Running: Zapatillas para correr

¿Para qué sirve la L-carnitina? La sustancia que tomó Mo Farah antes del Maratón de Londres

¿Para qué sirve la L-carnitina? La sustancia que tomó Mo Farah antes del Maratón de Londres ComentarioComentarios
por Redacción Imprimir |
Siguenos en

Tras su último cambio de versión, el campeón olímpico Mo Farah es el centro de todas las miradas; la sombra del dopaje planea, una vez más, sobre la figura de este corredor británico. La sustancia polémica en esta ocasión es la L-carnitina, pero ¿para qué sirve la L-carnitina? La sustancia que tomó Mo Farah antes del Maratón de Londres, un aminoácido clave en la generación de energía.

¿Qué es la L-carnitina? La sustancia que tomó Mo Farah antes del Maratón de Londres, sustancia

Un reportaje del programa BBC Panorama pone en el punto de mira al campeón olímpico Mo Farah. ¿El motivo? El consumo de la sustancia L-carnitina antes de su participación del Maratón de Londres 2014. ¿Qué es la L-carnitina y cómo afecta en el rendimiento de un corredor? Iker Muñoz, director deportivo de Runnea Academy, nos despeja todas las dudas sobre este suplemento.

L-carnitina, sustancia que tomó Mo Farah antes del Maratón de Londres 2014

que es la l-carnitinaLa L-carnitina es un aminoácido que se puede encontrar en la carne roja y en pescados. Se trata de una pieza clave en la utilización de grasas e hidratos de carbono por vía aeróbica, "lo que quiere decir que una buena disponibilidad en nuestras células de L-carnitina, ayudará a utilizar estos sustratos como fuente de energía y evitar que recurramos a la vía anaeróbica", señala Iker Muñoz.

Un suplemento empleado, durante años, tanto por deportistas de resistencia como por personas cuyo objetivo era la pérdida de peso. Pero, ¿la L-carnitina mejora nuestro rendimiento? Dada la importancia de este aminoácido para nuestro metabolismo, "durante años multitud de estudios han centrado sus esfuerzos en determinar si la suplementación con L-carnitina aporta un mayor rendimiento o no, aunque todavía no existe un consenso", advierte el director deportivo de Runnea Academy.

"En teoría una suplementación con L-carnitina hará que aumente la disponibilidad de este aminoácido en las mitocondrias, la industria que genera la mayor parte de energía de nuestro organismo, y por lo tanto, favorece una mayor utilización de grasas e hidratos de carbono durante el ejercicio por vía aeróbica", señala Iker Muñoz.

Comprar L-Carnitina  en MyProtein. Código descuento exclusivo (38% descuento): RUNNEAMP

¿Mejora nuestro rendimiento la ingesta de L-carnitina?

¿Qué es la L-carnitina? La sustancia que tomó Mo Farah antes del Maratón de Londres, aminoacido

"Por hacer un símil, si yo tengo 30000 cajas (en nuestro caso serán nuestras grasas e hidratos de carbono) que llevar al interior de la mitocondria y en lugar de 20 camiones tengo 50 (será más rápido el transporte). La lógica nos dice que esto es obvio pero en personas y deportistas con una dieta adecuada no se han demostrado efectos positivos sobre el rendimiento", explica el directo deportivo de Runnea Academy.

Activa tu próximo plan de entrenamiento con Runnea Academy

"No hay evidencia científica que la ingesta de L-carnitina mejore el rendimiento", concluye Iker Muñoz. La controversia y la sombra del dopaje planea, una vez más, sobre la figura de Mo Farah y es que su último cambio de versión ha hecho saltar todas las alarmas. Tal y como ha señalado el reportaje del programa BBC Panorama, el campeón olímpico mintió a la Agencia Antidopaje de Estados Unidos (USADA) sobre el suministro de L-carnitina antes del Maratón de Londres de 2014.

¿Qué es la L-carnitina? La sustancia que tomó Mo Farah antes del Maratón de Londres, controversia

¿Daré positivo si ingiero L-carnitina?

"No, L-carnitina que podemos encontrar como suplemento, cuya administración es vía oral, no está contemplada dentro de las sustancias dopantes", advierte Iker Muñoz. "Un estudio de Karlic y Lohninger (2004)* abrió la puerta a futuros estudios sobre otras implicaciones de la L-carnitina como por ejemplo estimulación de la creación de glóbulos rojos, retraso en la muerte celular programada (apoptosis) y recuperación de nuestras células después de entrenamientos intensos. No obstante, estas hipótesis no han sido contrastadas suficientemente y la realidad es que hoy en día no existe evidencia científica suficiente que avale la utilización de la L-carnitina como suplemento que mejore el rendimiento.

Comprar L-Carnitina  en MyProtein. Código descuento exclusivo (38% descuento): RUNNEAMP

  1. Referencia bibliográfica: Karlic, H. & Lohninger, A. (2004). Supplementation of L-carnitine in athletes: does it make sense? Nutrition, 20(7-8):709-15.

Imágenes: web oficial Mo Farah 

Siguenos en

Deja tu comentario

Tienes que estar registrado para poder comentar

Enlaces relacionados

  1. Las 8 zapatillas de running Nike de menos de 99€ que no conocías

    Las 8 zapatillas de running Nike de menos de 99€ que no conocías

    Si buscas unas zapatillas running para hacer frente a todos tus entrenamientos diarios, pero no quieres gastarte una fortuna en ellas, estás de suerte. Desde Runnea te traemos una selección con los 8 mejores modelos de running Nike por menos de 100€ que quizá no conocías y que pueden hacer de todas tus tiradas momentos únicos de máxima calidad. No dejes escapar la oportunidad y hazte con alguno de los modelos de mejor relación calidad-precio de Nike.
  2. Historias personales de runneantes anónimos: ¡Miguel Sobejano Ramos!

    Historias personales de runneantes anónimos: ¡Miguel Sobejano Ramos!

    Nuestra mamá runnner de Runnea nos presentamos una nueva historia personal de runneantes anónimos, Miguel Sobejano Ramos, multideportista apasionado del running, pero que tampoco dice no al pádel, al ciclismo y a la natación. Su próximo objetivo: triatlón
  3. Las 10 zapatillas de running de Nike más vendidas del mes de febrero 2020

    Las 10 zapatillas de running de Nike más vendidas del mes de febrero 2020

    Nike es todo un referente en el mundo del running y una de las firmas con mayor tirón entre nuestros runneantes, de ahí que sus zapatillas de running ocupen los principales puestos en las listas superventas
  4. Crónica Maratón Sevilla 2020: correr una 42k sin obsesionarse con la marca

    Crónica Maratón Sevilla 2020: correr una 42k sin obsesionarse con la marca

    Novena experiencia maratoniana de uno de nuestro entrenadores de Runnea, Lander Azpiazu, que a pesar de no conseguir el objetivo inicial marcado en el Maratón de Sevilla, no tira la toalla para conseguir ese reto de bajar de las 3 horas en correr una prueba de 42k
  5. Adidas Adizero Pro y Adidas SL20, lo último de Adidas para que corras más rápido

    Adidas Adizero Pro y Adidas SL20, lo último de Adidas para que corras más rápido

    "Democratizar el significado de velocidad", la última propuesta de Adidas Running que se materializa con éxito en los últimos lanzamientos de su catálogo. Siluetas que redefinen el concepto de velocidad como las Adidas Adizero Pro y Adidas SL20; lo último de Adidas para que corras más rápido. Innovación y tecnología al servicio del corredor que busca sacar el máximo rendimiento a sus entrenamientos y/o pulverizar marcas personales en competición.

© RUNNEA Copyright 2020.