Una de las primeras medidas de flexibilización que estudia el Ejecutivo para la desescalada tras el confinamiento total por el Covid-19, fase de actuación prevista para finales del mes de abril, es la posibilidad de efectuar ejercicios al aire libre, como salir a correr o pasear en solitario. Sin embargo, hay estudios que acreditan que, en estos casos, la distancia social de seguridad deberá superar los 10 metros para evitar el contagio, "a mayor velocidad, mayor es la necesidad de distanciamiento", advierte Iker Muñoz, director deportivo de Runnea. Correr sin ir al rebufo, así tendremos que correr cuando se permita; una de las principales medidas para evitar el contagio.
"Cuando corremos rompemos la resistencia al avance del cuerpo y generamos "viento", el cual propaga el sudor y, en caso de contagio, también el virus", señala Iker aludiendo a la necesidad de incrementar el distanciamiento social de seguridad en las actividades al aire libre. Hay quien también señala la posibilidad de salir a correr con mascarilla.
El Ejecutivo busca evitar, por todos los medios, que se repita la imagen de las calles de París abarrotadas de runners que no respetaban la distancia de seguridad. Según un reciente estudio de la OMS, la transmisión del coronavirus se produce a través de las denominadas "gotas respiratorias" procedentes de los estornudos o de la tos. De ahí la importancia de correr sin ir al rebufo, aumentar las distancia de seguridad durante el ejercicio al aire libre será vital para evitar el contagio.
Evitar el rebufo y aumentar la distancia entre deportistas
Las recientes evidencias científicas demuestran que si no se mantiene la distancia de seguridad recomendada, el riesgo de contagio se eleva exponencialmente. Pues bien, en la esperada fase de "desescalada", prevista para finales de abril, el Gobierno analiza levantar algunas restricciones como el ejercicio físico en el exterior o los paseos con los más pequeños, sin embargo, con el fin de evitar al máximo una propagación del virus, la distancia de seguridad entre los sujetos deberá ser superior a la distancia social actual recomendada.
Correr sin ir al rebufo
Extremar aún más las precauciones al ejercitarnos al aire libre, evitando, por ejemplo, correr al rebufo. Una técnica muy empleada en el deporte que busca mejorar el rendimiento pero que, ante la pandemia del coronavirus, debemos evitar a todos los efectos.
- No permanecer dentro de la corriente de aire provocada por otro deportista.
- Las "gotas respiratorias" son la principal vía de contagio según un reciente informe de la OMS, de ahí la importancia de aumentar la distancia mínima de seguridad en carrera.
Cuando alguien mientras corre tose o estornuda, estas partículas se quedan suspendidas en el aire y la persona que viene a rebufo, queda totalmente expuesta al contagio. Para evitar esta situación, aumentar la distancia mínima de seguridad entre los distintos sujetos será vital. Apelar a la responsabilidad de los corredores y prevenir situaciones que entrañen un cierto riesgo, será fundamental para hacer ejercicio físico al aire libre con seguridad.
Distancia mínima de seguridad entre runners
Si bien es cierto que mantener el distanciamiento social, de entre 1,5 y 2 metros, es una de las principales medidas para evitar la propagación del virus, esta distancia deberá ser superior en el caso específico del ejercicio al aire libre.
"A mayor velocidad, mayor desplazamiento de aire y mayor riesgo de contagiar y ser contagiados por el virus", defiende Iker Muñoz aludiendo a algunos de los estudios que señalan la necesidad de acotar la distancia de seguridad a 10 metros entre los amantes del running.
Para cada actividad física en cuestión los científicos y expertos recomendarán una distancia mínima de seguridad, siempre con el firme propósito de evitar el riesgo de contagio.
Solos, con mucha distancia y evitando las corrientes de aire de otros runners
La pandemia provocada por el coronavirus nos ha obligado a parar, a quedarnos en casa y a luchar ante un enemigo común; el Covid-19. El confinamiento y las distintas prórrogas del Estado de Alarma están dando sus frutos, sin embargo, la crisis del coronavirus ha cambiado por completo nuestras rutinas. La ansiada "vuelta a la normalidad" se producirá de forma escalonada, también la vuelta a la actividad deportiva.
Si bien es cierto que la gran mayoría de los runners soñamos con volver a calzarnos las zapatillas de running y disfrutar de nuestro deporte favorito al aire libre, se trata de una medida que necesita ser estudiada y analizada con detenimiento. Apelar a la responsabilidad, respetar la distancia de seguridad entre corredores y correr sin ir al rebufo será vital para que podamos disfrutar del running con seguridad y sin riesgo de contagio.
Medidas de flexibilización del confinamiento
Todo apunta a que Pedro Sánchez solicitará al congreso una autorización de la prórroga del Estado de Alarma hasta el próximo 10 de mayo, sin embargo, en los próximos días, se estudiará si se mantiene el confinamiento como hasta ahora o si, por el contrario, se levantarán algunas restricciones. Entre las primeras medidas de flexibilización se analiza la posibilidad de realizar ejercicio al aire libre, correr, caminar o pasear, eso sí, en solitario y manteniendo una distancia de seguridad determinada.
Correr en solitario, manteniendo una gran distancia con el resto de corredores y evitando, al máximo, correr al rebufo de otros, serán algunas de las claves para evitar el contagio al salir a correr. Runneante, toma nota, así tendremos que salir a correr ¡cuando se permita!
Evitar al máximo lo sucedido en París
Aliviar las estrictas medidas adoptadas por el confinamiento a través de la posibilidad de ejercitarnos al aire libre, salir a correr o caminar en solitario. Unas medidas que ya están sobre la mesa pero que, tras lo ocurrido en el París, calles abarrotadas de runners que no cumplen la distancia de seguridad, pueden caer en saco roto.
Respetar las medidas y apelar a la responsabilidad será vital para que el Ejecutivo decida levantar algunas de las medidas más restrictivas.
Fuente vídeo: Diario del Triatlón
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