9 consejos para mantener el ritmo y la motivación en trail running este 2019

9 consejos para mantener el ritmo y la motivación en trail running este 2019 ComentarioComentarios
por Ane Roldán Imprimir | Lunes, 25 de febrero 2019
Siguenos en

Con la llegada del invierno es difícil mantener viva la motivación ya que las horas de luz son más reducidas, el frío nos acecha, y la lluvia y el viento se convierten en los principales protagonistas del día. En Runnea hemos querido poner el foco de atención sobre uno de los deportes más complejos e intensos, el trail running, disciplina deportiva que, durante los días más invernales, eleva al máximo su nivel de exigencia. Por ese motivo os traemos los 9 consejos para mantener el ritmo y la motivación en trail running este 2019, no solo de cara a los meses de invierno, ¡son consejos para tener presentes durante toda la temporada!

Mejores zapatillas trail running 2019

9 consejos para seguir motivados en el trail running este 2019

9 consejos para mantener el ritmo y la motivación en el trail running este 2019, montaña

Cuando nuestro deporte favorito se practica por los senderos y terrenos más irregulares, salvajes y difíciles, las condiciones climatológicas pueden afectar de manera considerable a la exigencia del reto. No se trata únicamente de calzarse un par de buenas zapas de trail running, debemos estar lo suficientemente motivados para afrontar con actitud las largas tiradas en las condiciones más extremas. A continuación os traemos algunos consejos que pueden ser útiles a la hora de mantener el ritmo y la motivación en el trail running para este 2019, dicen que año nuevo, ¿reto nuevo no? ¡Vamos a por ello runneantes!

1. Intenta algo nuevo

9 consejos para mantener el ritmo y la motivación en trail running este 2019, montaña

Si estás acostumbrado a correr siempre por el mismo tipo de terreno, esta puede ser una magnífica ocasión para cambiar de escenario y practicar el trail running en un entorno desconocido. El invierno tiñe de blanco las montañas y pese al frío y humedad, ¡puede ser un reto apasionante! Eso sí, no perdamos la cordura y hagamos las cosas bien, ante todo, la seguridad.

2. Participa en competiciones

Muchos de los amantes de la carrera en montaña no han participado nunca en competiciones de trail y puede resultar excitante. No es lo mismo entrenar sin ningún objetivo concreto a corto o medio plazo que entrenar con el propósito de competir a un buen nivel. El hecho de establecer ciertos objetivos deportivos aumenta nuestra motivación y predisposición, ¿lo has probado?

3. Déjate asesorar

En determinadas ocasiones, la falta de motivación nace a raíz de la escasez de resultados. Ponerse en manos de profesionales que nos guíen y asesoren a través de entrenamientos personalizados ¡puede ser una magnífica opción! Quizás tengas mucho más potencial del que crees y solo te falta encauzarlo un poco...

Runnea Academy, plataforma online de entrenamiento a la carta

4. Entrena acompañado

9 consejos para mantener el ritmo y la motivación en trail running este 2019, entrena acompañado

Si estás acostumbrado a entrenar solo, quizás deberías llamar a un amigo que te acompañe en tus carreras por los senderos. No se trata únicamente de ir acompañado, en el transcurso podrás aprender y observar cualidades de otros amantes del trail running que quizás ¡tengan una visión y motivación distinta a la tuya! Además, si ya has quedado para salir a devorar kilómetros, ¿no dejarás que el sofá te atrape, no?

¿Qué material trail running necesitas para correr en la montaña?

5. Cambia la rutina

Las rutinas pueden resultar desmotivantes. Dale un giro a tus entrenamientos y si tu horario y tus obligaciones te lo permiten, ¡prueba a salir a correr a otras horas! Si eres de los que salen a correr durante las últimas horas del día, ¿por qué no pruebas a ver amanecer desde la cumbre de la montaña? Puede resultar fascinante y, ¡adictivo! Intenta no seguir siempre con lo establecido y trata de cambiar tus rutinas de entrenamiento para lograr una motivación extra.

Las 6 zapatillas de trail running recomedadas por Runnea

6. Escucha a tu cuerpo

9 consejos para mantener el ritmo y la motivación en trail running este 2019, escucha tu cuerpo

Que no te obsesionen los entrenamientos, el descanso, conocido también como el entrenamiento invisible es fundamental para obtener unos buenos resultados. El hecho de tener unos objetivos competitivos en mente no implica que los antepongamos a la salud ¡ni muchísimo menos! Es preferible un día más de descanso que forzar a nuestro cuerpo y elevar el riesgo de lesión exponencialmente.

7. Si no te motiva, no lo hagas

Hay que saber discernir entre lo que nos gusta y lo que no. Si te motiva participar en una competición, hazlo, sino, no lo hagas. Si no estás receptivo a explorar nuevos terrenos y paisajes, déjalo para otro momento. Es importante que nuestra prioridad sea disfrutar, disfrutar del deporte que más nos gusta.

8. Que no te obsesione el pulsómetro

En la muñeca de un gran número de corredores es fácil observamos los distintos modelos de pulsómetros, dispositivos capaces de ofrecernos con precisión los datos relativos a los distintos parámetros de nuestra actividad física. Es muy importante llevar un control de las pulsaciones, del ritmo, la distancia y del tiempo, para ajustar y adecuar nuestros entrenamientos a los distintos objetivos competitivos, ¡pero sin obsesionarnos! Que los números no se conviertan en una fuente de frustración.

9. Disfruta el camino

9 consejos para mantener el ritmo y la motivación en trail running este 2019, disfruta el camino

Para finalizar y no por ello menos importante, disfruta del trayecto. No enfoques tus esfuerzos solo en el final del entrenamiento, diviértete durante el recorrido. Para mejorar nuestra experiencia de carrera es imprescindible tener una actitud de predisposición y tú, ¿la tienes?

Hasta aquí algunos de los consejos para mantener el ritmo y la motivación en trail running este 2019. Está claro que cada corredor tiene una motivación personal y única pero existen ciertas pautas generalizadas que mejoran nuestro rendimiento y actitud. Desde Runnea estamos abiertos a nuevos consejos que nos ayuden a disfrutar de nuestro deporte favorito, ¿sabes de alguno, runneante? ¡Somos todo oídos!

Fotografías: Unsplash

Siguenos en

Deja tu comentario

Tienes que estar registrado para poder comentar

Enlaces relacionados

  1. Rebajas zapatillas running 2019: Las mejores ofertas en las tiendas online más destacadas

    Rebajas zapatillas running 2019: Las mejores ofertas en las tiendas online más destacadas

    No es ninguna inocentada, las tiendas online más destacadas del universo running ya han puesto en marcha su particular maquinaria para presentarte las mejores ofertas de las Rebajas de enero, y no las pierdas de vista porque hay jugosos precios, hasta el 70% de descuento ¡Echa un ojo, y aprovéchate!
  2. Cinta de correr: Mi mejor compra del año

    Cinta de correr: Mi mejor compra del año

    Si hay una compra buena que hice en el 2018 esa fue, sin duda, una cinta para correr. Llevaba tiempo dándole vueltas a la posibilidad de meter en casa un "trasto" sobre el que tenía mis dudas. Es cierto que en días malos, de los malos de verdad, he aprovechado la cinta del gimnasio para hacer unos entrenamientos que no podría haber hecho en momentos de temporal de lluvia, nieve y viento pero tanto como para comprar una para mi uso personal, me generaba algunas preguntas.
  3. Los mejores auriculares inalámbricos para hacer deporte 2019

    Los mejores auriculares inalámbricos para hacer deporte 2019

    Hay quien decide salir a correr y escuchar solo el ruido de la pisada y quien, por el contrario, no concibe un entrenamiento sin la debida banda sonora. Desde Runnea os traemos una selección de los mejores auriculares inalámbricos para hacer deporte 2019, ¡no perdáis detalle!
  4. Rebajas Zapatillas Running Nike 2019: Las 12 mejores ofertas con unos precios de escándalo

    Rebajas Zapatillas Running Nike 2019: Las 12 mejores ofertas con unos precios de escándalo

    Para amenizar la gran "cuesta de enero" ya están aquí las rebajas en zapatillas de running de Nike. En Runnea hemos seleccionado sus mejores ofertas en zapatillas de running con precios que te dejarán con la boca abierta, porque puedes encontrar sus modelos más icónicos, a precios de escándalo
  5.  Las mejores zapatillas running de pronación 2019

    Las mejores zapatillas running de pronación 2019

    En esta ocasión ponemos el foco de atención en las mejores zapatillas de pronación 2019, modelos que ofrecen una estabilidad y soporte superiores. Como siempre defendemos desde Runnea, elegir un par de zapas que se adapte a nuestro tipo de pisada, y/o peso será un acierto seguro
69,95€/todo 1 año

Más de 10.000 runners ya entrenan en Runnea Academy

Descubre nuestro método de entrenamiento running personalizado

69,95€/todo 1 año

© RUNNEA Copyright 2019.