Más allá de las competiciones, correr o salir a caminar son 2 actividades muy recomendables que nos aportan salud y bienestar. En esta nueva edición del Informe RUNNÓMETRO elaborado conjuntamente con GENERALI Seguros, hemos querido profundizar en los hábitos de vida en España. Centrándonos en como el running y el trekking se han instaurado como una actividad cada vez mucho más común en la población española. Y siempre desde una vertiente vinculada al deporte como reflejo de una sociedad cada vez más concienciada con la salud. El informe está basado en más de 4000 encuestas realizadas en España a través de RUNNEA.com entre el 1 de marzo y el 15 de abril.
Podrás descargarte de manera gratuita el informe completo en el siguiente enlace:
Más allá de correr para competir
El running y el trekking son más que simples actividades físicas; son vehículos para una vida más saludable y equilibrada. Una alimentación saludable, un adecuado asesoramiento profesional, la motivación y el uso de la tecnología son componentes fundamentales para maximizar los beneficios de estas actividades.
La importancia de una alimentación saludable y equilibrada
La importancia de una alimentación saludable y equilibrada no puede subestimarse. Los alimentos que consumimos proporcionan la energía y los nutrientes necesarios para mejorar el rendimiento físico, acelerar la recuperación y prevenir lesiones. Una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos, es el compañero ideal para cualquier corredor o caminante.
Los beneficios de correr y caminar son múltiples y respaldados por la ciencia. Investigaciones sugieren que estas actividades pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
Además, caminar y correr están asociados con una mayor longevidad y una disminución en la mortalidad por todas las causas.
El asesoramiento profesional es un activo valioso, especialmente en términos de nutrición. Un dietista-nutricionista puede proporcionar orientación personalizada y estrategias nutricionales para ayudar a alcanzar metas específicas, ya sea perder peso, aumentar la masa muscular o mejorar la resistencia.
La tecnología como aliada
La tecnología puede ser un gran aliado en nuestra búsqueda de un estilo de vida más saludable. Las aplicaciones de entrenamiento y seguimiento, como Strava o MyFitnessPal, y los dispositivos wearables, como los relojes inteligentes, pueden ayudarnos a llevar un registro de nuestras actividades y a mantenernos motivados. Además, las redes sociales y las comunidades en línea proporcionan un espacio para compartir experiencias y logros, fomentando aún más la motivación.
Finalmente, la motivación es un componente esencial para mantener un estilo de vida activo.
Establecer metas claras y realistas, celebrar logros, encontrar apoyo social y mantener la variedad en las rutinas de entrenamiento son estrategias efectivas para mantener la motivación.
En conclusión, el running y el trekking son más que deportes: son una forma de vida. Con la combinación correcta de una alimentación saludable, asesoramiento profesional, motivación y uso de la tecnología, estas actividades pueden conducirnos a una vida más saludable y satisfactoria.
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