17-05-2022 Lesiones deportivas

Dolor en el empeine del pie: qué lo causa y cómo aliviar la molestia

Dolor en el empeine del pie: qué lo causa y cómo aliviar la molestia
RUNNEA
Por RUNNEA
Redacción RUNNEA Team

Ya sabes que los pies son la “herramienta” fundamental del runner, ya que son los que soportan todo nuestro peso corporal cuando toca salir a correr y/o caminar. Es por ello que hay que prestar atención a todo ese entramado de huesos, músculos, ligamentos y tendones, porque cuando aparece el dolor en el empeine del pie se enciende la señal de alarma.

Decimos alarma porque ese dolor en el empeine puede ser que sea una molestia leve, pero que si no se mira puede acabar siendo una lesión más grave. Léase, fractura por estrés. En corredores/as, y sin tener en cuenta su nivel, una de las patologías de la zona superior más habituales es la tendinitis del empeine. En RUNNEA te contamos sus síntomas, las causas y los posibles tratamientos.

¿Por qué se produce? ¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis del empeine?

La tendinitis del empeine, o también tendinitis extensora, produce una inflamación de los tendones que están localizados en la parte superior del pie y más cerca del tobillo. Además, por lo general, dicha inflamación viene acompañada de dolor.

En el apartado de los principales síntomas de esta tendinitis del empeine suelen aparecer: ligera inflamación y rojez en el dorso, dolor cuando se camina o se corre, e incluso dolor durante el descanso por la noche.

¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis del empeine? - foto 1

Pero también es importante saber escuchar a nuestro propio organismo, porque otro de los indicios que pueden desvelar que padeces este tipo de tendinitis es que el propio tendón hace un chasquido en el momento en que se extienden y flexionan los dedos.

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¿Qué causas originan el dolor en el empeine del pie?

La morfología del pie influye mucho en este tipo de daño. Si experimentas dolor en el empeine, es posible que tengas pie cavo, una pequeña alteración estructural que se caracteriza por un arco plantar muy pronunciado. Esto puede provocar que no apoyes dicha extremidad como deberías, además de rozarla continuamente con el calzado.

Entonces, el uso de un calzado deportivo no adecuado al perfil del corredor/a, la propia presión que se genera cuando nos atamos las zapatillas o el exceso de entrenamiento. Puede deberse también a un cierto desequilibrio y/o sobrecarga muscular, porque hay unos músculos que se fortalecen más que otros, y ese detalle origina un debilitamiento de los tendones. Todos ellos pueden aparecer como las causas más comunes de las tendinitis del empeine. En el caso particular del running, la causa es esa acción repetitiva que realizamos con el ciclo de la pisada, que también aumenta la posibilidad de inflamación.

¿Qué causas originan el dolor en el empeine del pie? - foto 2

En el diagnóstico de esta particular patología, los especialistas deben tener en cuenta tanto la historia clínica del paciente como realizar una exploración y examen físico de la zona afectada. También se puede recurrir a las pruebas de imagen para certificar este tipo de dolencias.

¿Qué duración tiene la tendinitis del empeine?

Como recita Pau Donés en esa mítica canción "Depende" de Jarabe de Palo: "Depende ¿de qué depende? De según como se mire, todo depende" La duración de esta lesión del dolor en el empeine dependerá de varios factores. No sólo del grado de la propia lesión sino también del proceso de rehabilitación que se lleve a cabo, así como la edad del deportista lesionado, por ejemplo.

Así que en función de la severidad de esa tendinitis se podrá tardar varias semanas, o prolongarse durante más tiempo. Por lo que los cuidados aplicados son de vital importancia para recuperar la zona de forma efectiva y con mayor rapidez.

¿Cuáles son los posibles tratamientos de la tendinitis del empeine? - foto 3

¿Cuáles son los posibles tratamientos de la tendinitis del empeine?

Desde luego que los posibles tratamientos pasan por mantener el pie en reposo, o llevar a cabo una serie de rutinas de ejercicios específicos con lo que se busca recuperar esa zona dañada. Por descontado, también emplear las zapatillas deportivas adecuadas. Como no, en determinados casos, la aplicación de frío y antiinflamatorios para favorecer la relajación de la zona. Acciones que te permitirán reducir tanto la inflamación de la zona como el propio dolor.

Sin embargo, desde RUNNEA no podemos recomendar otra cosa que acudir a la consulta de un especialista, que sea capaz de determinar la causa concreta que genera ese dolor, y de esta forma aplicar el tratamiento más adecuado al caso concreto.

Respecto a las terapias médicas o fisioterapéuticas que se pueden proponer en estos casos de tendinitis en el empeine son: masaje, electrólisis percutánea y tecarterapia (calor profundo para relajar la musculatura). Si el tendón está muy dañado, otras opciones a las que se pueden recurrir son la infiltración o los factores de crecimiento, entre otros.

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