Running: Zapatillas para correr

¿Se puede correr con resaca?

¿Se puede correr con resaca? ComentarioComentarios
por Redacción Imprimir |
Siguenos en

Alcohol y running. Una mezcla, cuanto menos, atrevida ¿pero, se puede correr con resaca? Te levantas con la tripa revuelta, algo aturdido y con flashazos de algunos momentos de la noche mientras tu cabeza parece que va a explotar. Pero tú, runner, querías aprovechar el día y salir a correr. Tu mente, algo aturdida todavía, te advierte que eso puede que no sea buena idea, y te preguntas si en tus estado eso será bueno.

Entrenamiento invisible, la diferencia entre ser un buen deportista o el mejor

Por eso en Runnea, te damos las respuestas. Primero de todo, avisarte que no hay ninguna pócima mágica para librarte de la resaca, bueno si, no beber alcohol. Y si eres como el 38% de nuestros seguidores de Twitter que admiten haber salido a correr con resaca, este artículo merece tu atención. O si simplemente te pica la curiosidad, aquí van algunas claves.

Correr con resaca, premisas a tener en cuenta

Antes de nada creemos que es necesario aclarar varios mitos establecidos en la sociedad. El primero y más popular de todos; Sudar expulsa el alcohol de mi cuerpo. El alcohol no se puede sudar, principalmente, porque cuando estás de resaca el alcohol ya no está en tu cuerpo, de hecho, de ser así estarías todavía bajo los efectos del alcohol, es decir, que estas en otro estado muy diferente al de la resaca. Asimismo, el sudar no va a provocar de forma directa que te encuentres mejor. Otra cosa es que, como amante del running, te encante salir a correr y eso te ponga de buen humor, puede ser que esa acción te haga más llevadero el día.

resaca-running-foto1

Otro muy popular, es la de beber una botella de agua antes de dormir. Este va más encaminado que el anterior. Lo cierto es, que lo que el consumo de alcohol provoca en tu cuerpo, y en consecuencia también la resaca, es deshidratación. Tu cuerpo ha visto reducida la absorción de glucosa y aminoácidos y baja el azúcar en sangre, las cuales agotan la energía de tu cuerpo -imaginate al correr-. Lo que se recomienda es que para paliar los efectos del alcohol es que intercales entre copa y copa un vaso de agua. La hidratación es la clave.

Lo cierto es que si eres runner y pretendes salir a correr ese día, los expertos te adelantamos que ellos aconsejan que lo mejor es que lo dejes para otro día. Damions Martin, doctor en medicina deportiva, asegura que "no puede sudar la resaca pero intentandolo deshidrataras más tu cuerpo, consiguiendo importantes efecto negativos".

Finalmente, si ganas la batalla a la pereza, obvias los consejos de los expertos y consigues calzarte las zapatillas de running y salir a hacer unos kilómetros. Ten en cuenta los siguientes consejos:

Cuidado y alimentación

Como hemos avanzado anteriormente, la resaca provoca entre otras cosas, deshidratación en tu cuerpo. Por ello, es importante que antes de salir de hidrates bien con agua. Otra opción para la ingesta de líquidos pueden ser las bebidas energéticas deportivas o el té rojo. Este último, además de hidratarte, ayuda al hígado a metabolizar. Lo que para nada te recomendamos es el café, ya que es un estimulante gástrico por lo que te va a revolver más, incluso, el estómago. Algo que puede ser muy útil, para saber como esta tu cuerpo, es fijarte en el color de la orina, si has leido bien, debe ser de color amarillo claro.

Otra cosa que debes tener en cuenta, y que en pocas ocasiones se comenta, pero en un reciente articulo, según Guillermo Rodríguez, médico deportivo del Instituto Avanfi "hay que abrigarse bien, porque el alcohol provoca una vasodilatación con la consiguiente pérdida de temperatura corporal".

Es de cajón de madera, pero si la noche anterior se te fue la mano con las copas, no vayas a correr con el estómago vacío. Además de hidratarse con líquidos, resposta y llena el estómago. Intenta evitar las comidas muy grasientas y apuesta por proteínas, vitamina B -mejor si es B12- como por ejemplo plátano, avena, fruta o batidos multivitamínico. Puede que una hamburguesa o bacon con huevos no sea la mejor combinación con tu cuerpo resacoso y las ganas de comer.

resaca-running-foto2

Si decides tomar algún medicamento para hacer más llevadera las consecuencias de la noche anterior, no tomes cualquier cosa. Olvídate del paracetamol y la aspirina, lo que mejor te va a venir, en este caso, es el Ibuprofeno.

Peligros y lesiones

Siguiendo la idea de los expertos, recomendamos que dejes el deporte para otro día y hoy te dediques a otras cosa. Lo cierto es que hay razones de peso para no calzarse las deportivas. Desde runnea te recomendamos lo mismo, todos sabemos que no va a ser tu mejor carrera, que no lo vas a disfrutar igual y que además, el riesgo de tener una lesión es mucho más alto. Por lo que puede que pagues caro tu cabezonería de salir a correr. Y es que "los músculos no van a estar en sus mejores condiciones, por lo que aumenta el riesgo de lesión", asegura el Dr. Rodriguez. Y no solo por las lesiones sino por el riesgo de correr deshidratado, porque, como hemos mencionado previamente, las consecuencias pueden ser mucho peores.

Recomendación

Desde la redacción de runnea te recomendamos que preferiblemente no salgas a correr, el mismo doctor Guillermo Rodriguez advierte de que "no es conveniente". Mañana seŕa otro día. Sin embargo, si es algo que te apetece y va a mejorar tu estado de humor, te animamos a seguir las recomendaciones que te hemos dado en este artículo. Tu salud es lo importante.

Siguenos en

Deja tu comentario

Tienes que estar registrado para poder comentar

Enlaces relacionados

  1. ¡Ya tenemos ganadora de la camiseta del Runnea Team!

    ¡Ya tenemos ganadora de la camiseta del Runnea Team!

    Gracias a nuestra particular comunidad de runneantes ya tenemos lista la primera #RunneaPlaylist para salir a correr y que no falte el ritmo con más 70 "temazos" que te motivarán desde el primer hasta el último kilómetro
  2. Chollos Running de la semana: 10 zapatillas de running y relojes GPS con descuento

    Otra semana más en Runnea nos hemos puesto manos a la obra para traer las mejores ofertas en material deportivo que hemos cazado en diferentes tiendas online
  3. Garmin Forerunner 645, reloj GPS oficial de la Zurich Marató de Barcelona 2018

    Garmin Forerunner 645, reloj GPS oficial de la Zurich Marató de Barcelona 2018

    La firma repite por segundo año consecutivo como colaboradora de esta importante cita deportiva. Entre las diversas acciones que tendrán lugar antes y durante la carrera con motivo de esta alianza, destaca la confianza depositada nuevamente por la organización en uno de los dispositivos deportivos más recientes y avanzados de la marca, Forerunner 645
  4. Maratón Tel Aviv, un evento para disfrutarlo en cada kilómetro

    Maratón Tel Aviv, un evento para disfrutarlo en cada kilómetro

    Nuestro colaborador y probador del Runnea Team, Unai Portillo, nos cuenta la experiencia personal de correr en una prueba como la Media Maratón y Maratón de Tel Aviv, uno de los eventos de running a tener en cuenta el panorama internacional

© RUNNEA Copyright 2020.