Incios a running

Hola Pichirito,
De momento yo seguir?a aumentando el volumen de entrenamiento (m?s tiempo o kms) y empezar tambi?n con cambios de ritmo tipo fartlek, en tu caso, por ejemplo, 10-15 x (30'' a 5:00 - 1' a 6:00).
De las series como tal, de momento, me olvidar?a.
Empieza a hacer los rodajes m?s largos y alg?n d?a a la semana esos fartlek.
Lo otro ya llegar?.
Animo!!!