Lo de destacar en el mundo del atletismo parece cosa reservada para un grupo reducido de atletas, que, gracias a su envidiable físico, al trabajo constante, al esfuerzo y sacrificio, al hecho de superarse a sí mismos, e incluso a la ambición, son capaces de que sus nombres pasen a la posteridad como campeones del mundo. Y tal gesta deportiva, cuando se trata de un deporte minoritario y poco conocido, hace que el mérito se eleve al cuadrado. Y este puede ser el caso de Sandra Corcuera Marín (Barcelona. 1972), cuatro veces campeona del mundo, y en otras cinco ocasiones subcampeona mundial de Retrorunning. O para entendernos mejor correr hacia atrás.
Con más de 500 carreras en sus piernas, el azar, o por qué no llamarlo destino, llevó a esta atleta barcelonesa a descubrir esta particular disciplina, que exige "tener claro que es lo que quieres hacer: sí complementar tu entreno habitual de carrera hacia adelante, o competir"
En el año 2012 Sandra Corcuera dio el paso adelante, y pasó de incorporar el retrorunning como complemento de sus entrenamientos, a establecerse un plan de entrenamiento específico para preparar el mundial de esta modalidad. El resultado: su primera medalla de oro, y hasta día de hoy.
Suscríbete a RUNNEA PODCAST en ÍVOOX
Suscríbete a RUNNEA PODCAST en iTUNES
Pero más allá de las medallas, títulos y carreras ganadas, el adjetivo que se le debe poner a Sandra Corcuera es el de «pionera», dado que, gracias a ella, el retrorunning en España es una modalidad algo más conocida, y que empieza a sonar a más de uno. Y es que esta ama de casa catalana, y voluntaria en la asociación animalista ACAIMA, ha sido capaz de convertir un deporte, prácticamente desconocido para la inmensa mayoría, y una pasión, el retrorunning, en su imagen de marca personal. El camino ya está marcado.
En Runnea hemos tenido ocasión de entrevistar a toda una campeona del mundo para que nos descubra cómo es esto de correr de espaldas, donde no se talona de salida.
¿Cómo y por qué empiezas en el retrorunning?
Yo toda mi vida he hecho deporte y en el 2000, aunque he corrido de siempre, empecé a practicar atletismo, aparte soy coleccionista de varias cosas y desde que empecé con el atletismo, cogí la afición de coleccionar carreras y pueblos, que voy marcando con chinchetas de colores en un mapa de mi habitación -llevo más de 500 carreras-. En el año 2007, buscando carreras para el fin de semana, vi una que ponía carrera de Retrorunning, y me fui para allá, pero sin fijarme ni en el nombre. Cuando llegué allí me dijeron que era correr de espaldas y no me lo creía. Pero como estaba allí, pues la corrí, aunque lo pasé fatal.
Cuando llegué a casa me informé un poco sobre el deporte y leí que se utilizaba en USA para la recuperación de lesiones de rodillas y como prevención de lesiones tendinosas, combinado con la carrera hacia adelante al equilibrar los músculos antagonistas. Total que como tenia tendencia a lesionarme cuando hacia cargas altas de entrenamiento, añadí 10-15 minutos en mi entreno diario y como observé que me disminuían las lesiones, ya no lo dejé.
En el año 2011 me enteré que existían los mundiales y que en agosto del 2012 se disputaban los siguientes. Total que entrene específicamente, y como aguanté bien el entreno me presenté en la línea de salida y obtuve mi primera medalla de oro, y desde entonces hasta hoy.
Me calzo las zapatilla de correr, y me pongo a correr hacia atrás ¿ya estoy practicando retrorunning?
Realmente sí, pero hay que tener claro que es lo que quieres hacer: sí complementar tu entreno habitual de carrera hacia adelante, o competir. Si haces lo primero, haces el ejercicio del retrorunning. Si decides hacer lo segundo, también tienes que elegir entre velocidad, medio fondo o fondo. Las pruebas van desde 100 metros hasta media maratón. En este segundo caso, practicarías el deporte del retrorunning, y depende de la distancia a especializarte harías un entreno u otro.
Algunos atletas en USA utilizan el retrorunning para la rehabilitación de lesiones de rodilla al tener un menor impacto en las articulaciones
Pilares básicos sobre los que se sustenta el retrorunning y sus mayores dificultades
Según la reglamentación de la International Retro Running Association, la base es que las puntas de los pies apunten en dirección contraria a la marcha. En general, este deporte requiere un mayor trabajo muscular y de coordinación de todo el cuerpo. La mayor dificultad, como es evidente, es el no ver. Tal circunstancia hace que se recomiende practicarlo en pista de atletismo para guiarse por las líneas de las calles, o en circuitos cerrados o con poco tráfico y sin obstáculos. En general, cuando se corre apenas se gira la cabeza.
¿La técnica de carrera es la misma que si se corre normal?
En el retrorunning se corre con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, y se impacta y sale del suelo con la parte anterior del pie. Es decir que no se talona en la salida.
¿Correr hacia atrás resulta más lesivo que correr de la forma más habitual? ¿Cuáles son las lesiones más frecuentes?
Corriendo hacia atrás yo no me he lesionado nunca. De hecho cuando me he lesionado siempre ha sido derivado de la carrera hacia adelante, y ya he comentado que algunos atletas en USA la utilizan para la rehabilitación de lesiones de rodilla al tener un menor impacto en las articulaciones. Como habitual, supongo, que si no has preparado bien tu físico puedes padecer lesiones de tobillo o sobrecargas musculares al utilizar músculos no habituales. Yo, por ejemplo, este año estoy entrenando mucho en asfalto, y me acarrea una mayor carga en los músculos, y acabo bastante más cargada de piernas que en la pista de atletismo o en tierra.
No hay zapatillas específicas, pero si es recomendable usar unas zapatillas con un dropp bajo y una parte delantera preparada para el impacto. O sea que serían aquellas zapatillas que favorecen el llamado "natural running"
Gran parte de los modelos de las zapatillas están confeccionadas para impactar sobre el talón, el retrorunning a tener una técnica distinta ¿existe algún modelo específico para practicar esta disciplina?
No hay zapatillas específicas, pero si es recomendable usar unas zapatillas con un dropp bajo y una parte delantera preparada para el impacto. O sea que serían aquellas zapatillas que favorecen el llamado "natural running". Luego el tipo de zapatilla varía en función de la distancia a recorrer.
¿Qué modelos de zapatilla de running y qué prestaciones destacas?
A mí personalmente me van genial, las Skechers Strada, ya que estoy entrenando bastantes kilómetros en asfalto y me proporcionan: un drop bajo, un buen agarre, una parte anterior estable y una buena amortiguación para aguantar los kilómetros.
¿Qué argumentos me darías para convencerme a que me sume al retrorunning?
Si sufres esas pequeñas molestias que todos los corredores padecemos, prueba a añadir al final de tus entrenos 5-10 minutos de retrorunning, y cuando pasen unos meses ves si se te ha producido esa disminución de lesiones. Si aguantas seguro que te merece la pena.
Objetivos de cara a esta recién estrenada temporada 2016
Este verano toca el VI Mundial en Alemania y haré mi debut en la Media Maratón, y será un test de cara a mi gran objetivo en 2017 que es disputar una maratón, y si es posible batir el récord del mundo femenino que está en 4 horas y 42 minutos.
Por curiosidad, acostumbrada a correr del revés ¿también sueles correr al derecho (normal)?
Lo he comentado antes y sí, Aunque he disputado todo tipo de carreras y distancias, mis distancias favoritas son las de tierra de entre 50 y 100 kms.
Fotos cedidas por Sandra Corcuera
Leer más noticias de: Running news
