Preparaci?n maraton

Hola gongarcir,
En una primera fase incide en la fuerza general, los rodajes c?modos y los cambios de ritmo (fartlek). Dale variedad a los entrenamientos y aprovecha el gimnasio para hacer, adem?s de ese trabajo de fuerza, ejercicios de propiocepci?n.
Puedes hacer, por ejemplo, 3 semanas en las que ir aumentando gradualmente la intensidad y volumen de los entrenamientos y la 4? hacer m?s suave para asimilar lo anterior. Un par e d?as de fartlek, otros 2 e rodaje e incluso uno de cuestas podr?a ser una opci?n. Los ritmos que no sean ag?nicos, pero mete pinceladas de ritmos vivos.
Me vas contando qu? tal tras estas semanas, te parece?

Perfecto, muchas gracias. Te voy contando