Mantras mindfulness para runners populares. Reconecta cuerpo y mente y mejora tus resultados

El concepto suena demasiado metafísico, pero que sepas que no es incompatible con tu plan de entrenamiento individual. Aplicar el concepto mindfulness a tus sesiones running te reporta beneficios muy interesantes para correr con consciencia plena, y así maximizar tu experiencia running desde el primero hasta el último kilómetro.

Siguiendo las enseñanzas de Buda Gautama, la consciencia plena es uno de los factores fundamentales en el camino hacia la iluminación. Eso a nivel genérico, pero, cada vez más, hay mucha literatura acerca de unir los conceptos del mindfulness con la práctica del running. Incluso hay marcas de referencia que apuestan y animan a sus fieles seguidores a seguir esa atención plena mientras salen a correr, como es el caso de ASICS, por ejemplo.

Aprende a vivir la experiencia mindfulness en el running con ASICS

Como el propósito no es otro que el de mantener cuerpo y mente sanos y en perfecta sintonía, desde RUNNEA os recomendamos la lectura del libro "Mindfulness para runners", de los entrenadores Moi González y Montse Rodrigues (Libros Cúpula), en las que nos nos hacen una sugerente propuesta: aprovechar esos momentos de running para meditar y pensar en el plano constructivo para creer interiormente.

La idea es llevar a la práctica una serie de meditaciones para que te beneficies , y también a nivel mental. Desde saber escuchar a tu cuerpo hasta reconectar con tu "yo interior", incluso con tu propio entorno con la influencia directa de tus pensamientos más positivos. ¡Ya lo sabes: Mens sana in corpore sano!

¿Cuáles son los principales mantras mindfulness para corredores/as populares?

Con todo ello, alguna de esos pensamientos y reflexiones que se recogen en el título de "Mindfulness para runners" también aparecen reflejados en estos sencillos mantras del mindfulness para corredores/as populares, dado que esa conexión entre cuerpo y mente te hará mejorar tus resultados como deportista ¡Está demostrado!

Respiraciones profundas

Meditación y running comparten un apartado común como la importancia que tiene la respiración. De hecho, esas respiraciones profundas y conscientes, muy características en las sesiones de yoga, llevadas a la práctica del running te permitirán correr de forma más centrada y equilibrada, más cerca de ese estado de atención plena.

Observación y contemplación del lugar de entrenamiento

No, no se trata de mimetizarse con el entorno que te rodea, pero sí que se busca ser consciente de por dónde se corre. Es que lo más atractivo del running es que siempre se desarrolla por al aire libre, y tener presente todo el entorno que nos rodea contribuye a que tu inmersión en el entrenamiento sea mayor, y por tanto estemos más predispuestos a sacar nuestra mejor versión ya sea sobre el asfalto, o sea en territorio de montaña, todavía con más razón si cabe.

Superación de situaciones adversas

Como buen runner que eres también estás acostumbrado a superar situaciones adversas. Revivir ese tipo de situaciones a nivel mental, y quedarse con ese momento de euforia tras superar el reto y/o alcanzar el objetivo marcado, a pesar de las dificultades, es uno de los factores que contribuirán a que tus sensaciones para salir a correr son más alentadoras para llegar más lejos en cada entreno.

Motivación

¡Fuera los pensamientos negativos para que nada te frene! ¡Motivación al frente y en grado absoluto! Trabaja el pensamiento positivo, saca a relucir todas tus fortalezas, aunque tampoco pierdas de vista las oportunidades de mejora. Progresarás en tu rendimiento deportivo, pero también crecerás en tu foro interno. Objetivo: ser mejor runner, más rápido y más fuerte a nivel físico y mental.

Mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es un apartado que todo runner, independientemente, debe trabajar para mejorar sus prestaciones en carrera. Pero es necesario partir de la base de que la mayor parte de los corredores/as populares no corremos con la técnica de carrera adecuada. Así que centrarse y concentrarse en ser conscientes de cómo pisamos y nos impulsamos en cada zancada nos ayudará en todos los sentidos. La mejora en este punto clave te llevará a ser un corredor/a más eficiente, pero también más consciente de que tu técnica de carrera más depurada te hará correr con más confianza, y con la idea de obtener mejores resultados.

Algún mantra más se podría añadir a este listado, pero también hay que tener claro que cada maestrillo tiene su librillo. Todo aquello que te ayude a mantener la motivación, mejorar tu condición física, estado de forma y también a mantener esas fortalezas mentales será bienvenido. Es un medio para conseguir un fin. Todo suma.

El poder del movimiento para liberar mentes

Por cierto, en busca de esa motivación e inspiración en cada uno de tus entrenamientos, aprovechamos la ocasión para invitarte a que descubras la comunidad de ASICS FrontRunner. Por si todavía no lo sabes, la marca japonesa está liderando una potente campaña para poner en valor el poder del movimiento -deporte- para liberar las mentes. Sin duda alguna que el running es un claro ejemplo de ello.

El objetivo de ASICS no es otro que apoyar e impulsar la práctica deportiva en millones de personas para promover una salud mental positiva. Como deja bien claro Albert Cabezas López, psicólogo y entrenador personal, "la ciencia nos da la razón a la hora de resaltar la estrecha relación entre la salud física y mental. Anima Sana In Corpore Sano, ahora más que nunca".

Así que trata de responder a dos preguntas claves: ¿Qué sientes cuándo sales a correr? ¿Qué significa para ti el running? Tomamos prestado una de las máximas que más se repiten en la comunidad de ASICS FrontRunner, porque en RUNNEA también la compartimos al 100%: "Corremos porque disfrutamos y deberíamos tenerlo siempre presente".