Las 10 mejores zapatillas minimalistas para correr en 2024

Las 10 mejores zapatillas minimalistas para correr en 2024
Iván Vila Vergara
Iván Vila Vergara
Comunicación y deporte 2.0
Publicado el 28-05-2024

Muchos/as deportistas les gusta correr, ya sea en asfalto o por montaña, de la forma más natural posible, con zapatillas que no cuenten con unos perfiles excesivamente elevados para permitir un mayor contacto con la superficie y, un diseño que facilite el movimiento natural del pie, ese perfil de corredor/a necesita unas zapatillas minimalistas.

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Ante esa necesidad, el equipo de RUNNEA ha seleccionado una serie de zapatillas, tanto de running como de trail running que, con un drop situado entre los 0 mm hasta los 6 mm, se adaptan a esas necesidades de los/as corredores. Perfiles más elevados ya no son consideradas zapatillas minimalistas.

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Teniendo en cuenta que las especificaciones técnicas tan particulares de esta tipología de calzado deportivo para runners, es conveniente dejar claro que las zapatillas de running minimalistas pueden ser beneficiosas para corredores/as experimentados/as que buscan una conexión más natural con el terreno y están dispuestos a trabajar en su técnica y fortalecimiento muscular. Así que las principales precauciones que debes tener en cuenta se resumen en:

  • Adaptación progresiva: es fundamental realizar una transición progresiva hacia el uso de zapatillas minimalistas para evitar lesiones. Se recomienda comenzar usándolas en entrenamientos cortos y aumentar gradualmente la distancia
  • Fortalecimiento muscular: es importante fortalecer los músculos del tren inferior para soportar la menor amortiguación y soporte de estas zapatillas. 
  • Importancia de la técnica de carrera: focalizarse en una buena técnica de carrera, especialmente en la pisada de medio pie o antepié, para evitar el impacto excesivo en los talones.

Mejores zapatillas minimalistas para correr

Por otro lado, este concepto de zapatilla para correr minimalista también tiene como requisito fundamental que no cualquier tipo de corredor/a puede llevarla, así que la tipología de runner a las que están dirigidas este tipo de modelos para correr son:

  • Corredores/as experimentados: aquellos que ya tienen una técnica de carrera bien desarrollada y una musculatura fuerte en los pies y las piernas.
  • Corredores/as con técnica de carrera depurada: runners que ya tienen una técnica de carrera que implica una pisada de medio pie o antepié.
  • Corredores/as en proceso de transición: aquellos que están en proceso de transición desde zapatillas tradicionales a minimalistas, y están trabajando para mejorar su técnica de carrera.
  • Corredores/as que buscan sensibilidad con el terreno que pisan: aquellos que desean una mayor conexión y sensación del terreno al correr.

Las 5 mejores zapatillas minimalistas para correr en asfalto

Las 5 mejores zapatillas minimalistas para correr en asfalto

Existe un largo listado de zapatillas de running con las características anteriores, de todas maneras, aquí os mostramos nuestra selección de cinco zapatillas que se adaptan a diferentes perfiles de corredores/as, pero como siempre hacemos en estos casos, estad atentos porque iremos actualizando el listado con las próximas  novedades que aparezcan en el mercado.

ASICS EvoRide SPEED

La ASICS EvoRide SPEED es una zapatilla polivalente que está diseñada para esos entrenamientos más exigentes, como series o fartleks. Combinan a la perfección la comodidad con la velocidad.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Ritmo: Medio, Alto

Under Armour Velociti 3

Ya están disponibles las Under Armour Velociti 3, unas zapatillas ligeras que nos aportan una buena amortiguación pero que destacan principalmente por su gran reactividad, ideales para correr a ritmos rápidos durante nuestros entrenamientos de running diarios.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento, Competición
  • Amortiguación: Soft, Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 8 mm
  • Ritmo: Medio, Alto
  • Peso: 250 gr

Saucony Kinvara 14

Las Saucony Kinvara 14 son unas zapatillas de running que son ideales para utilizar en nuestros entrenamientos diarios más exigentes. La nueva versión de esta polivalente y popular zapatilla de la marca norteamericana incorpora interesantes novedades y mejoras.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento, Competición
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 4 mm
  • Ritmo: Alto
  • Peso: 200 gr

Altra FWD Experience

La Altra FWD Experience ha sido la primera zapatilla de running de la marca norteamericana que no cuenta con el característico drop 0mm, concretamente cuenta con un drop bajo de 4mm que nos permite correr de una forma más eficiente y cómoda.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Alto
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 4 mm
  • Ritmo: Bajo

Altra Torin 7

La Altra Torin 7 es una zapatilla de running que se caracteriza por aportarnos una buena amortiguación y comodidad, son ideales para esas sesiones de running más suaves o de recuperación pero que también nos responderán correctamente si les exigimos un poco de velocidad.

  • Superficie: Asfalto
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Alto
  • Pisada: Neutro
  • Ritmo: Bajo, Medio
  • Peso: 278 gr

Las 5 mejores zapatillas minimalistas para correr en montaña

Las 5 mejores zapatillas minimalistas para correr en montaña

Turno ahora para cinco zapatillas minimalistas de trail running que se adaptan a diferentes perfiles de corredores/as, desde los/as más rápidos/as hasta los/as que les gusta correr cómodo por la montaña.

Merrell MTL Skyfire 2 Matryx

Las Merrell MTL Skyfire 2 Matryx son una de las últimas novedades de la marca norteamericana, desarrollada y testada por los atletas de alto rendimiento de la marca, cuenta con las mejores tecnologías y materiales de la marca para convertirse en una de las zapatillas más destacadas de esta temporada.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Competición
  • Amortiguación: Soft
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 6 mm
  • Ritmo: Alto

Merrell Trail Glove 7

La apuesta minimalista de Merrell para esta temporada es la nueva Merrell Trail Glove 7, una zapatilla de trail running que nos ofrece la esencia del natural running gracias a su drop 0 mm y con perfiles minimalistas para mantener la mayor superficie de contacto posible con el terreno.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Soft
  • Pisada: Neutro
  • Ritmo: Bajo, Medio
  • Peso: 205 gr

Altra Lone Peak 8

La Altra Lone Peak 8 es uno de los modelos más emblemáticos y populares de la marca y, para en esta nueva versión, presenta interesantes novedades y mejoras con respecto las versiones anteriores, manteniendo eso sí, la comodidad que tanto le caracteriza.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Entrenamiento
  • Amortiguación: Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Ritmo: Bajo
  • Peso: 303 gr

On Cloudventure Peak 3

La On Cloudventure Peak 3 es una zapatilla de trail running que nos aporta una buena estabilidad y protección en esos entrenamientos o competiciones de corta distancia por la montaña.

  • Superficie: Trail
  • Tecnología: Placa de carbono
  • Uso: Entrenamiento, Competición
  • Amortiguación: Soft, Neutro
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 4 mm
  • Ritmo: Medio, Alto
  • Peso: 230 gr

Scott Supertrac Speed RC

La nueva SCOTT Supertrac Speed RC es una zapatilla diseñada especialmente para la competición, una zapatilla que nos permitirá correr rápido por una amplía variedad de terrenos, incluso los más técnicos gracias al gran agarre de su suela.

  • Superficie: Trail
  • Uso: Competición
  • Amortiguación: Soft
  • Pisada: Neutro
  • Drop: 3 mm
  • Ritmo: Alto
  • Peso: 215 gr

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Iván Vila Vergara

Iván Vila Vergara

Comunicación y deporte 2.0

Diplomado en Ciencias Empresariales y Máster en Gestión Deportiva. Soy un apasionado del deporte, para mí una forma de vida e indispensable en mi día a día y un afortunado por trabajar en lo que me apasiona. Me encanta comenzar la jornada con un poco de running o trail running para cargar las baterías físicas y mentales. También me gusta viajar y, si es con la excusa de participar en alguna carrera mejor que mejor. Colaborador de RUNNEA en el que espero aportar mi granito de arena para aportar valor al proyecto y al sector en general.