El próximo 15 de marzo estaré de nuevo en la línea de salida del Zurich Marató de Barcelona gracias a la colaboración entre RUNNEA y ASICS para testar las novedades en running de esta la marca japonesa en el #MIRETOASICS. Contamos también, al igual que en el 2009, con el dorsal que nos facilita la organización de esta carrera que se ha convertido ya en una de las más importantes maratones internacionales y que sigue creciendo año tras año con la acertada fórmula de conjugar la participación de atletas de élite que buscan una gran marca, con la de miles y miles de populares que intentarán superarse a sí mismos y vencer a los 42195 metros, eso sí, tratando con especial cuidado a todos y cada uno de ellos sea cual sea su crono final.
Vuelta a mi carrera fetiche
Por mi parte me encuentro enormemente ilusionado de volver 6 años después al lugar donde conseguí mi mejor marca en esta distancia y el puesto 13 de la clasificación general que, como siempre que acontece en una carrera de esta magnitud, fue copada en sus primeras posiciones por corredores africanos.
Pero bonitos recuerdos aparte, sólo hay un camino, entrenar duro y, sobre todo, hacerlo con ilusión y motivación, factores imprescindibles para la consecución de nuestros objetivos. Lo que nos gusta expresar como DISFRUTA DEL CAMINO PARA DISFRUTAR EN LA META.
En esta ocasión, más que en otras preparaciones, hemos decidido prestar mucha atención a combinar diferentes tipos de entrenamientos incluso sobre distintas superficies para trabajar diferentes aspectos de la musculatura, fortalecernos y dotarnos de una amplia base a la vez que amenizar las sesiones de entrenamiento. Contribuiremos así a que el organismo se pueda adaptar al duro trabajo que implica este reto.
De esta forma, aprovechando el apoyo y asesoramiento tecnológico y de material de ASICS, se han seleccionado unos modelos de zapatillas especialmente apropiadas para cada tipo de entrenamiento que hemos comentado, lo que la marca japonesa ha denominado el MixUpYouRun y que está explicado en el siguiente vídeo:
¿Qué material deportivo utilizaré?
Tras realizar un completo test de pisada mediante el Foot ID nos hemos decidido por 3 modelos de zapatillas distintos para los diferentes entrenamientos de que consta la preparación de la Marató de Barcelona y de los que vais a tener un exhaustivo review en las próximas semanas. De momento os podemos adelantar que tanto el material textil como los modelos de zapatillas que hemos empezado a testar están rindiendo como esperábamos, a un gran nivel.
Plan de entrenamiento
Hablando ya de los entrenamientos propiamente dichos, en la primera fase de preparación que hemos dado por concluida y que nos ha ocupado desde primeros de diciembre a mediados de enero, hemos intentado que las sesiones sean variadas, pero con orden y coherencia para dotar de riqueza a esa base que vamos a necesitar para afrontar los esfuerzos que vendrán más adelante.
De esta forma hemos incidido, entre otros aspectos, en el trabajo en gimnasio (piernas, core y propiocepción, sobre todo), de fuerza general mediante circuitos como el que os presentamos en este vídeo.
Los rodajes todavía no muy largos, los fartlek o juegos de cambios de ritmo (tan positivos como divertidos), entrenamientos por terrenos naturales y monte, las primeras cuestas:
Incluso he participado en tres carreras cortas de no más de 10 kms que me han valido para rematar esas semanas con rodajes vivos dentro del siempre agradable ambiente de competición.
Incremento de kilómetros e intensidad
Ahora nos metemos de lleno en una fase muy importante y dura en la que se incrementan los kilómetros y la intensidad tanto en los rodajes, como en las series; seguimos a tope con las, a mi entender insustituibles, sesiones de cuestas, los rodajes a ritmos controlados,...trabajar a tope la potencia aeróbica. Es decir, toca lo que llamamos, medio en serio medio en broma, VIVIR CANSADO, pero sin descuidar una parte fundamental, el entrenamiento invisible: descanso, alimentación,...
Pero con ganas e ilusión, como no hay otra manera, al igual que el resto de corredores que preparan esta u otra carrera. Seguiremos contando estas semanas cómo nos va la preparación y qué tal el material y los modelos de ASICS testados.
Anímate tú también a contarnos por las redes sociales cómo vas preparando tu reto Marató Barcelona 2015, te esperamos.
www.imanoloizaga.com @imanolLoizaga
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