la piel y a un fotodiodo que mide el rebote de esa luz, detecta cuántas veces late tu corazón…segundo a segundo.
Cara a cara con la banda pectoral y el sensor de muñeca
| Banda Pectoral | Reloj de muñeca | Pulsómetro de brazo | |
| ¿Cómo mide? | Por impulsos eléctricos | Sensor óptico | Sensor óptico multicanal |
| Grado de precisión | Alto | Alto/Intermedio (según el modelo) | Alto |
| Grado de confort | Ajuste firme y que puede rozar | La llevas siempre | Apenas notas que lo llevas puesto |
| ¿Dónde se coloca? | Justo debajo del pecho | Muñeca | Antebrazo o bíceps |
| ¿Molesta al moverse? | Es posible | Tiende a desplazarse con el movimiento | No |
Usuarios tipo
- Runners de todas las distancias que entrenan por zonas.
- Ciclistas y triatletas (pones o quitas neopreno sin tocar el sensor).
- Deportistas de gimnasio que hacen circuitos o HIT.
- Cualquiera al que le incomode llevar la banda pectoral.
Ventajas reales cuando lo llevas puesto
- Comodidad en tiradas de 30 km: Hay correas llevan tejido elástico transpirable: evitan rozaduras en maratones o ultratrails y no “resbalan” aunque empapes la camiseta.
- Precisión óptica mejorada: Sensores multicanal utilizan varios colores y longitudes de onda.
- Libertad de movimiento: Olvídate de sentir la banda apretando costillas o el reloj chocando con mancuernas. Con el brazalete solo recuerdas que existe cuando miras la app.
- Salvavidas para los que no quieren banda en el pecho: Muchas corredoras lo eligen porque no interfiere con el top deportivo; personas con dermatitis evitan roces y adhesivos; y si tienes marcapasos, te ahorras la presión directa sobre el esternón.
- Polivalencia total: Entrenamiento por zonas de FC en la app de tu reloj o Zwift. Además de las funciones avanzadas de control de carga y fatiga (TrainingPeaks, Garmin Coach), e incluso sesiones de fuerza: registra picos de pulso entre super-series para que no reanudes antes de tiempo.
Antes de comprar: siete claves de interés
- ¿Qué sensor óptico monta?: Busca multicanal, al menos dos LEDs de colores diferentes e idealmente tecnología de supresión de luz ambiental.
- ¿Cuánta batería aguanta?: Si haces ultras de 10 h seguidas, apunta a +24 h.
- ¿Conectividad: Bluetooth y/o ANT+?: Si usas ciclocomputador Garmin y app Zwift a la vez, necesitas doble canal simultáneo.
- ¿Se vincula con varias unidades a la vez?: Vital si corres con reloj y grabas en el móvil (por ejemplo, pista de atletismo + Strava).
- Compatibilidad con plataformas: La mayoría sincronizan con Strava, Polar Flow, Apple Health, Garmin Connect y Zwift, pero confirma si usas algo menos habitual (Xiaomi Wear, Rouvy, etc.).
- Comodidad de la correa: Neopreno suave o tejido tipo “pulsera elástica”. Peso recomendado: <25 g sensor + correa.
- Estanqueidad: IPX7 soporta lluvia y sudor; WR50 metros permite nadar en aguas abiertas o la piscina.
Los 8 pulsómetros de brazo top 2025 que ya puedes comprar
Polar Verity Sense
Uno de los pulsómetros de brazo más populares y precisos, el Polar Verity Sense destaca por su diseño compacto, ligero y versátil. Permite colocarse en diferentes partes del brazo, ofrece conectividad Bluetooth y ANT+, y es resistente al agua, ideal tanto para running como para natación y ciclismo
COOSPO HW9
Este modelo COOSPO HW9 destaca por su luz LED de 5 colores que indica la zona de frecuencia cardíaca en tiempo real y por su batería de hasta 35 horas de duración. Es cómodo, económico y apto para running y ciclismo. Un punto destacado de este producto es que soporta la personalización de la frecuencia cardíaca máxima, e incluso trae consigo la alerta por vibración, cuando tu ritmo cardiaco supera tu frecuencia máxima. La protección y la seguridad es lo primero.
COROS
Muy cómodo y fácil de ajustar, el COROS incorpora un sensor óptico multicanal de alta precisión. Permite hasta 38 horas de uso continuo y 80 días en modo de espera, y se sincroniza rápidamente con relojes y apps deportivas gracias a su conectividad Bluetooth. Su correa textil es suave y transpirable, ideal para entrenamientos de larga distancia.
iGPSPORT HR70
El iGPSPORT HR70 sobresale por su ligereza (solo 13,3 g), batería de hasta 65 horas y carga rápida en 1,5 horas. Ofrece monitorización precisa y en tiempo real, luces LED de cinco colores para indicar la zona de frecuencia cardíaca y alertas por vibración personalizables. Es resistente al agua (IPX7), compatible con Bluetooth 5.0 y ANT+, y se adapta a cualquier deporte gracias a sus cuatro modos de entrenamiento.
Wahoo TICKR FIT
Muy valorado por su precisión y comodidad, el Wahoo TICKR FIT se ajusta perfectamente al brazo y ofrece conectividad Bluetooth y ANT+. Su batería recargable proporciona hasta 30 horas de uso y es resistente al sudor y al agua, adecuado para entrenamientos intensos y variados .
UPTIVO Lightband
El UPTIVO Lightband destaca por su precisión y comodidad, especialmente en deportes como natación y ciclismo. Mantiene una lectura constante y fiable del ritmo cardíaco, y su diseño ergonómico permite llevarlo durante horas sin molestias. Es compatible con la mayoría de apps deportivas y dispositivos vía Bluetooth y ANT+.
Scosche Rhythm+ 2.0
Conocido por su sensor óptico de alto rendimiento, el Scosche Rhythm+ 2.0 ofrece una de las mejores combinaciones de precisión y comodidad. Su correa es ajustable y transpirable, y tiene una autonomía de hasta 24 horas. Es resistente al agua y compatible con la mayoría de plataformas deportivas.
Preguntas frecuentes a responder sobre los pulsómetros de brazo
¿Es tan preciso como la banda de pecho?
Para rodajes y ritmos constantes, la diferencia real ronda el 1-2 %. En cambios explosivos (sprints de 50 m) la banda aún lidera, pero la brecha se hace cada año más pequeña.
¿Dónde se coloca?
Entre 5 y 10 cm por encima del codo, parte interna del brazo (menos pelo y tejido más blando) o en el antebrazo, lejos de la muñeca.
¿Funciona sin reloj?
Sí. Varios modelos guardan la sesión y la suben luego a la app vía Bluetooth.
¿Y si llueve a cántaros?
IPX7 te cubre sin problema. Para natación busca al menos WR50 m.
¿Sirve para fuerza o HIIT?
Perfecto, siempre que lo aprietes para que no se mueva en dominadas o burpees. El pulso sube en 1-2 segundos, más rápido que en un reloj óptico.
¿Realmente el pulsómetro de brazo es para ti?
Más cómodo que la banda, más preciso que tu reloj deportivo GPS. Ligero, se olvida tras 5 minutos de entreno, te lo contamos por experiencia propia. Y, además, conecta a todo: Zwift, Garmin, Suunto, Polar, Strava, Wahoo…
¿No tienes claro qué zapatilla elegir?
En unos sencillos pasos te ayudamos a escoger la zapatilla de running o trail ideal para ti
Ir al recomendadorIdeal si…
- No soportas la banda pectoral.
- Entrenas por zonas y te frustran los picos erráticos del sensor de muñeca.
- Quieres un único sensor para correr, pedalear y nadar.
Todo el staff de RUNNEA tenemos claro que un buen pulsómetro de brazo puede ser la pieza que faltaba para pasar de correr “a sensaciones” a correr con precisión quirúrgica. Ya lo sabes…Entrena con cabeza. Entrena con datos. Y, sobre todo, disfruta cada zancada
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