En RUNNEA sabemos que si eres un corredor habitual o estás preparándote para alguna oposición, es probable que hayas escuchado hablar del test Course Navette, también conocido como el "Test de los Pitidos". Y es que esta prueba es una de las más utilizadas para conocer nuestra resistencia aeróbica. Si bien la preparación física para realizarlo debe ser óptima (para lo que te animamos a dejar ayudarte a través de nuestra app de entrenamientos de RUNNEA), para obtener los mejores resultados, es importante no solo estar bien preparado físicamente, sino también contar con el equipamiento adecuado.
Por eso hoy tratamos de traerte en este artículo algunas de las mejores zapatillas running para hacer el test Course Navette. No obstante, antes de adentrarnos en el listado escrupulosamente seleccionado por nuestros expertos, creemos conveniente explicar y entender en qué consiste este test y por qué es crucial elegir el calzado adecuado. Porque, pese a que este test puede parecer sencillo en sus primeras etapas, a medida que la velocidad aumenta, la exigencia física también lo hace. Esto implica que el tipo de zapatilla que utilices debe proporcionarte una combinación ideal entre amortiguación, ligereza, dinamismo y estabilidad. No se trata solo de correr; se trata de mantener el ritmo durante más tiempo, con una técnica adecuada que te permita evitar lesiones y optimizar tu rendimiento.
¿Qué es y cómo se realiza el Course Navette?
Como hemos avanzado y probablemente ya sepas el test Course Navette es una prueba de resistencia aeróbica en la que deberás correr de un punto a otro, cubriendo una distancia de 20 metros, al ritmo de una serie de pitidos que suenan con intervalos que se van acortando progresivamente. Al comienzo, los intervalos son lo suficientemente amplios para que cualquier persona, incluso sin una gran preparación física, pueda completarlos. Sin embargo, a medida que avanza la prueba, los pitidos acortan su intervalo de separación obligándote a incrementar la velocidad con cada carrera. La prueba se detiene cuando el corredor no es capaz de llegar al final del tramo antes de que suene el pitido, lo que indica que ha alcanzado su límite físico.
¿Para qué sirve el Course Navette?
El principal objetivo del test Course Navette es medir la capacidad aeróbica máxima, también conocida como VO2 máximo. Este es un indicador fundamental para evaluar el estado de la resistencia cardiovascular y muscular de un corredor, o deportista en general. Por simplificarlo de alguna manera, el VO2 máximo refleja la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante un ejercicio intenso. Cuanto mayor sea este valor, más eficiente será tu cuerpo en la distribución y utilización del oxígeno, lo que se traduce en una mejor capacidad para realizar actividades físicas prolongadas.
Esta prueba se ha vuelto muy popular en diversos ámbitos, no solo en el deportivo, sino también en los procesos de selección para cuerpos de seguridad, como policías, bomberos o militares. Dado que estas profesiones requieren un alto nivel de resistencia física, el test Course Navette es una herramienta eficaz para evaluar si un candidato está en condiciones óptimas. Además, su sencillez en términos de equipamiento y ejecución la convierte en una opción muy accesible para entrenadores y evaluadores. Sin embargo, para quienes lo afrontan, la clave del éxito radica en una preparación adecuada y, por supuesto, en elegir las zapatillas correctas que permitan alcanzar el máximo rendimiento sin comprometer la comodidad ni la seguridad.
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Las mejores zapatillas para hacer el test Course Navette
Ahora sí vamos con nuestras recomendaciones en lo que a zapatillas se refiere para completar el test Course Navette de la mejor forma posible. Tan solo nos queda aclarar que el listado estará dividido en 2 secciones diferenciadas, por un lado zapatillas running con placa de carbono, y por otro zapatillas running sin placa de carbono. Se trata de una diferenciación importante que puede ayudar a discernir cuál de ambos grupos puede encajar mejor contigo. Siendo ambas secciones una selección de zapatillas rápidas, es cierto que para mantenerse cómodo con el primer subgrupo, el de zapatillas con placa, es necesario tener mayor experiencia en el mundo del running, con una técnica de carrera más pulida para poder sacar el mayor rendimiento el modelo.
Mejores zapatillas para hacer el test Course Navette con placa de carbono
New Balance FuelCell Supercomp Pacer v2
La New Balance FuelCell Supercomp Pacer v2 es uno de los lanzamientos más destacados de la marca de Boston para esta temporada en la que se combinan algunas de las tecnologías y materiales más destacados de New Balance para aportarnos la máxima velocidad y reactividad en nuestros entrenamientos.
- Superficie: Asfalto
- Tecnología: Placa de carbono
- Uso: Competición
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 8 mm
- Ritmo: Alto
- Peso: 167 gr
New Balance FuelCell Supercomp Pacer v2
New Balance FuelCell Supercomp Pacer v2
Nike Zoom Fly 5
La Nike Zoom Fly 5 es una zapatillas voladoras con placa de carbono que cuenta con los precios más contenidos y asequibles del mercado. Las podrás usar tanto en esos exigentes entrenamientos de calidad como en competición. De hecho, todo el rediseño de estas Zoom Fly 5 está pensado para seguir maximizando el impulso en cada zancada y la velocidad.
- Superficie: Asfalto
- Tecnología: Placa de carbono
- Uso: Entrenamiento, Competición
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 8 mm
- Ritmo: Alto
- Peso: 286 gr
Brooks Hyperion Max 2
La Brooks Hyperion Max 2 es una de las zapatillas de running más rápidas de la marca destacando por su gran versatilidad y polivalencia y que, en esta segunda versión, mantiene la esencia de la zapatilla pero integra tecnologías más avanzadas.
- Superficie: Asfalto
- Uso: Varios
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 6 mm
- Ritmo: Alto
- Peso: 260 gr
ASICS Magic Speed 4
Las ASICS Magic Speed 4 son unas zapatillas de running diseñadas para ofrecer el mayor dinamismo y reactividad de la firma nipona y en el que se ha apostado decididamente por la utilización de material reciclado en todo el proceso de fabricación. Llegan para aportar rapidez, dinamismo y reactividad en la pisada a todo que busque velocidad tanto en entrenamientos exigentes como competiciones. La media suela de la zapatilla cuenta con la tecnología Flyte Foam Turbo, se trata de la tecnología de amortiguación más ligera y reactiva de la marca japonesa mientras que la suela de la zapatilla mantiene el diseño de la edición anterior en la que se deja ver la placa de carbono en la mitad y cuenta con la goma Asics Grip. Todo ello con una placa de fibra de carbono de longitud completa que nos ayuda a mejorar la propulsión en cada una de nuestras zancadas.
- Superficie: Asfalto
- Tecnología: Placa de carbono
- Uso: Competición
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Ritmo: Alto
Adidas Adizero Boston 12
Las nuevas adidas Adizero Boston 12 son unas zapatillas que mantienen la esencia de esa legendaria saga de zapatillas mixtas de la marca alemana. Es un modelo muy cómodo e ideal para esos entrenamientos rápidos ya que incluye placa de carbono (varillas Energy Rods) para maximizar la experiencia de velocidad en entrenamientos o competiciones.
- Superficie: Asfalto
- Uso: Entrenamiento, Competición
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 7 mm
- Ritmo: Alto
Puma Deviate Nitro 3
La PUMA Deviate Nitro 3 es una zapatilla de running para corredores/as neutros/as que incluye placa de carbono y está diseñada para ofrecer una versatilidad excepcional tanto en carreras de ritmos altos como en sesiones de entrenamiento más prolongadas. Desde RUNNEA te aseguramos que esta nueva revisión de las Deviate Nitro 3 de PUMA te volverán a enamorar porque incorporan un alto nivel de rebote para acelerar tu ritmo con facilidad, proporcionando ese impulso extra cuando más lo necesitas. No sólo se ha mejorado la amortiguación, sino que el peso de la zapatilla se ha reducido, lo que posibilita, todavía más, una carrera cómoda y ágil. Una combinación perfecta para hacer frente a las largas distancias, y sin perder velocidad en carrera. Todo ello combinado con una suela exterior que asegura una gran tracción en diferentes superficies para correr con total confianza y seguridad. Te hablamos de una zapatilla que responde a las exigencias de cualquier tipo de entrenamiento y/o carrera popular.
- Superficie: Asfalto
- Tecnología: Placa de carbono
- Uso: Varios
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 10 mm
- Ritmo: Bajo
- Peso: 265 gr
Mejores zapatillas para hacer el test Course Navette sin placa de carbono
New Balance FuelCell Rebel v4
La New Balance FuelCell Rebel v4 es uno de los lanzamientos más esperados para esta temporada 2024 ya que son unas de las zapatillas mixtas más populares, no sólo de la marca, sino del mercado en general. ya que destacan por ofrecernos una gran eficiencia y dinamismo durante nuestros entrenamientos y/o competiciones.
- Superficie: Asfalto
- Uso: Varios
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 6 mm
- Ritmo: Alto
New Balance FuelCell Rebel v4
New Balance FuelCell Rebel v4
Nike Pegasus Plus
Las nuevas zapatillas de running Nike Pegasus Plus apuestan por esa combinación ganadora de aplicar tecnologías de vanguardia con un diseño elegante. Con estas señas de identidad, las Pegasus Plus de Nike buscan posicionarse como la elección ideal para ese exigente pelotón de runners que quieren calzarse una zapatilla versátil y de alto rendimiento. Se ubica entre los otros dos modelos de la gama Pegasus, la Nike Pegasus 41 y la Nike Pegasus Premium, compartiendo algunas de sus tecnologías más destacadas. La gran revolución de este modelo es la incorporación de la espuma ZoomX en toda la longitud de la mediasuela. Esta tecnología, antes reservada para modelos de élite, ofrece un retorno de energía sin precedentes en la línea Pegasus. El tejido Flyknit, ya conocido por su comodidad y adaptabilidad, ha sido rediseñado para estas Pegasus Plus. En cuanto a las especificaciones técnicas, estas Nike Pegasus Plus presentan un drop más estándar de 10 milímetros, lo que proporciona esa sensación de mayor confort para correr con confianza y seguridad. Mientras que tienen un peso de 245 gramos en talla 44 en zapatillas de running para hombre; y de 205 gramos en talla 39 en zapatillas de running para mujer.
- Superficie: Asfalto
- Uso: Entrenamiento
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 10 mm
- Ritmo: Bajo, Medio
Adidas Adizero SL 2
Las adidas Adizero SL 2 son unas zapatillas de running que cuentan con algunas de las mejores tecnologías y materiales de la marca y que presenta interesantes novedades en esta segunda edición que se mantiene a la altura de las expectativas.
- Superficie: Asfalto
- Uso: Entrenamiento, Competición
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 9 mm
- Ritmo: Medio, Alto
- Peso: 206 gr
HOKA Mach X 2
Las HOKA Mach X 2 cuentan con una placa de Pebax y un perfil del rocker aumentado para mejorar la reactividad en cada una de nuestras zancadas. Es una zapatilla de running mixta que podremos utilizar tanto en entrenamientos rápidos y competiciones que cuenta con una buena transpirabilidad y peso ligero.
- Superficie: Asfalto
- Tecnología: Placa de carbono
- Uso: Competición
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Ritmo: Alto
Under Armour Velociti 3
Ya están disponibles las Under Armour Velociti 3, unas zapatillas ligeras que nos aportan una buena amortiguación pero que destacan principalmente por su gran reactividad, ideales para correr a ritmos rápidos durante nuestros entrenamientos de running diarios.
- Superficie: Asfalto
- Uso: Entrenamiento, Competición
- Amortiguación: Soft, Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 8 mm
- Ritmo: Medio, Alto
- Peso: 250 gr
Saucony Kinvara 15
La Saucony Kinvara 15 es una silueta de amortiguación media y comodidad perfecta que nos ofrece, estamos seguros, una carrera con transiciones suaves, de gran comodidad y dinamismo en todo momento. Mantienen una filosofía de estabilidad y dinamismo óptimo que las convierte así en unas zapatillas de running de lo más eficientes y veloces de la firma. La parte superior de la zapatilla ha sido diseñada con materiales sin costuras para ofrecer una mejor experiencia de carrera y ajuste del pie dentro de la zapatilla. En la media suela se sigue apostando por una de las espumas más destacadas y populares de la marca, el compuesto PWRRUN, que nos aporta una más que razonable amortiguación para nuestros entrenamientos de running diarios.
- Superficie: Asfalto
- Uso: Entrenamiento, Competición
- Amortiguación: Neutro
- Pisada: Neutro
- Drop: 4 mm
- Ritmo: Medio, Alto
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