La fase de recuperación es uno de los pilares fundamentales de todo runner, independientemente de su nivel. Aunque bien es cierto que este apartado es vital para los deportistas de alto rendimiento. En RUNNEA nos fijamos en la suplementación deportiva como complemento para favorecer una mejor y más eficiente recuperación después del entrenamiento ¡Toma nota!
Buscando referencias y en quién fijarse para optimizar este apartado de la recuperación post entrenamiento, nuestro equipo de redacción ha tenido la oportunidad de entrevistar, y contar con los testimonios directos de tres atletas de alto rendimiento: Víctor Arroyo, bicampeón de España de Triatlón de Larga distancia en 2021 y 2022; Lorea Ibarzabal, mediofondista especialidad en 800 metros y campeona de España absoluta en 800 metros en pista cubierta; y Dani Molina, flamante campeón del Mundo de Paratriatlón (PTS3) en Abu Dhabi el pasado mes de noviembre.
Además de ser deportistas de élite, otro de los puntos en común que tienen estos titanes del deporte español es que son embajadores de marca, y son miembros destacados del Victory Endurance Team. Dado los tiempos que corren, donde los patrocinios a los atletas no son fáciles de conseguir, y el deportista está obligado a convivir con esa presión permanente de la obtención de óptimos resultados, que "una marca de prestigio como Victory Endurance confíe en ti no es sólo un orgullo y privilegio, sino que es muy necesario para mantener la progresión como atleta de élite", señala Lorea Ibarzabal.
En este mismo punto, el de contar con el apoyo de una gran marca, también coinciden tanto Dani Molina como Víctor Arroyo, pero también añaden "la importancia de contar con un producto de alta calidad, que aporta confianza y seguridad para alcanzar el máximo rendimiento sin preocupaciones", apunta Arroyo.
Foto: César Lloreda
¿Cómo usan los deportistas de alto rendimiento la suplementación deportiva en su día a día?
Teniendo a estos tres atletas de envergadura del Victory Endurance Team, en RUNNEA no podíamos dejar la ocasión de preguntarles por el papel que juega la suplementación deportiva en su día a día como deportistas de alto rendimiento, así como sus recomendaciones para usar este tipo de suplementos de la forma más efectiva y en los momentos más adecuados del entrenamiento y la competición. Por supuesto, sin olvidarnos de sus próximos objetivos deportivos, que les hacen mantener la motivación en su nivel más alto.
Como deportista de alto rendimiento ¿Qué papel juega la suplementación deportiva en tu fase del entrenamiento invisible?
VÍCTOR ARROYO. Es muy importante cuidar los detalles, no solo con una alimentación diaria saludable y enfocada al rendimiento, si no ayudarse de suplementos que tienen beneficios en nuestra salud y sobre todo en el descanso y la recuperación.
LOREA IBARZABAL. La suplementación deportiva, junto a la nutrición, es fundamental para la mejora del rendimiento, la recuperación y la prevención de lesiones de cualquier deportista. Mediante el uso de suplementación, los atletas ayudamos a nuestro cuerpo a cumplir en los entrenamientos más exigentes de series y a recuperarnos de los mismos para poder seguir entrenando fuerte al día siguiente. Además, la suplementación deportiva también nos ayuda a ganar masa muscular, activarnos pre-competición, o también a estar correctamente hidratados en los meses de calor, donde la pérdida de electrolitos es mucho mayor.
DANI MOLINA. Creo que recuperar bien es fundamental para seguir entrenando en las mejores condiciones cada día. El entrenamiento de alto rendimiento requiere de mucho descanso, comer bien, pero también de suplementación que te ayude a llevar esa fase de recuperación de la forma más efectiva y adecuada.
¿Cuáles son tus suplementos imprescindibles tanto en entrenamiento como en competición?
VÍCTOR ARROYO. En entrenamiento los geles con una carga grande de hidratos de carbono como los Energy boost y las sales efervescentes que me ayudan a mantener un correcto equilibrio de minerales durante los entrenamientos intensos o en calor.
LOREA IBARZABAL. Mi suplementación va cambiando a lo largo del año según el momento de la temporada y el tipo de entrenamiento que estemos realizando. En épocas de carga y muchos kilómetros, ¡mis imprescindibles son los geles Energy Up, y Carbo Boost para los días de muchas series o entrenamientos largos donde los depósitos de glucógeno bajan mucho. Me los tomo justo después de calentar y antes de hacer las series. Si no tomo un gel, me llevo un bidón con Iso Carbo o Iso Energy para estar bien hidratada. Después del entrenamiento, siempre el recuperador Total Recovery.
En competición mis suplementos esenciales son la cafeína, los electrolitos y el recuperador. Durante el día tomo Salt Caps o algún isotónico (Iso Energy o Iso Nitro) para asegurarme de que estoy correctamente hidratada y cuando llega el momento de calentar tomo una pastilla de cafeína o un pre-workout como el Pre-Training Storm para obtener ese chute extra de energía. Después de competir mi imprescindible es también Total Recovery.
Por último, durante el año añado cargas de Beta Alanina y Creatina además de tomar proteína Isolate Whey 100 CFM de Weider después de cada sesión de pesas.
DANI MOLINA. Sobre todo, bebidas isotónicas como Iso Energy o ISO Carbo, geles de Victory Endurance, de los cuales tienen muchísima variedad, la proteína y el Total Recovery.
¿En qué momento usas el recuperador muscular Total Recovery de Victory Endurance? ¿Por qué lo recomiendas?
VÍCTOR ARROYO. Lo uso después de carreras a pie prolongadas, siento que me ayuda a recuperar más rápido cuando lo uso que cuando no lo uso.
LOREA IBARZABAL. Total Recovery es mi producto favorito de Victory Endurance, y el que más consumo desde hace años. Mi sabor favorito es el de chocolate, no hace grumos y entra super bien después de entrenar. Lo tomo siempre después de cada entrenamiento intenso o competición para ayudar a mis músculos a recuperarse más rápido del esfuerzo físico exigente al que les he sometido.
Recomiendo siempre Total Recovery ya que su composición de hidratos de carbono, proteínas, glutamina, BCAA’s y vitaminas es perfecta y sus efectos se notan al día siguiente cuando no estás tan cansado muscularmente.
DANI MOLINA. Lo uso después de entrenar para recuperar bien tras un entreno duro. Fundamental en mi día a día.
Próximos objetivos deportivos a superar de los miembros del Victory Endurance Team
Por último, y como no podía ser de otra manera, estos tres componentes del Victory Endurance Team también nos han hablado de sus próximos objetivos deportivos. Volver al Campeonato del Mundo de larga distancia, representando a España, “como ya hiciera en 2021”, es el objetivo que se plantea Víctor Arroyo de cara a la próxima temporada 2023.
En su horizonte, Lorea Ibarzabal tiene la mente puesta en la temporada de pista cubierta que arranca el próximo mes de enero 2023, y en los que buscará "mejorar su marca personal, así como realizar un buen papel en los Campeonatos".
Por su parte, después de colgarse la medalla de oro en Abu Dhabi, Dani Molina su objetivo a largo plazo será "repetir gesta deportiva en los Juegos Olímpicos de París 2024".
Foto: César Lloreda
Total Recovery de Victory Endurance, recuperación mejor, más rápida y efectiva
Como has podido leer Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal y Dani Molina también coinciden en la importancia de la recuperación después de cada entrenamiento. Así que un producto como Total Recovery de Victory Endurance les viene como anillo al dedo para iniciar ese proceso de recuperación fundamental en deportistas de cualquier índole tras sus entrenamientos más exigentes.
Desde RUNNEA también ponemos de relieve las virtudes de este Total Recovery, porque se trata de un producto diseñado para maximizar tu recuperación, gracias a su fórmula avanzada (componentes Carbo-Protein Optimun Complex, Péptidos de Glutamina y L-Glutamina, aminoácidos ramificados (BCAA's), electrolitos y vitaminas), pero también es capaz de reducir el daño muscular que llevan implícitos los deportes de resistencia, como el running.
Sus beneficios están centrados en mantener los depósitos de energía llenos, así como reponer las reservas necesarias que te ayudarán a recuperar más rápido y mejor de esas tiradas largas, o de entrenamientos con alta carga de trabajo.
Deportistas de alto rendimiento, del calibre de Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal y Dani Molina avalan este método de recuperación, y lo mejor de todo es que les funciona en su día a día como deportistas.
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