Nadie es objetivo, y preguntes al amante del trail running que preguntes, obtendrás idéntica respuesta: "El que prueba a correr por la montaña, repite y te termina enganchando, porque es un deporte 100% aditivo", o algo muy similar. Así que si te incluyes en ese perfil de runneantes que está cambiando el asfalto por el monte, la primera norma básica que debes anotar es que vayas de menos a más, y en progresión. Así mantendrás a raya las posibles lesiones.
Y es que para empezar sin dudas en esto del trail running tienes que tener claro a lo que te expones al convertirte en todo un "corremontes". Lesiones del calibre de la fascitis plantar, la periostitis, la tendinitis, la tendidnitis del piramidal, o aquellas asociadas a los músculos del gemelo, del sóleo y de los isquiotibiales están a la orden del día en todo corredor de montaña.
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En este sentido, el mejor método de prevención pasa por el trabajo específico de fuerza, especialmente orientado a desarrollar y reforzar el tren inferior, pero también la zona del core con el propósito de evitar la oscilación de tu cuerpo mientras corres por diferentes superficies. Y ya que hablamos de la adaptación al terreno, la elección de las zapatillas de trail running también son un apartado fundamental, y no sólo para minimizar el riesgo de lesión, sino también para mejorar tu rendimiento a medida que vayas progresando como corredor de montaña.
Sí, como sucede en el asfalto, lo de las zapatillas de trail running también es todo un mundo aparte. Esto origina un cara y cruz, porque que existan una gran oferta de modelos específicos de trail va en beneficio del runneante que tiene la opción de elegir; pero también conlleva el riesgo de no acertar con la adquisición que se haga.
Es por ello que en Runnea nos hemos fijado en las novedades de una marca de referencia como Mizuno, que ya tiene un largo recorrido en territorio trail, y cada vez son más los adeptos de la marca nipona que no dudan en calzarse sus modelos tanto para entrenamientos como para competición en la montaña.
Para "corremontes" iniciados: Mizuno Wave Kien 4
La familia Wave Kien de la casa japonesa sobresale por ser un modelo de iniciación de trail, por lo que está indicado para todo ese pelotón de corredores de montaña ocasionales o principiantes. Especialmente viene muy bien como zapatilla de transición, dado que está concebida para intercalar los entrenos por asfalto -más bien en distancias cortas- y las rutas por el monte.
Así, la cuarta versión de las Mizuno Wave Kien 4 tiene como puntos fuertes que proporcionan estabilidad, confort y un óptimo agarre para terrenos de montaña. Estas prestaciones destacadas viene de la mano de la incorporación de las tecnologías más avanzadas de Mizuno. A saber:
- EL8: Compuesto que está incluido en la mediasuela de la zapatilla, y como aseguran los propios diseñadores de Mizuno, este material es un 10% más ligero que la espuma EVA, pero sin reducir la amortiguación, e incluso incrementado el retorno de energía.
- XtaRide: Este exclusivo concepto de la marca nipona da a lugar a que la tecnología se ponga al servicio del corredor, y sea capaz de proporcionar una adaptación más natural a la superficie sobre la que se corre.
- Midfoot Groove: Es un sistema propio de Mizuno, plasmado como canal de flexión, y cuya disposición en forma de X ofrece una torsión correcta para estabilizar la pisada, a pesar de las irregularidades del terreno. Esto se traduce en una mayor seguridad en cada zancada.
Especificaciones técnicas
- Drop: 9 mm.
- Peso: 295 gramos hombre /255 gramos mujer.
- Pisada: Neutra.
- Uso: Entrenamiento.
- Ritmo medio: 5:30 min/km
Para "corremontes" experimentados: Mizuno Wave Mujin 4
A la hora de hablar de la cuarta versión de las Mizuno Wave Mujin hablamos con conocimiento de causa y con fundamento porque nuestro #RunTester del Team Runnea, y especialista en trail running, Dávid Cárdenas ha destripado esta última entrega de las Wave Mujin con todo lujo de detalles en otro de sus magníficos análisis de producto, y otorgándola una puntuación de 7.9 ¡Un notable alto!
Las Mizuno Wave Mujin 4 es un modelo orientado a corredores de peso medio-alto y que cubren tiradas largas y se encuentran cómodos en la larga distancia. Sus prestaciones más sobresalientes refuerzan apartados tan significativos como la comodidad, la protección, la estabilidad, la tracción y el agarre para moverse sin dificultades en diversos terrenos. En este sentido, las Wave Mujin 4 incorporan la suela Michelin, inspirado en el neumático "Wild Mud", como uno de sus materiales más destacados, sumando su taqueado autolimpiable.
Además, estas Mizuno Wave Mujin 4 también incorporan otro tipo de tecnologías de peso de la firma japonesa, como la XtaRide, el canal de flexión Xta Groove y la placa ESS Rock Plate, que tienen como misión aportar protección, seguridad y estabilidad.
Por otro lado, en la mejora de esta actualización de las Wave Mujin 4, Mizuno ha apostado por un rediseño total de su upper, que incluye la tecnología DynamotionFit para proporcionar un mayor confort, a la par que un ajuste más amable, y, por supuesto, sin renunciar a una óptima sujeción, protección y amortiguación.
Especificaciones técnicas
- Drop: 12 mm. (22 mm. - 10 mm.)
- Peso: 335 gramos (hombre) | 315 gramos (mujer)
- Pisada: neutra
- Uso: tiradas medias y largas de entrenamiento y competición
- Ritmo medio: 5'00 - 6'00 min/km
Un detalle adicional a esta dos nuevas actualizaciones de Mizuno para trail, y es que tanto las Wave Mujin 4 como las Wave Kien 4 están disponibles en versión GTX. Esa membrana de Gore-Tex que aumentan las prestaciones de la zapatilla en el apartado de la impermeabilidad.
Otros modelos destacados de Mizuno: Daichi 2 y Hayate 3
Aparte de las novedades de la temporada 2017 de Mizuno para trail running, la marca nipona también cuenta con otros buques insignia para "trailear" con total seguridad, protección y las mejores prestaciones para progresar en cada entrenamiento y competición en territorio de montaña. Estas son las Mizuno Wave Hayate 3 y las Mizuno Daichi 2
Mizuno Wave Hayate 3
Modelo trail concebido para superar todos los obstáculos tanto en competición como en entrenamientos rápidos, ya que priorizan velocidad y rendimiento. Las Mizuno Wave Hayate 3 incluyen suela Michelin para asegurar un excelente agarre y tracción en diferentes terrenos.
Mizuno Wave Daichi 2
La segunda versión de las Mizuno Wave Daichi se trata de la zapatilla de entrenamiento más versátil de Mizuno, ofreciendo sensaciones de mayor dinamismo, ligereza y capacidad amortiguadora. Idónea para entrenamientos habituales en todo tipo de terrenos y condiciones, gracias a su suela Michelin, entre otras materiales y tecnologías.
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