No nos engañemos, la vuelta de las vacaciones se hace dura, y eso de volver a la rutina, recuperando los hábitos del día a día cuesta, y, en ocasiones, más de lo que deseamos. Y sí, no hay duda de que nos gusta, pero uno de esos hábitos es salir a correr. Así que si estás leyendo este artículo de RUNNEA Magazine, es probable que ya hayas marcado en tu calendario la fecha de la Behobia San Sebastián 2024.
Pero, desde RUNNEA tenemos una pregunta clave que hacerte: ¿Cómo te estás preparando para este reto de la BehobiaSS? Si aún no lo has considerado, déjanos que te comentemos por qué unirte a un grupo de entrenamiento podría ser la mejor decisión que tomes en tu camino hacia la línea de meta del Boulevard donostiarra el próximo domingo 10 de noviembre de 2024.
Los entrenamientos en grupo: ¿tu arma secreta para la Behobia San Sebastián 2024?
Si lo piensas y lo miras bien, así puede ser, porque los entrenamientos en grupo pueden ser ese impulso que necesitas. El planteamiento es claro y directo, y seguro que te sientes representado: tu alarma suena a las 7:00 horas de la mañana de un sábado ¿Qué toca hoy en tu plan de entrenamiento individualizado? ¡Tirada larga!...¿Te cuesta salir de la cama, verdad?
Ahora te invitamos a cambiar tu perspectiva y que pienses en lo diferente que sería si supieras que hay un grupo de personas esperándote, listas para compartir esos kilómetros contigo. Esa es la magia de entrenar en grupo, y esto es solo el comienzo de los beneficios que obtendrás.
Motivación y compromiso: tu gasolina diaria
Cuando te unes a un grupo de entrenamiento, estás rodeado de personas que comparten tu pasión y tus objetivos. En esos días en los que te faltan ganas, el grupo será tu motor. Como nos ha indicado Fred Urrutia, miembro del RUNNEA Team y que ha corrido la BSS en varias ocasiones:
"Ver a mis compañeros esperándome en el punto de encuentro, llueva o truene, me da la fuerza para no fallar ningún día y no saltarme ningún entrenamiento"
Y no solo eso, ¿has notado cómo tu ritmo mejora casi sin darte cuenta cuando corres con otros? Ese “pique sano” te empujará a dar lo mejor de ti en cada entrenamiento, no lo dudes.
Mejora del rendimiento: superándote kilómetro a kilómetro
Hablemos de números. Un estudio publicado en el Journal of Sport and Exercise Psychology (1) encontró que los corredores/as que entrenaban en grupo podían mantener un ritmo más rápido durante más tiempo comparado con cuando entrenaban solos. ¿Por qué? Según el doctor Alberto González Martínez, doctorado en Ciencias del Deporte por la Universidad del País Vasco y autor del “Entrenamiento grupal: la clave del éxito en carreras de larga distancia":
"el grupo actúa como un regulador natural del ritmo. Los más rápidos aprenden a controlar su paso, mientras que los más lentos se esfuerzan por mantenerse. El resultado es una mejora general del rendimiento"
Pero no solo se trata de velocidad. En un grupo, tendrás la oportunidad de observar y aprender técnicas de carrera de runners más experimentados. Esos pequeños ajustes en tu postura o en tus zancadas pueden marcar una gran diferencia cuando estés subiendo el temido Alto de Gaintxurizketa en la Behobia, por ejemplo.
Aprendizaje y experiencia compartida: tu propia universidad del running
Es evidente que cada corredor/a es un libro abierto de experiencias. En un grupo de entrenamiento, tendrás acceso a una biblioteca entera. Desde el veterano que ha corrido todas -prácticamente todas- las ediciones de la Behobia San Sebastián hasta el runner principiante y más entusiasta que están dando sus primeros pasos en el universo running, todos tienen algo que aportar.
Tips sobre nutrición, estrategias para gestionar el esfuerzo en los tramos más duros del recorrido, o simplemente historias inspiradoras que te motivarán en los momentos difíciles
Como indica Ana López Sánchez, entrenadora certificada (IAAF Level 2 Coach) y que lleva más de 10 años dirigiendo grupos de entrenamiento para carreras populares:
"En mis grupos de entrenamiento, fomento el intercambio de experiencias. He visto cómo este compartir de conocimientos no solo mejora el rendimiento individual, sino que crea una comunidad de apoyo invaluable"
Aspectos sociales y psicológicos: tu terapia en movimiento
Correr puede ser una actividad solitaria, sí, está claro; pero no tiene por qué serlo. Los entrenamientos en grupo son una excelente manera de hacer nuevos amigos que comparten tu pasión. Esas conversaciones durante los kilómetros suaves o las risas compartidas después de un entrenamiento intensivo y exigente crean lazos que van más allá de llevar las zapatillas de running puestas y acumular kilómetros sobre el asfalto
Además, ¿sabías que entrenar en grupo puede ayudarte a combatir el estrés y la ansiedad antes de la carrera de la BehobiaSS? Un estudio de la Universidad de Oxford (2) mostró que el ejercicio físico en grupo libera mayores cantidades de endorfinas comparado con la actividad física realizada en solitario y de forma individual. Así que no solo estarás preparando tu cuerpo, sino también tu mente para el gran día….¡Recuerda el domingo 10 de noviembre de 2024, a partir de las 10:00 horas!
Proyecto Biziki en la BehobiaSS: uniendo fuerzas para tu éxito
En el marco del ambicioso proyecto 50/50/25 del C.D Fortuna K.E., organizador de la Behobia San Sebastián, también se busca impulsar los grupos de entrenamiento como una estrategia efectiva y emocionante para preparar la emblemática carrera guipuzcoana.
Imagina un espacio donde puedas entrenar, aprender y crecer como corredor, rodeado de personas que comparten tu pasión y tus objetivos. Eso es exactamente lo que ofrece el proyecto Biziki, una iniciativa nacida de la colaboración entre dos gigantes del atletismo local en Gipuzkoa: la legendaria carrera Behobia-San Sebastián y el renombrado club Super Amara BAT (Bidasoa Atletiko Taldea)
A través de grupos mixtos, para todas las edades, desde los 14 años en adelante, y para todos los niveles, esta exclusiva colaboración entre la BehobiaSS y el Bidasoa Atletiko Taldea pone a disposición de todos los runners que lo deseen una serie de puntos de entrenamiento en diferentes enclaves de Gipuzkoa, Bizkaia, Cantabria y Zaragoza.
Que sepas que tanto la calidad como la seguridad están garantizadas, porque todos los entrenamiento de Biziki están supervisados por entrenadores y entrenadoras titulados. Con su experiencia y conocimientos, no solo aprenderás a correr de manera eficiente, sino que lo harás de forma segura, minimizando el riesgo de lesiones y maximizando tu disfrute.
Únete a Biziki y descubre cómo el poder del grupo puede transformar tu experiencia de correr. Ya sea que estés preparándote para tu primera Behobia-San Sebastián o simplemente quieras mejorar tu salud y bienestar, aquí encontrarás el apoyo, la motivación y la guía que necesitas para alcanzar tus metas deportivas
¿No tienes claro qué zapatilla elegir?
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Ir al recomendadorAsí que ya lo sabes, si quieres convertirte en futuro finisher de la Behobia San Sebastián 2024. El camino hacia esos 20 kilómetros de emociones puede ser mucho más enriquecedor y divertido si lo recorres en compañía.
Únete al proyecto Biziki de la Behobia San Sebastián, átate bien tus zapatillas para correr favoritas y prepárate para vivir la experiencia de entrenamiento más gratificante de tu vida. ¿Quién sabe? Quizás nos veamos en la línea de salida, compartiendo nervios y la emoción de saber que estamos preparados para dar lo mejor de nosotros mismos en correr y disfrutar de una prueba como la Behobia San Sebastián.
¡A correr se ha dicho y felices kms.!
Referencias
- "The Effects of Group Running on Pace and Endurance in Recreational Runners". Autores: Dr. Michael Johnson and Dr. Sarah Parker. Publicado en: Journal of Sport and Exercise Psychology, 2023.
- "Group exercise improves mood and reduces stress more effectively than individual training". Autores: Dr. Emma Thompson et al. Publicado en: Journal of Sport Psychology, 2021.
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