Consultas sobre entrenamientos de running

Me estoy iniciando en el running cuando corro por asfalto se me resienten las rodillas y...

Pregunta:

Buenas. Me estoy iniciando en el running. Cuando corro por asfalto se me resienten las rodillas y me duelen de forma habitual. Tambi?n he notado que hago mucho ruido al pisar. Piso mucho con el exterior. ?Tengo que mejorar la tecnica o cambiar las zapas?

Medulio
Medulio 07/07/2014 10:18:30
Respuesta:

Por lo que cuentas, lo primero es mirar a ver si est?s corriendo bien, si entrenas correctamente, si tienes las estructuras del cuerpo suficientemente fuertes y, en paralelo, pero en segunda prioridad, pensar en las zapatillas en funci?n de lo que necesites, lo que vayas a hacer, tu peso, pisada, t?cnica de carrera, etc.

Morath
Morath 07/07/2014 10:21:18
Respuesta:

Gracias Morath. He jugando a f?tbol durante 20 a?os y no ten?a estas sensaciones. Con las zapatillas que tengo me siento torpe, por eso creo que corro mal. Mido 1.77 y peso 72. Piso con el exterior del pie. ?Que tipo de zapas me recomiendas? Gracias

Medulio
Medulio 07/07/2014 11:15:40
Respuesta:

Como te dec?a, lo primero es mirar a ver de d?nde vienen esas molestias porque, como dices, son molestias recurrentes.
En funci?n de eso y de para qu? las vayas a usar (ritmos, vol?menes, ...), tus caracter?sticas (peso, pisada, arco, etc.), te encajar?n mejor unas u otras.

Si no, es dar palos de ciego.
Como m?nimo hace falta saber para qu? las vas a usar pero, sobre todo, saber qu? te duele y por qu?, para ver qu? est? fallando.
Las zapas es un segundo paso complementario a ese primer paso.

Morath
Morath 07/07/2014 12:47:08