Entrenamiento

Hola Josepv, no s? si hay alguna raz?n especial por la que siguesesa pauta porque me imagino que no tendr?as ning?n problema para hacer ese tercer d?a otra vez m?s largo. en vez de m?s corto. En cualquier caso yo antes de seguir aumentando kilometraje intentar?a meter m?s variedad en tus entrenamientos empezando por cambios de ritmo (FARTLEK) que adem?s te van a resultar amenos.
Algo muy b?sico podr?a ser un d?a entrenamiento largo, otro con cambios de ritmo y otro de rodaje m?s corto, pero un poco m?s r?pido.
Para los cambios no te compliques, busca sensaciones, ya tendr?s tiempo de ajustar ritmos.
???Animo!!!

Buenas imanol, no sigo esa pauta por ninguna raz?n en especial lo ago as?n por q no se como se a de entrenarentrenar, al principio siempre corr?a la misma distancia y con el tiempo cada vez iba cada vez a menos y la chica que me hizo las plantillas me dijo que lo hiciera as?n.
Voy a hacerlo como tu me aconsejas, haber si lo he entendido bien ser?a as?n :
El lunes har?a los 18km a mi ritmo, el mi?rcoles har?a los 10km con cambios de ritmo y el viernes har?a los 8km ser?a darle a tope

El tema es: ?cu?l es tu objetivo? ?Mantener la forma, preparar una carrera, mejorar sin m?s? Cuanta m?s variedad metas en tus entrenamientos, cuantos m?s est?mulos le suministres a tu organismo mejor ser?, pero tiene que tener un sentido lo que hagas.
No te lo tomes todo al pie de la letra, qu?date con la idea. Haz un d?a m?s largo, tranquilo, pero acabando un poco m?s fuerte. ?18 kms? ?20 kms? depende de la respuesta a la pregunta del principio. ?8 kms a tope? ?Por qu? no 10 o 12 en progresi?n o partiendo el entrenamiento en 2 bloques? Los cambios de ritmo dan para escribir un libro: largos, cortos, intensos, jugando con las recuperaciones, metiendo desniveles...
Disfruta, Josepv!

Mi objetivo en un principio es mejorar sin m?s lo cual me puede llevar a coger tal ?nimo q me de por disputar alguna o algunas carreras pero vamos en un principio mi objetivo es mejorar mejorar y mejorar sin m?s.

Esta claro lo que me quieres decir.

A un q como dices se puede hacer un libro hablando de los cambios de ritmo ?una de las maneras podr?a ser correr uno o dos kms a mi ritmo habitual, terminados esos uno o dos kms y ya con las piernas calientes correr a tope 500 m seguidamente bajar el ritmo a mi ritmo habitual durante un km y as?n hasta terminar la sesi?n bien sea de 8 o de 12

Tampoco s? de qu? ritmos est?s hablando ni qu? quieres decir exactamente con 500 metros a tope, pero en lineas generales lo que coment?bamos: distintas distancias, ritmos,...vete probando, pero tampoco "a tope"