Una nueva semana y un nuevo post desde la academia de Runnea, esta vez hablamos de psicología. No te asustes, estamos en buenas manos. Hoy charlamos con María y Juan Cañadas, responsables de Actitud Mental Positiva Psicólogos y expertos en psicología clínica y deportiva.
¿Runneantes, creéis que el apoyo de un psicólogo es importante a la hora de entrenar y de superar el día a día a nivel deportivo? Seguid leyendo...
Xabi Llano (Entrenador Runnea Academy) Hola Juan, bienvenido al blog de la academia de Runnea. Cuéntanos quien eres a nivel profesional y como ayudas a l@s deportistas en su día a día
Juan Cañadas: Como has dicho en la presentación soy psicólogo, y además un apasionado del deporte en general. A nivel profesional llevo más de 12 años desarrollandome en al ámbito clínico y deportivo. Trabajo con deportistas de diferentes disciplinas (jugadores de pádel, triatletas, futbolistas, jugadores de golf, softball, patinadores de velocidad, atletas de distintas disciplinas, corredores populares, entre otros) tanto a nivel amateur como profesional, tanto con menores como con adultos.
XL: Que te parece si en la sección de hoy charlamos sobre las causas que más nervios provocan a un/a runner en el día a día. Hace poco hablábamos con en nuestro blog de que puedo hacer si no puedo entrenar más de un día. Cuéntanos porque nos pone tan nerviosos y porque nos fastidia tanto el no poder sumar horas de entrenamiento cuando realmente "no vivimos de ello" y no nos implica una dedicación exclusiva.
JC: Bueno, *no vivimos de ello" porque seguramente no sea nuestro trabajo, pero eso no quiere decir que no sea una parte importante de nuestra vida.
Probablemente los nervios y el malestar por no poder entrenar estarán relacionados con dos aspectos: primero con el hecho de que entrenar nos proporciona un bienestar en sí mismo y segundo, porque si tenemos algún objetivo concreto y no podemos cumplir con nuestro plan de entrenamiento, pueden aparecer dudas e inseguridad sobre si lo conseguiremos.
Aún así esto puede variar mucho entre una persona y otra, la personalidad y la experiencia de cada persona influyen mucho.
XL: Qué me dices Juan de esos días en los que el entrenamiento no sale... ¿que nos pasa? ¿Cuales son los factores que se dan para no dar con el entrenamiento perfecto teniendo en cuenta que a nivel físico me encuentro bien?
JC: En mi opinión, no hay un entrenamiento perfecto, sí con esto entendemos estar todos los días al 100% de rendimiento, la base de un buen entrenamiento no es un día en concreto, es la continuidad y la perseverancia de mi plan de trabajo (junto con la nutrición, descaso y otros factores).
Es importante que tengamos claro que habrá días mejores y peores Y que no todos los días nuestro rendimiento va a ser el mismo, aquí hay muchos factores que pueden estar influyendo y no todos los podremos controlar, debemos aprender a ser tolerantes.
Cuando dices "el entrenamiento no sale", a mí me choca, ya que si hoy has entrenado y cumplido con tu objetivo diario, aunque tus sensaciones no hayan sido las mejores, el entrenamiento lo considero Ok.
XL: ¿Y si tengo más de un día como estos? Como experiencia propia veo que mi mente da paso a una desconfianza general. ¿A qué se debe? ¿Qué puedo hacer?
JC: ContinUando con mi argumento de la pregunta anterior, sí conseguimos ser tolerantes con nuestros días mejores y peores, y entendemos que no todos los días podemos estar al 100% será más difícil que esto afecte a nuestra confianza.
Es normal tener días malos, no significa que no estemos entrenando bien, confía en ti, en tu plan de entrenamiento y continua, verás como volverás a reencontrar tus sensaciones
Si a pesar de ello llegamos a la situación que comentas, igual sería adecuado reflexionar sobre cómo estoy afrontando los entrenamientos, mi objetivo, mi autoexigencia u otros factores que me puedan estar influyendo (descanso, estrés, hábitos alimenticios, etc)
XL: Juan hablemos de los nervios PRE-Carrera... ¿Quién no los ha tenido? Se dan sensaciones encontradas: Euforia, emoción, miedos, motivación... ¿Cómo lo combatimos? ¿Existe alguna técnica para superar este momento tan difícil?
JC: bueno, lo primero es no percibir ese momento como algo tan difícil no? Sí lo estoy percibiendo así es porque probablemente me estoy exigiendo demasiado
Es importante que nos planteemos las carreras como algo positivo y que nuestro objetivo sea realista y motivante, para poder así ajustar adecuadamente nuestra autoexigencia.
Por supuesto, es normal que sintamos nervios e incertidumbre, sí hemos entrenado suficientemente bien esto será un motivo de confianza para afrontar esa prueba
XL: Para finalizar nuestra entrevista Juan me gustaría cuestionarte algo que muchos de nuestros lectores se estarán preguntando... ¿Si no soy deportista profesional, para que me hace falta un psicólogo deportivo? ¿Realmente puedo obtener resultados positivos ?
JC: En primer lugar, por supuesto que ayudaría a obtener resultados positivos, o mejor dicho, a mejorar el rendimiento, si lo comparamos con el hecho de no ir. De la misma forma que influye tener un entrenador que te prepare y asesore o no tenerlo, o el acudir.a un fisioterapeuta o no hacerlo, por ejemplo.
Con esto no quiero decir que haga falta un psicólogo deportivo, sí tú, eres feliz con tu deporte y disfrutas, probablemente no lo necesites. Ahora bien, si estás sufriendo, bloqueado o experimentando problemas relacionados con tu deporte, un psicólogo te podrá ayudar. Así mismo si deseas progresar o te enfrentas a metas nuevas puede ser de gran ayuda, y también, sí has sufrido una lesión o episodio traumático.
Muchas gracias Xabi y un abrazo para toda la gente de Runnea Academy.
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