La principal diferencia entre los pies masculinos y femeninos radica en la anchura, "el pié femenino es, por lo general, más estrecho y por lo tanto más propenso a la aparición de juanetes", señala Rut Delgado Hernando, Podóloga y Posturóloga. Estas diferencias inciden directamente en el rendimiento y en el progreso, en esta ocasión, en Runnea, señalamos las principales características del pie femenino para que elijas tu próxima zapatilla de running para mujer adecuada, ¡estas son las 5 claves para acertar con tu compra!
Como siempre defendemos, elegir unas zapatillas de running adaptadas a nuestro tipo de pisada y al perfil del entrenamiento a completar, será clave para la obtención de unos buenos resultados y, como no, para evitar sufrir futuras lesiones. "En general, las mujeres suelen ser más laxas que los hombres, lo que se traduce en una mayor tendencia a la pronación y a la aparición de los famosos juanetes", advierte Rut.
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Características del pie femenino, necesidades y lesiones frecuentes
Las mujeres y los hombres somos anatómica y fisiológicamente distintos y, por ende, esas diferencias también se reflejan en las extremidades inferiores del cuerpo humano; los pies. Una estructura anatómica que permite la locomoción y que soporta todo el peso del cuerpo y, hasta en eso, las mujeres y los hombres presentamos diferencias que pueden incidir en nuestro rendimiento.
"Las mujeres presentan una mayor tendencia a la pronación que puede derivar en determinadas lesiones como la sobrecarga del tibial posterior, el acortamiento de la musculatura posterior o dolor en la zona plantar que, en muchas ocasiones, se mal diagnóstica como fascitis plantar", advierte Rut.
Asimismo, el pie femenino es más propenso a la aparición de juanetes y, por lo tanto, "puede suponer un problema a la hora de comprar calzado porque muchas zapatillas tienen costuras en la zona de los juanetes", informa una vez más la Podóloga y Posturóloga Rut Delgado.
La importancia de elegir bien el calzado
Las características del pie femenino reclaman ciertas prestaciones que deben incluir unas buenas zapatillas de running de mujer. La realidad es que, las principales marcas del mundo del running apuestan por crear productos más específicos, orientados a atender las necesidades de un determinado público. "Las mujeres también son más propensas a tener dedos en garra", aclara Rut, y de ahí la necesidad de que la parte delantera de la zapatilla sea más alta y con menos costuras, para evitar roces incómodos.
Zapatillas running de mujer, especificaciones propias
La realidad es que las particularidades del pie femenino se reflejan también en los distintos modelos de running. Por ejemplo, la exitosa Nike Pegasus 35 contaba con una versión exclusiva para mujer que incluía una espuma Cushlon más blanda, que se adapta de manera específica al pie femenino.
Algo similar sucede en el caso de las Adidas Ultraboost X, un modelo de gama alta de la firma alemana, diseñado en exclusiva pensando en la morfología del pie femenino. Un diseño que se adapta a la curva del pie femenino para ofrecer una libertad de movimiento total. En definitiva, la versión femenina o masculina del modelo en cuestión debe presentar una estructura que se adapte a la forma, estructura ósea y movimiento muscular del perfil de corredor.
Peso
El peso es otra de las especificaciones técnicas que marca la diferencia en la versión femenina y masculina. Independientemente de la zapatilla de trail running o running en cuestión, el peso en la versión masculina es siempre superior a la femenina.
La clave del éxito radica en elegir siempre una zapatilla que se adapte a la anatomía del corredor, al terreno y al perfil del entrenamiento al que va a estar dirigida. "No es lo mismo una persona que tiene muy buena técnica de carrera y que corre más rápido, que una persona que entrena a ritmos más suaves, cada uno precisará un drop diferente", aconseja Rut.
Drop
"Una persona que tenga muy acortada la musculatura posterior, probablemente correrá mejor con una zapatilla que tenga más drop que una persona que no tiene problema alguno, la cual, probablemente correrá mejor con una zapatilla que tenga menos drop", indica Rut. De ahí la importancia de conocer nuestras necesidades para alcanzar el máximo rendimiento durante los entrenamientos y/o competiciones.
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Anchura
Como ya hemos destacado al inicio del post, la principal diferencia entre los pies masculinos y femeninos radica en la anchura. Generalmente, el pie femenino es más estrecho y por lo tanto, las principales marcas del sector, ajustan la anchura de sus modelos en las versiones femeninas y masculinas.
¿Porqué un estudio de la pisada nos ayudará a conocernos y a correr mejor?
"Los profesionales son los que que tienen la formación suficiente para ser capaces de diagnosticar el verdadero problema de la pisada", advierte Rut de la importancia de recurrir a expertos podólogos. Señala también que, es muy frecuente ver a corredores que utilizan un calzado no apropiado para ellos, "un esguince, una lesión de rodilla que se ha prolongado en el tiempo, puede ocasionar que el corredor cambie su pisada y eso le genere a su vez otras lesiones".
En definitiva, las características del pie de la mujer y del hombres son muy distintas. Es por ese motivo que, desde Runnea, hoy hemos querido poner el foco de atención en el pie de la mujer, conocer sus características y destacar así las necesidades y lesiones más frecuentes que pueden sufrir las runners. Desde aquí, advertir una vez más de la importancia de elegir un buen calzado para que sigamos disfrutando de nuestros deporte favorito, hoy, mañana y siempre.
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