07-10-2021 Running news

¡Aplica el recurso de salir a correr para superar a tu "yo más débil"! ¡Te contamos cómo hacerlo!

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RUNNEA
Por RUNNEA
Redacción RUNNEA Team

"Los obstáculos no siempre son físicos, también pueden estar en tu mente", una afirmación expresada por Daniela Dihsmaier, coach mental y emocional, y con la que arranca el segundo episodio del podcast de "Women in Running". Interesante no, lo siguiente. Se trata de una publicación digital que ASICS ha enmarcado dentro de los diferentes eventos a nivel mundial de su movimiento #UpliftingMinds.

Además de su faceta de coaching mental, Daniela Dihsmaier también es miembro del exclusivo equipo ASICS FrontRunner, y de ahí que todos los consejos y trucos que esta corredora alemana ofrece sobre cómo abordar los problemas mentales y usarlos como ventaja para experimentar la actividad física, en general, y la práctica del running, en particular, con un efecto positivo para afrontar esos problemas de bloqueo y falta de motivación, y de esta forma encontrar la confianza necesaria en nuestro yo interno, superando debilidades.

Salir a correr para superar a tu

¿Cómo la práctica del running influye de forma positiva en nuestro bienestar mental?

Después de escuchar el podcast de Daniela Dihsmaier, el ánimo y la motivación van en aumento. Por eso, desde RUNNEA nos sumamos a ese poder estimulante del deporte, que desde ASICS nos invitan a experimentar con las zapatillas de running puestas, y que esta componente del equipo TriTime Women contagia de sus primeras palabras.

Algunos de los apartados que destaca Dihsmaier, autora del libro "Brutal Mental - La fuerza mental es algo más que el pensamiento ganador", quedan resumidos en:

Correr como vía de motivación en tiempos de pandemia

El estudio global de ASICS que evalúa cómo la actividad física es capaz de mejorar la salud mental y el bienestar. Tras recoger opiniones y datos de 14.000 deportistas en doce países diferentes, y la conclusión no ha sido otra que esa necesidad de hacer deporte ha influido de forma directa a la hora de lidiar con situaciones mentales de estrés y ansiedad. "Les hace sentir que tienen un mejor control de la situación y que se sienten fortalecidos mentalmente", aclara esta entrenadora de desarrollo mental y de la personalidad.

Como indica el doctor Brendon Stubbs, uno de los científicos del movimiento Uplifting Minds de ASICS: "En la situación actual en particular, es extremadamente importante estar activo y beneficiarse de las propiedades positivas del ejercicio para la salud mental". Por eso, para muchas personas, la acción del correr se ha convertido en una auténtica vía de escape y de motivación para mejorar no sólo el bienestar físico, sino también como método de prevención frente a problemas psicológicos.

Salir a correr para superar a tu

La necesidad de las endorfinas, la felicidad está en la mente

Mucho hay escrito sobre la función neurotransmisora de las endorfinas, y poco podemos añadir al respecto que no sepas ya. Pero estas llamadas hormonas de la felicidad se liberan en el cerebro, bien cuando se producen situaciones de emergencia, o bien cuando acontecen eventos positivos y alegres. Esto es, "por un lado, las endorfinas tienen un efecto calmante y aseguran un mejor sueño y la reducción del estrés. Por otro lado, fortalecen nuestro sistema inmunológico y ayudan a mantener nuestra salud física y mental", explica esta apasionada del triatlón.

Además, atendiendo a los ritmos de entrenamiento, esa liberación de endorfinas será más rápida y tardará menos tiempo en hacer acto de presencia, si estamos dentro de ese espectro de runners más veloces y acostumbrados a entrenamientos más intensos. Por el contrario, si la hoja de ruta de nuestro plan de entrenamiento individualizado contempla ritmos más lentos, las endorfinas aparecerán en un plazo de 60 minutos aproximadamente.

En definitiva, entrenes a ritmos altos o bajos, recorras corta o larga distancia, el running favorecerá esa liberación de endorfinas, y su consecuencia más directa será que estás en proceso de construcción de una base positiva para el cuerpo y la mente.

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Superar al yo más débil

No por ser el último es menos importante, sino todo lo contrario. No hay dudas al respecto de que salir a correr actúa como un estupendo regulador de la capacidad y salud mental. Aunque uno de los mayores hándicaps de los corredores/as esté en que, en ocasiones, es más fácil caer en las tentaciones que ponerse las zapatillas de correr. En este sentido, la idea que maneja Dihsmaier está basada en que para superar al "yo más débil" un recurso efectivo consiste "en marcarse un objetivo específico ya sea dar una vuelta a ritmos tranquilos por el parque que tienes cerca de casa, o bien preparar un competición como puede ser una 10k, una media maratón o incluso un maratón".

Sin olvidar, por otra parte, que para alcanzar esos objetivos concretos, apoyarse en tu grupo de amigos de fatigas, en tu círculo más cercano es uno de los elementos claves para mantener alto el nivel de motivación. Incluso, el hecho de compartir los éxitos logrados en la comunidad runner -a través de una app como RUNNEA ACADEMY, por ejemplo- nos servirá para que nuestra confianza y bienestar aumente de manera significativa.

¡Recuerda el claim de la marca nipona: Cuerpo Sano en Mente Sana!

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Redacción RUNNEA Team

Runnea (www.runnea.com) es la startup líder en España en el segmento running y outdoor. Nos visitan 800.000 usuarios cada mes en busca de entrenamientos personalizados y ayuda en la búsqueda de material y servicios para cumplir sus objetivos.

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