Como buenos runners somos conscientes de la importancia que tiene la elección de un material deportivo apropiado. Ni decir tiene que las zapatillas de running son esa inversión necesaria para que cualquier tipo de runner, y deportista en general, sea capaz de superar sus propias metas, evitando las lesiones. Desde RUNNEA te proponemos estos cuatro consejos que te servirán para hacerte con tu zapatilla para correr más adecuada de Nike ¡Por supuesto que las recomendaciones son genéricas para cualquier tipo de marca, al lío!
No es tarea fácil, y es que encontrarse con tamaña oferta de zapatillas de running es un arma de doble filo. Toda una ventaja porque tenemos modelos dónde elegir. Seas el runner que seas, encontrarás la opción que mejor te encaja. Pero también, esa misma oferta puede resultar abrumadora, porque no sabemos muy qué elegir para cualquiera de las sesiones running que tenemos programadas en nuestros planes de entrenamiento individualizados.
4 consejos para elegir tus zapatillas running Nike
Con esa disyuntiva encima de la mesa, y con ese propósito claro de servir de ayuda a nuestra fiel comunidad de runneantes, el personal de RUNNEA se ha puesto manos a la obra para presentarte los 4 consejos prácticos para elegir tus zapatillas de running. En este caso concreto ponemos el foco de atención en una marca de referencia como Nike, porque sus modelos no sólo están en la lista de los más vendidos, sino que también crean tendencia, e incluso, en algunos casos han marcado el camino a seguir.
Así que esas 4 claves para elegir las zapatillas running de Nike no son otras que el tipo de terreno, el tipo de pisada, la distancia, e incluso el ritmo de carrera que eres capaz de mantener en cada entrenamiento y/o competición.
Primera clave: Tipo de terreno
Resulta obvio, sí, pero hay que dejar claro que no es lo mismo correr por asfalto que por terreno de montaña. La teoría es esa, pero en la práctica, si usamos una zapatilla trail running en asfalto, la propia abrasión de la superficie hará que ese patrón de dibujo tan específico del modelo se desgaste más rápido, y por tanto la vida útil de la zapatilla se resiente. Por el contrario, si usamos la zapatilla de asfalto en territorio trail, la consecuencia directa es que perderá su eficiencia y su seguridad.
Dicho lo cual, y teniendo en cuenta el tipo de terreno jugamos sobre seguro, y en Nike nos decantamos por:
Nike Pegasus 38 en zapatillas de asfalto
La zapatilla de running más vendida de la historia y toda una superventas de la marca de Oregón. Su gran versatilidad le ha convertido en ese tipo de zapatilla que aporta fiabilidad para una gran variedad de entrenamientos desde los rodajes de larga distancia hasta los rodajes más rápidos. Amortiguación cómoda y con muy buena respuesta son las características de las Nike Pegasus 38.
Nike Pegasus Trail 3 en zapatillas trail running
Desde su lanzamiento las Pegasus Trail ya están en la lista de las zapatillas más vendidas. La razón de ser que unen las mejores prestaciones de su homóloga Nike Pegasus 38 de asfalto, sumando una suela exterior optimizada y un revestimiento de la parte superior orientadas para correr en terreno de montaña con amortiguación, estabilidad y respuesta para gran variedad de terrenos. Por sus características, estas Nike Pegasus Trail 3 también son una opción indicada como zapatilla mixta que te lleve a dar el salto del asfalto a la montaña.
Segunda clave: Tipo de pisada
Por supuesto que otra de las claves para acertar con la elección de las zapatillas running es conocer cómo es tu pisada para mantener a raya las posibles lesiones. Así que, la recomendación general no puede ser otra que la de llevar a cabo una estudio biomecánico de la pisada para determinar, si nuestra preferencia tiene que ser zapatillas de más o menos amortiguación, o de mayor o menor soporte, así como sujeción.
En función de esa particular forma de pisar podemos hablar de zapatillas pronadoras, supinadoras y neutras. Algunos de los modelos más destacados de Nike son:
Nike Air Zoom Structure 24, pronadora
Como modelo de pronación, las Nike Air Zoom Structure 24 ofrecen una amortiguación más reactiva, y que va unido a un diseño más versátil, pero que no restringe para nada la estabilidad y firmeza para correr largas distancias con seguridad y confianza.
Nike Air Zoom Vomero 16, supinadora
Lo que más destaca de las Nike Air Zoom Vomero 16 es ese equilibrio entre amortiguación y fiabilidad para cada entrenamiento diario. Funcionan como opción perfecta para carreras de larga distancia, gracias a su fiabilidad; pero también son capaces de ofrecerte la agilidad y flexibilidad necesarias para entrenamientos más rápidos.
Nike React Infinity Run Flyknit 2, neutra
Son muchas las opciones que podemos elegir en Nike dentro de las zapatillas de pisada neutra, pero nos quedamos con las Nike React Infinity Run Flyknit 2, el modelo pensado para reducir la fatiga muscular y el cansancio, lo que significa no parar de correr. Ofrece la pisada más suave con la espuma React, pero sin renunciar a una respuesta reactiva, a una gran comodidad y a una excepcional adaptabilidad.
Tercera clave: Tipo de distancia
También es obvio que no es lo mismo hacer rodajes de 5k ó 10k que entrenar con rodajes más largos de 15k ó 20k para preparar objetivos deportivos de mayor envergadura. Esto no sirve para hacer hincapié en la importancia que tiene la distancia a la hora de hacerse con el calzado deportivo más adecuado. Un factor esencial es el peso, pero éste también está asociado a parámetros de amortiguación, confort, sujeción y respuesta. La norma general establecida es que a mayor distancia, mayor amortiguación para asegurar una elevado grado de absorción de los impactos que permita aumentar la protección de nuestras articulaciones.
Con respecto a la distancias, las propuestas de algunos de los modelos más interesantes de Nike pueden ser:
Nike Zoom Fly 4 para distancias cortas hasta 10k
Estas renovadas Nike Zoom Fly 4 han sido diseñadas para maximizar tu impulso en cada zancada, favoreciendo que puedas mantener tu velocidad de crucero durante más tiempo en carrera. Además de ese plus de reactividad, esta cuarta versión de las Zoom Fly aportan seguridad, ajuste, comodidad y estilo, marca de la casa norteamericana. Alcanzar tus objetivos deportivos están ahora todavía más cerca.
Nike ZoomX Invincible Run Flyknit para medias distancias
Elasticidad y estabilidad son las características más sobresalientes de estas innovadoras Nike ZoomX Invincible Run Flyknit. Pero también es un tipo de zapatilla que se ha desarrollado para asegurar una excelente absorción de los impactos y con ese efecto más curvado de la parte delantera para añadir más dinamismo y fluidez en cada transición.
Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 para largas distancias (42k)
Nos metemos en la larga distancia y con unas zapatillas de competición, cosa que no es poco. Más si cabe cuando se trata de hablar de unos de los modelos que han ayudado a batir récords del mundo en largas distancias. Las Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 es sinónimo de velocidad elevada a la máxima potencia que se consigue con el mejor retorno de energía hasta el momento, placa de carbono incluida,y una sujeción segura. Todo ello contenido en un diseño ultraligero, suave y muy transpirable.
Cuarta clave: Ritmo
Por supuesto también es determinante conocer los ritmos de entrenamiento en los que te mueves. De esta forma, nuestra elección tiene que estar relacionada o bien las zapatillas todoterreno de mayor nivel de amortiguación, que funcionan a las mil maravillas como modelos rodadores y para correr a ritmos más suaves y relajados; o bien con las zapatillas voladoras, las más rápidas y enfocadas a competición.
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Zapatillas voladoras con placas de carbono para correr un maratón
En terreno de ritmos altos, que supone correr por debajo de los 4:30min/km parece terreno acotado para las zapatillas con placa de carbono, y la gran referencia son las Nike ZoomX Vaporfly Next% 2, pero también sacamos a colación las Nike AlphaFly Next%, la zapatilla fetiche del gran Eliud Kipchoge, poco más que añadir. En el plano más terrenal -no llevan placa de carbono- las renovadas Nike Air Zoom Rival Fly 3 son una opción a tener muy en cuenta para correr rápido pero con comodidad. Optimizadas para entrenamientos de calidad como series y fartleks, por ejemplo.
Ahora bien si nos fijamos en ritmos más bajos, por encima de esos 4:30min/km, las opciones que más nos gustan en RUNNEA son las Nike React Miler 2 o las Nike Downshifter 11. Las primeras te aportan la comodidad, suavidad y seguridad que necesitas en cada kilómetro, mientras que las segundas te ofrecen una confortable amortiguación, unida a una sujeción ligera. Así que no te dejes guiar únicamente por su gran relación calidad y precio.
A pesar de que estos cuatro consejos son genéricos, e incluyen muchas obviedades, si los llevas a la práctica, conseguirás despejar muchas dudas a la hora de plantearte cambiar tu viejo par de zapatillas de running por unas nuevas. Ya sabes que en RUNNEA podemos ayudarte, y si todavía no lo tienes claro, te invitamos a que participes en nuestros foros de consultas running: mi zapatilla ideal ¡Serás bienvenido, te esperamos!
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