Esto es lo que puedes llegar a mejorar tu marca si corres con zapatillas con placa de carbono

En el mundo de las carreras de atletismo o carreras populares cada segundo cuenta. Los runners de todos los niveles buscan constantemente formas de mejorar sus marcas personales. Una de las innovaciones más revolucionarias de los últimos años en el calzado de running son sin duda las zapatillas con placas de fibra de carbono. Pero, ¿cuánto pueden realmente ayudarnos a mejorar nuestras marcas? En Runnea.com, nos sumergimos en la ciencia y los datos detrás de esta tecnología para responder a esta pregunta.

La ciencia detrás de las zapatillas con placa de carbono

El estudio "Impact of advanced footwear technology on critical speed and performance in elite runners" realizado por investigadores españoles entre lo que se encontraba el ex atleta Arturo Casado, ha perseguido el propósito de comprobar si realmente existe una mejora en las prestaciones de los runners. El estudio se basa en corredores de élite, por lo que es verdad no sería lo más recomendable extrapolar los resultados al grueso del pelotón runner. Pero por lo menos nos valdrá de orientación para el resto de los runners populares. Para llevarlo a cabo, analizaron los registros en 10k y media maratón de 11 atletas, tanto en la era previa a la aparición de la placa, como después de su inclusión en las zapatillas. 6 de ellos utilizaron un calzado con placa de fibra de carbono en esta nueva era, mientras que otros 5 siguieron utilizando zapatillas sin la tecnología más avanzada del mercado, optando por modelos más clásicos o tradicionales.

Los autores han podido constatar que realmente hay un aumento en la velocidad crítica en los atletas que han participado en competiciones con zapatillas de placa de carbono, que a su vez, se refleja en una mejora del rendimiento (mejores marcas). Concretamente se observó una mejora del 3,31% en la velocidad crítica. En cambio, en los atletas que siguieron utilizando modelos convencionales apenas se observaron progresos, realizando marcas similares que en la era pre-placa.

Aunque haya quedado claro que utilizar zapatillas con placa de fibra de carbono en competición es un factor que realmente ayuda a la mejora del rendimiento, debemos de tener en cuenta que no va a ocurrir lo mismo en todos los corredores. La inmensa mayoría de este tipo de zapatillas están diseñadas y pensadas para la utilización por atletas de élite, alto rendimiento o un nivel atlético alto. De hecho, como hemos mencionado, el propio estudio está basado en corredores profesionales.

Si tienes una marca en 10k de 50 minutos, un 3,31% de mejora de tu marca supondría correr los 10 kilómetros en 48:21.  Si por ejemplo tu marca en maratón es de 3 horas 30 minutos, la mejora sería de unos 7 minutos (3 horas y 23 minutos).

¿Son todas las zapatillas con placa de carbono iguales?

No todas las zapatillas con placa de carbono son iguales. Cada marca tiene su propia tecnología y diseño, y la elección de las zapatillas adecuadas puede depender de varios factores, incluyendo el tipo de corredor, la distancia que se va a correr, y la superficie de la carrera. Algunas de las zapatillas con placa de carbono más rápidas, según los resultados de las principales maratones y medias maratones del mundo, incluyen la Nike Vaporfly Next%, la Adidas Adizero Pro y la Saucony Endorphin Pro, New Balance Fuelcell Supercomp Elite o Asics Metaspeed Sky.

Estudio sobre el impacto de las Nike Vaporfly Next% 2

Otro estudio reciente "Effects of the Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 shoe on long-interval training performance, kinematics, neuromuscular parameters, running power and fatigue" realizado por científicos españoles reveló que las zapatillas Nike Vaporfly Next%2 mejoraron el rendimiento en series largas con potencia, frecuencia cardíaca y fatiga neuromuscular similares, y redujeron el dolor muscular subjetivo percibido en comparación con las zapatillas de entrenamiento normales.

Nuestras zapatillas con placa de carbono favoritas

Si estás considerando invertir en zapatillas con placas de fibra de carbono, es posible que desees considerar las que han sido usadas por los ganadores de maratones y medios maratones importantes. Aquí te presentamos algunas de las zapatillas más rápidas basadas en su presencia en el podio:

Nike Vaporfly 3: Esta zapatilla ha sido extremadamente popular entre los corredores de élite y ha sido usada por varios ganadores de maratones importantes, incluido Eliud Kipchoge cuando rompió el récord mundial en el Maratón de Berlín.

Adidas Adizero Adios Pro 3: Usada por Peres Jepchirchir cuando estableció un nuevo récord mundial en el medio maratón en Praga, esta zapatilla es conocida por su capacidad de respuesta y su excelente tracción.

ASICS  Metaspeed Sky +: Una de las zapatillas más rápidas del momento. La combinación de sus espumas con la placa de carbono y una geometría diferencial muy marcada la convierten es una de las zapatillas com placa de carbono favoritas para la redacción de RUNNEA.

New Balance FuelCell RC Elite 3: Con una combinación de amortiguación y respuesta, esta zapatilla ha sido una opción popular entre los corredores de élite en maratones y medios maratones. Su éxito, comodidad y rapidez.

¿Son adecuadas las zapatillas con placa de carbono para los corredores populares?

Las zapatillas con placa de carbono se diseñaron inicialmente para corredores de élite que buscan mejorar sus tiempos. Sin embargo, eso no significa que los runners populares no podamos beneficiarnos de ellas. De hecho, la mejora en la economía de carrera y la reducción de la fatiga que ofrecen estas zapatillas pueden ser beneficiosas para los corredores de todos los niveles. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas zapatillas pueden no ser adecuadas para todos los corredores, y es recomendable probarlas y adaptarse a ellas antes de usarlas en una carrera.

Las mejores zapatillas de running con placa de carbono

¿Qué sucede si solo utilizo zapatillas con placa de carbono?

El uso exclusivo de zapatillas con placa de carbono puede no ser la mejor opción para todos los corredores. Estas zapatillas están diseñadas para la velocidad y la eficiencia, pero pueden no ofrecer el mismo nivel de soporte y estabilidad que las zapatillas de running tradicionales. Por lo tanto, es recomendable alternar entre diferentes tipos de zapatillas para diferentes tipos de entrenamientos y carreras.

¿Cómo funcionan las zapatillas con placa de carbono?

Las zapatillas con placa de carbono funcionan gracias a una combinación de factores. No es solo la placa de carbono la que mejora el rendimiento, sino también la construcción de la zapatilla y el material ultraligero que se utiliza en la mediasuela. La placa de carbono en sí misma ayuda a proporcionar una mayor propulsión y respuesta, pero sin una mediasuela adecuada y una construcción de zapatilla bien diseñada, la placa de carbono no sería tan efectiva.

¿Son las zapatillas con placa de carbono solo para corredores de élite?

Aunque las zapatillas con placa de carbono se han popularizado gracias a su uso por parte de los corredores de élite, no son exclusivas para ellos. De hecho, estas zapatillas pueden ser beneficiosas para los corredores populares también. Las marcas de zapatillas están trabajando para adaptar esta tecnología a un mayor número de corredores, no solo a los atletas de élite. Por ejemplo, la marca HOKA ha trabajado para adaptar la tecnología de las placas de carbono a las necesidades de los corredores más populares, proporcionando una estructura y características que se adapten a un mayor número de corredores.

¿Qué futuro le espera a las zapatillas con placa de carbono?

El futuro de las zapatillas con placa de carbono parece prometedor. Las marcas de zapatillas están continuamente innovando y buscando formas de mejorar aún más el rendimiento de los corredores. Aunque la placa de carbono ha sido una innovación significativa, las marcas no se detienen ahí. Están explorando nuevas tecnologías y materiales, como nuevas espumas y gomas, diseños de suelas, pesos superiores, y más, todo con el objetivo común de mejorar el rendimiento del corredor.