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¿Usas chancletas? Estas son algunas de sus consecuencias negativas tras un uso prolongado

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por Ane Roldán Imprimir | Lunes, 12 de agosto 2019
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El calor se instala con fuerza durante estos meses de verano y eso se refleja también en la indumentaria y el calzado que usamos para hacer frente a los días más calurosos. Una correcta hidratación, alimentación y vestir con ropa fresca y holgada pueden ser clave para evitar las consecuencias de las altas temperaturas, pero ¿sabías que el uso prolongado de las chancletas puede tener consecuencias negativas para tus pies? Hemos hablado con nuestra Podóloga y Posturóloga de cabecera Rut Delgado y nos advierte de las consecuencias que tiene un abuso de las chanclas también en nuestra faceta deportiva, ¡toma nota!

¿Usas chancletas? Estas son algunas de sus consecuencias negativas tras un uso prolongado, abuso

En Runnea ponemos el foco de atención en el uso abusivo que, muchos de nosotros, hacemos de las chanclas durante la época estival. Después de calzarnos las zapatillas de running y completar nuestra rutina de entrenamiento, aprovechamos las temperaturas agradables para llevar los pies "al aire", mas ventilados y frescos gracias a sandalias, chanclas y demás calzado veraniego. 

Un tipo de calzado que puede acarrearnos importantes problemas como "sobrecargas musculares, dolores en la planta de los pies y en zonas posteriores de la pierna", advierte Rut Delgado Hernando, Podóloga y Posturóloga.

¿Usas chancletas? Un uso prolongado puede afectar a tu pisada

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Las principales consecuencias de un uso prolongado y abusivo de las chanclas deriva en dolores y/o inflamaciones como la metatarsalgia, inflamación de los tejidos o la sesamoiditis, "la inflamación del tejido blando, (rodete glenosesamoideo) que está por debajo del 1º dedo (dedo gordo del pie)", señala Rut Delgado.

Runnea Podcast: Consejos de la podóloga Rut Delgado para cuidar los pies y comprar zapatillas de running

"Muchas de estas inflamaciones y dolores se producen porque, al caminar, las chancletas tienen tendencia a escaparse, por una falta de sujeción trasera, y, por ende, los dedos realizan la flexión plantar de forma continua, hacen la garra", propiciando múltiples dolencias al caminar y, como no, al correr, admite Rut.

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Es importante señalar la importancia de elegir un calzado cómodo y fresco que nos permita llevar los pies al aire durante los días de mayor calor, eso sí, sin renunciar a una buena sujeción. Llevar los pies bien sujetos es clave para evitar torceduras y lesiones que frenen nuestras rutinas de entrenamiento y perjudiquen nuestra salud.

Un calzado muy plano genera sobrecargas

Si bien es cierto que hablar de chancletas puede ser sinónimo de relajación y comodidad, la realidad es que "al ser un calzado excesivamente plano, suele producir sobrecarga en gemelos y soleos y dolores lumbares, por poner en tensión toda la cadena muscular posterior", advierte Rut mientras alude también a la falta de sujeción que ofrece este tipo de calzado.

¿Usas chancletas? Estas son algunas de sus consecuencias negativas tras un uso prolongado, sobrecarga muscular

lo ideal es usarlas solo mientras se está en zonas en donde está su uso indicado: piscinas, baños públicos de playas, chiringuitos...

Como defendemos siempre desde Runnea, elegir un calzado adecuado al tipo de pisada, neutra, pronadora o supinadora, y perfil de entrenamiento será clave para disfrutar al máximo de nuestro deporte favorito. La sujeción es una característica sine qua non para entrenar con seguridad, protección y eficacia.

Si bien es cierto que las chanclas están dirigidas a esos momentos de relajación, "lo ideal es usarlas solo mientras se está en zonas en donde está su uso indicado: piscinas, baños públicos de playas, chiringuitos..." advierte Rut aludiendo, en cierta medida, a que el uso de las chanclas expone a nuestros pies a una falta de sujeción que puede desencadenar futuras lesiones.

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"Debido a nuestra forma de pisar, los talones no apoyan en la zona central y se desplazan hacia los lados, originando marchas patológicas que pueden acabar también produciendo sobrecargas musculares que generan hiperqueratosis o helomas (durezas o callos) en talones y, en ocasiones, en los pulpejos de los dedos", advierte Rut. 

Dolores que modifican tu pisada y que aumentan el riesgo de sufrir una lesión

Dolores y lesiones asociados al uso abusivo y continuado de chancletas como la fascitis plantar o la tendinitis " va a hacer que el corredor modifique su pisada, pudiéndose entonces lesionar y tener otro tipo de patología, tales como: dolores de espalda, dolores de rodilla, sobrecargas musculares, rotura de fibras" señala con rotundidad la Podóloga y Posturóloga, Rut Delgado.

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Por lo tanto, evitemos un abuso excesivo de calzados que puedan entrañar un riesgo para nuestra salud deportiva

Qué hacer para evitar molestias tras usar chanclas

Sin obviar, una vez más, que el uso de las chancletas debe ser ocasional, podemos "frenar" la aparición de molestias derivada de ese uso, ¿cómo? Rut Delgado señala que, realizar estiramientos de la cadena posterior, de los flexores y de los extensores pueden ser de gran utilidad. "Un ejercicio que solemos recomendar en consulta es: sentado en una silla, sin respaldo, hacer ejercicios de barrer el suelo con la planta del pie y con el dorso del pie. Al principio, se aconseja hacer pocas series con pocas repeticiones e ir aumentando las mismas poco a poco", aconseja Rut.

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En resumen, un uso prolongado de las chancletas puede desencadenar en molestias y colores. Por ese motivo, hay que reducir su uso y prevenir futuras lesiones que perjudiquen nuestros retos deportivos. Una buena ventilación e hidratación de los pies es vital para gozar de una buena salud podológica pero, ¡no corramos riesgos innecesarios!

Fotografías: Unsplash y Pixabay 

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