Series media marat?n

Hola cangrejorosetero976, en mi opini?n en las series para una media marat?n deber?a haber variedad de distancias e intensidades. Hablando muy en t?rminos generales (aunque luego depender? en qu? fase de la preparaci?n est?s), hay que buscar m?s repeticiones y con menos recuperaci?n que para distancias inferiores. Y, por lo tanto, ritmo no tan fuerte.
Es decir, por poner un ejemplo, te interesa m?s hacer 20 x 400 recuperando 1' a trote muy suave que 10 x 400 recuperando 1'30'' parado. Los ritmos, por supuesto, ser?n distintos.
Tambi?n puedes llegar a 10 (incluso 12) x 1000 recuperando 1'/1'15''. No te asustes, la clave es adecuar el ritmo a las repeticiciones y recuperaciones.
Otro tema importante, en tu caso, es que no me cuadra que el objetivo del a?o sea en noviembre y hagas muchas carreras en las 7-8 semanas previas, algunas largas y exigentes. Esas carreras te van a interrumpir el entrenamiento semanal y te puede interferir en cuanto a llegar fresco f?sica y, sobre todo, mentalmente a tu gran objetivo.

Gracias por la aclaraci?n. En cuanto a hacer tantas carreras en Octubre es por que estoy apuntado a un circuito anual de carreras, que me tomar? unas m?s en serio que otras. Por ejemplo una que tengo de 16k tomarmela como tirada larga, ser?a posible?

S?, claro que es posible aunque a mi (esto es ya una "man?a" m?a), no me va lo de hacer entrenamientos con dorsal. Entre otras cosas, corres el riesgo de hacerla m?s fuerte de lo previsto, pero si est?s ya apuntado aprovecha que lo tienes pagado, claro.
Pero ya te digo que son man?as m?as.

Gracias por despejar mis dudas. Ya s? que cuando uno se pone un dorsal va a cuchillo entre los dientes,je je