Consejos para mejorar la circulación de tus pies

Lesiones
Consejos para mejorar la circulación de tus pies
Koldo Larrea
Por Koldo Larrea
Periodista y fotógrafo
Publicado el 31-03-2015

El bienestar del cuerpo comienza por los pies. Así rezaba un famoso eslogan de una firma de zapatillas que casi con total seguridad se creó para lanzar una campaña de marketing viral con la finalidad de vender cuantos más pares, mejor. Sin embargo, esta afirmación no resulta tan desencaminada si la analizamos desde un punto de vista científico. En este post, pretendo darte algunos consejos para ayudarte a mejorar la circulación sanguínea de tus pies.

Una buena circulación es fundamental para la salud general de tu organismo, ya que la sangre es la encargada de transportar el oxígeno y los nutrientes esenciales a todo el cuerpo. Si la circulación sanguínea es insuficiente, el organismo no podrá funcionar de manera correcta.

La hipertensión arterial, así como la aparición de varices son algunos de los síntomas más evidentes de una mala circulación sanguínea. Una coloración azulada en la piel tanto del pie como en las uñas, junto con reiterados calambres cuando hace mucho frío, puede ser una señal de advertencia de una falta de riego sanguíneo.

Remedios naturales y medicinales

  • Existen diversos tratamientos probados para estimular la circulación sanguínea de los pies. Un remedio natural y poco conocido es la pimienta de cayena, que contiene propiedades vasodilatadoras, y puede emplearse como si fuera una crema. Simplemente tienes que frotarla en tus pies para favorecer al instante el riego sanguíneo en la zona. La estimulación del corazón, el fortalecimiento de las arterias y el aceleramiento del metabolismo, son otros de los beneficios que posee la cayena.
  • Otra manera sencilla de mejorar la circulación de la sangre es tomar una aspirina todos los días. Esto se traduce en una sangre más licuada, facilitando el bombeo de la sangre a tu corazón. Sin embargo, desde Runnea queremos advertir que este método puede tener efectos adversos y recomendamos consultar a tu médico antes de tomar cualquier medicamento de manera continuada.

Consejos sencillos

  • Un baño de agua caliente y fría paran tus pies. La idea es sencilla. en primer lugar debes remojar los pies en agua caliente para posteriormente meterlos en agua fría. De esta manera favorecerás el retorno sanguíneo, dejando tus pies revitalizados y oxigenados. Repite el proceso varias veces.
  • Otro remedio casero que da muy buenos resultados para favorecer la circulación de la sangre es mantener los pies elevados cuando estás en reposo durante al menos 30 minutos, ya sea en el sofá o en la butaca de tu casa.
  • Un tratamiento de pedicura con masaje incluido, mejorará en aproximadamente una hora y de manera significativa la circulación de tus pies. Te sentirás relajado y vigorizado.
  • Si padeces sobrepeso, tu corazón tiene que trabajar más de lo que normalmente lo haría con el fin de bombear sangre a todo el cuerpo, lo que se traduce en una mala circulación sanguínea. Una dieta sana y equilibrada como la mediterránea, rica en frutas y verduras, en combinación con algo de ejercicio diario, contribuye al bienestar general de todo tu cuerpo.
  • Caminar con regularidad es el mejor consejo porque casi todas las personas pueden hacerlo y sus beneficios para la salud son innumerables. Un paseo diario a un ritmo moderado mejorará su circulación y su salud en general.
  • Algunas hierbas naturales también contribuyen a mejorar la circulación sanguínea en los pies, como por ejemplo el jengibre. Añade algunas rodajas de jengibre fresco a unas rodajas de limón y después vierte agua caliente sobre ellos. A continuación, deja que repose durante unos minutos y bébelo mientras todavía está caliente.

Estrés y tabaco, los peores enemigos

  • Cuando estás estresado, tu cuerpo y tu mente están inmersos en una lucha constante y el bombeo de adrenalina se dispara. Para poder superar esos momentos de estrés, debes destinar unos minutos cada día para hacer un descanso mental. 20 o 30 minutos de meditación o yoga cada día pueden hacer maravillas.
  • Por otra parte, el tabaco es el mayor enemigo de la circulación sanguínea, ya que limita el flujo de sangre hacia las arterias. Te aconsejo encarecidamente que dejes de fumar (es de las mejores y más gratificantes cosas que puedes hacer en esta vida) bien con fuerza de voluntad propia o con la ayuda de algún medicamento para tal fin.

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Koldo Larrea

Periodista y fotógrafo

Periodista y fotógrafo. Cuento con varios años de experiencia como redactor y editor de contenidos web, principalmente en el ámbito deportivo. Aficionado al running, las sneakers, la tecnología y el fotoperiodismo.

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