Newton distance s

En que casos sirven para entrenar ?
1500 y cross, 6 entrenos por semana, ritmo de 3:30 em series hasta 4:40 en 12kms de tirada larrga. Piso de punta pero me Hundo mucho en cada zancada, por eso trabajo la tecnica siempre. Terreno parque, monta?a con pierdra suelta y rocas grandes (muy seco), pista de atle...
63kg mujer pronadora leve. Gracias (seria para distance siv)