Hacía tiempo que en RUNNEA no teníamos la oportunidad de conversar con un atleta de primer nivel. Hemos tenido la oportunidad de hacerlo con David Palacio (Castellón de la Plana. 1988). Uno de los nombres propios del medio fondo de la escena del atletismo nacional. Es turno de descubrir cómo es su vida cotidiana y su entrenamiento, cuáles son sus objetivos y qué herramientas utiliza para mejorar para alcanzar ese sueño de: "ser atleta olímpico en París 2024"
En su cuenta de Instragram (@davidpalacio800) tiene un lema que, sencillamente, nos encanta al equipo de redacción de RUNNEA: "The best is yet to come" ¡Esa es la actitud! Este embajador de marcas tan importantes como Nike y Reeboots nos habla de sueños por cumplir, de metas por superar, de entrenamiento, y, por supuesto, de tiempo de recuperación y de regeneración, "que es una parte tan importante de mi rutina como el propio entrenamiento", que le llevan a mejorar sus prestaciones de atleta profesional para perseguir esos objetivos e ilusiones. Es que…¡lo mejor está por venir!
Llevas varios años corriendo profesionalmente. ¿Cómo empezaste a correr y qué es lo que te entusiasma tanto del running como para seguir con él?
David Palacio: Empecé a practicar atletismo en el colegio San Agustín en Écija, gracias a mi profesor de Educación Física. Me convenció para que me apuntará a una competición escolar. En mi primera participación gané el 60m, el 600m y el relevo con los compañeros de clase y hasta hoy sigo corriendo como siempre y disfrutando como nunca. Para mi el atletismo es un modelo de vida, si un día no corro siento que me falta algo para sentirme bien conmigo mismo.
¿Cuál es el mayor reto para ti al correr?
D. P.: Creo que cada corredor tendría probablemente una respuesta muy diferente a esta pregunta. Para mí, personalmente, es el esfuerzo constante por ir a más, por alcanzar el máximo rendimiento, por las competiciones más importantes. Ser olímpico en París 2024.
¿Cómo es tu rutina diaria como corredor profesional? ¿Con qué frecuencia entrenas durante el día? Especialmente cuando te preparas para una carrera, tu día debe estar estrictamente planificado, desde el entrenamiento hasta la comida, ¿verdad?
D. P.: Mi rutina diaria es generalmente muy regular y gira en torno a mis sesiones de entrenamiento. Me levanto a las 8:45 para desayunar. A las 11:00h. entreno la primera sesión. Sobre las 14:30h. almuerzo y descanso 1h. de siesta. A las 18:00h. hago mi segunda sesión, y por último dedico 1h de recuperación (masaje, Reboots recovery o crioterapia).
La recuperación es una parte fundamental del entrenamiento ya que con ello consigo mejores prestaciones y estar al 100% día a día.
¿Cuál ha sido el mayor éxito en tu carrera hasta ahora?
D. P.: Para mi por lo que significó y por la dedicatoria tan especial que tuvo, mi primer título de campeón de España Sub-23 de 800m en Córdoba 2009.
Todos sabemos que el deporte de competición alcanza a menudo los límites de la resistencia. Eso hace que sea aún más importante dar un respiro a tu cuerpo. ¿Qué importancia tiene la regeneración para ti personalmente?
D. P.: La recuperación es muy importante para mi. Es una parte fundamental del entrenamiento ya que con ello consigo mejores prestaciones y estar al 100% día a día.
Para muchos deportistas, la regeneración es lo primero que se queda atrás cuando hay falta de tiempo. ¿Cuánto tiempo dedicas a entrenar y luego a regenerarte en tu vida cotidiana?
D. P.: Al entrenamiento entre 3-4 h diarias y a la recuperación 1h diaria. La regeneración es una parte tan importante de mi rutina como el propio entrenamiento. Por lo tanto, para mí no tendría sentido completar una sesión de entrenamiento sin una regeneración posterior. Si hay falta de tiempo, yo reduciría el tiempo como máximo, pero nunca dejaría fuera la regeneración por completo.
¿Tienes una rutina de regeneración específica? ¿Cómo es tu regeneración después de una dura sesión de entrenamiento o competición?
D. P.: En realidad, mi regeneración siempre es similar y suele consistir en una sesión de masaje semanal y una sesión con mis Reboots diaria.
Llevas mucho tiempo utilizando las botas de recuperación Reboots. ¿Cómo conociste esta herramienta de recuperación y cómo te ayudan a regenerarte?
D. P.: Conocí la marca Reboots a través de un compañero de atletismo. Las probé y me encantaron. A día de hoy se han convertido en una parte más del entrenamiento ya que son magníficas para la recuperación.
Utilizas los pantalones de recuperación Reboots Go. ¿Qué hace que este modelo sea especial para ti? ¿Tienes algún programa de masaje favorito?
D. P.: Desde el primer día que las probé me gustaron ya que me dejaron las piernas perfectas. No terminan en la ingle como las botas de recuperación habituales, sino que incluye también la zona de los glúteos. Para mí, como atleta, este es uno de los músculos más importantes, sino el más importante. El modelo Reboots Go también me ofrece la opción de poder recuperar en cualquier lugar, ya que dispone de una batería recargable. De este modo, es posible que me veas usando las Reboots justamente después de acabar la competición en la propia pista de atletismo. Estoy acostumbrado a usar el programa C a una presión de 14 o 15.
¿Cuándo utilizas los Reboots? ¿Los utilizas para aflojar los músculos antes del entrenamiento o más para la regeneración posterior? ¿Y hay fases en las que las utilizas más a menos (quizá incluso varias veces al día) o en las que las dejas de lado deliberadamente?
D. P.: Me gusta utilizarlas siempre tras la segunda sesión de entrenamiento para la regeneración post-entrenamiento. Como son una parte integral de mi rutina de entrenamiento, no hay ninguna ocasión en la que los omita intencionadamente. Cuando me duelen las rodillas, tengo la opción de desactivar las cámaras de aire individualmente y excluir las partes correspondientes de las piernas del masaje.
Por nuestra experiencia, suele ocurrir que toda la familia del deportista se encuentra de repente en los Reboots. ¿También has tenido que pelearte con tu familia o amigos por las sesiones con tus Reboots?
D. P.: La verdad es que sí. También hay algunos fans de las Reboots en mi círculo de familiares y amigos. A veces me veo en la obligación de poner horarios para que las puedan utilizar ellos.
Ya has conseguido bastante, pero conociendo a los atletas, también te esfuerzas por conseguir "más". ¿Cuál es tu gran objetivo en tu carrera como corredor?
D. P.: Sigo teniendo muchas metas y objetivos para el futuro. En estos momentos, prefiero centrarme en el aquí y ahora. Así que mi objetivo y mi sueño es ser olímpico en 2024 en París.
Llevas mucho tiempo en la escena del running, ¿cuáles son los tres consejos que darías a los jóvenes aspirantes?
D. P.: Lo más importante es que disfruten haciendo lo que les gusta en este caso atletismo. Luego tener la constancia para entrenar cada día. Y por último, ser capaz de tener la perseverancia para alcanzar sus metas.
Por último, nos gustaría saber dónde podemos encontrarte nosotros y tus fans próximamente, ¿hay algún evento y concurso previsto para este año?
D. P.: El 28 de Agosto en Mijas es mi primera cita de esta temporada. Espero poder encontrarme allí con muchos aficionados y pasar una fantástica tarde de atletismo.
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